Как состоять в здоровых отношениях, если вы эмпат
Когда вы испытываете все чувства, очень важно установить границы и регулярно проводить время в одиночестве
Поддерживать здоровые отношения с соответствующими границами может оказаться сложной задачей для любого человека, но что делать, если вы особенно чувствительны? Как вы справляетесь с конфликтами, если относитесь к тому типу людей, которые понимают чувства и переживания других? Если это похоже на вас, то, скорее всего, вы эмпат. Эмпатия - важная черта в отношениях, но быть эмпатом может казаться и благословением, и проклятием.
Эмпат - это человек, хорошо настроенный на чувства и эмоции окружающих его людей. Что отличает эмпата от человека, просто выражающего сочувствие, так это то, что эмпаты не просто понимают, что чувствует другой человек, а они чувствуют то, что чувствует другой человек на глубоком эмоциональном уровне. Эмпаты воспринимают чувства других людей, включая радость, печаль, гнев и всё, что между ними.
Так как же эмпаты могут иметь здоровые отношения, даже если временами это кажется подавляющим? Ниже приведено несколько советов.
Общие черты эмпатов и как это влияет на их отношения
Общие черты эмпатов:
- Эмпаты чувствуют то, что чувствуют другие. Они могут получить доступ к внутренним состояниям других людей. В принципе, если ваш партнёр чувствует грусть, то вы тоже её чувствуете. Если у вашего партнёра был плохой день на работе, вы сразу же почувствуете его дискомфорт. Даже если у вас был отличный день, ваши чувства могут меняться в зависимости от того, что чувствует ваш партнёр.
- Эмпаты часто восприимчивы к раздражителям, в том числе эмоциональным. Это означает, что пребывание в больших толпах или оживлённых местах может быть для них подавляющим, так как они много впитывают и могут быстро исчерпать свои возможности. Толпа, кино, концерты, даже просмотр новостей могут стать слишком тяжёлыми для эмпата, независимо от того, находится ли он со своим партнёром или нет.
- Эмпаты легко ставят себя на место других и им трудно не проявлять заботу о других, когда вы чувствуете их борьбу или страдания, что означает, что вам трудно не чувствовать ответственность за чувства вашего партнёра. Вам захочется проявить заботу, чтобы облегчить их страдания, даже в ущерб себе.
- Эмпатам нужно время на себя, чтобы поразмышлять и подзарядиться, особенно после того, как они провели время с другими. Единственный способ для вас вернуться к себе и обрести спокойствие - это уединиться, даже если вы живёте с партнёром, что может создать проблемы, если вы не общаетесь об этой потребности.
Учитывая, что эмпат чувствует то, что чувствуют другие, может быть трудно определить приоритеты собственных потребностей и желаний, когда они так настроены на своего партнёра. Это может означать, что им трудно устанавливать границы. Эмпаты также могут быть более восприимчивы к некоторым формам принудительного контроля и эмоционального манипулирования. В некоторых крайних случаях их огромная эмпатия и потребность заботиться о других означает, что эмпаты могут вступить в отношения с нарциссом, поскольку это удовлетворяет их потребность в постоянном внимании и привязанности. В большинстве случаев они не оставляют времени на удовлетворение собственных потребностей и рискуют отказаться от себя ради сохранения отношений.
Что необходимо эмпату для процветания в здоровых отношениях
Для того чтобы эмпат преуспевал в здоровых отношениях, ему необходимо научиться в первую очередь надевать свой собственный спасательный круг. Вместо того чтобы направлять всё своё время и энергию на партнёра и отношения, им нужно научиться и применять тактику самосохранения, чтобы не истощаться эмоционально и направить свои чувства и внимание на себя. Они могут сделать это с помощью следующих действий:
- Имейте открытое общение. Поскольку эмпат уделяет так много внимания изменениям настроения и эмоциям партнёра, часто бывает так, что для собственных потребностей остаётся мало места и внимания. Открытое общение с партнёром о том, как он себя чувствует и даже о том, как на него влияют эмоции партнёра, может помочь ему не быть поглощённым потребностями партнёра.
- Установите определённые и чёткие границы. Эмпат будет перенимать эмоции окружающих, поэтому очень важно, чтобы они установили чёткие границы в романтических отношениях. Это поможет убедиться, что ими меньше манипулируют или используют в своих интересах и что их эмоциональное благополучие также является приоритетным.
- Уделяйте время одиночеству. Эмпатам необходимо побыть наедине с собой, чтобы восстановить силы и подумать о своих эмоциях, потребностях и желаниях. Без времени, проведённого в одиночестве, эмпатам может быть трудно честно оценить свои отношения и понять, что для них работает, а что нет.
Научившись регулировать свои эмоции и соблюдать чёткие границы, вы настроитесь на долгосрочные отношения, которые будут полезны как для вас, так и для вашего партнёра.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!