12 советов по декорированию дома для укрепления психического здоровья
Что общего между похоронными бюро, тюремными камерами и залами суда? Помимо того, что это места, которых вам, скорее всего, лучше избегать, все они являются примерами помещений, в которых цвет, текстура, освещение и планировка комнат используются для того, чтобы вызвать особые эмоциональные реакции у их обитателей. И это работает.
Так и дизайн интерьера и декор дома могут влиять на настроение, эмоции и общее психическое здоровье его обитателей.
«Наша способность находить физический комфорт и визуальное вдохновение в своём доме жизненно важна для нашего благополучия. Универсальные удобства, такие как укрытие, уединение, естественное освещение, проточная вода и чистый воздух, важны для каждого тела и разума. Умение окружить себя домашним пространством, которое говорит на нашем языке любви, немного сложнее освоить», - говорит Ноэль Гэттс, дизайнер интерьеров и ведущая программы HGTV «Домашний инспектор Джо».
Хотя эта тема привлекает всё больше внимания с начала всем известной массовой болезни (когда люди стали проводить дома гораздо больше времени, чем обычно) большая часть того, что было написано о связи между нашим домашним пространством и нашим душевным состоянием, сосредоточена на пользе уборки для психического здоровья. Для многих уборка, очистка и организация являются необходимыми первыми шагами на пути к созданию пространства, способствующего их психическому благополучию. Но что делать после того, как беспорядок исчезнет?
Вот тут-то и вступают в дело элементы декора и дизайна и начинают творить свою магию. Вот несколько мудрых советов экспертов и научно обоснованных стратегий, которые помогут сделать ваш дом местом, поднимающим настроение и поддерживающим психическое здоровье.
1. Приоритет - эмоциональная безопасность
Будь то запирание дверей и открытых окон на ночь или обеспечение чёткого пути к выходу (и ванной комнате) в случае чрезвычайной ситуации, вы, вероятно, каждый день делаете хотя бы одно действие, чтобы обеспечить свою физическую безопасность в доме. Но как насчёт эмоциональной безопасности?
«Общее ощущение пространства: как оно организовано, насколько оно чисто, насколько комфортно, насколько личным вы его делаете - всё это может настроить вас на спокойный лад и повлиять на то, насколько безопасно вы себя чувствуете в той или иной обстановке. Когда вы испытываете проблемы с психическим здоровьем или находитесь в состоянии стресса, вам нужно место, где вы будете чувствовать себя в безопасности и комфорте, чтобы быть тем, кто вы есть. Вот почему так важно, чтобы ваш дом отражал вас, был уютным и привлекательным», - говорит дизайнер интерьера Кристен Фиоре.
2. Окружите себя дружелюбными лицами
Раз уж мы заговорили об эмоциональной безопасности и важности наполнения пространства предметами декора, которые помогают чувствовать себя спокойно и уверенно, давайте поговорим о семейных фотографиях.
«Возможно, вы хотите иметь множество рамок с изображением членов семьи, потому что окружение себя изображениями близких людей поможет вам чувствовать себя счастливым и менее одиноким. Или, наоборот, возможно, рамки с членами семьи негативно повлияют на ваше психическое здоровье. В таком случае отдайте предпочтение ботанике и декоративным предметам», - говорит дизайнер интерьеров Михал Рубин.
Не существует правила, согласно которому в вашем доме всегда должно быть выставлено определённое количество семейных фотографий. Семейные отношения сложны и уникальны, а если изображения кого-либо или какого-либо конкретного времени вызывают стрессовую реакцию, оставьте это. Это ваше место, где вы можете чувствовать себя комфортно и удовлетворённо. Вы всегда можете выставить фотографии друзей, избранных членов семьи или других людей, визуальное присутствие которых помогает вам чувствовать себя спокойно и уверенно.
3. Выбирайте цвета, исходя из вашего идеального уровня энергии в комнате
Если вы всерьёз намерены создать в доме обстановку, способствующую созданию или поддержанию определённого настроения, вам следует тщательно подходить к выбору оттенков.
Учитывайте как практические аспекты (как вы будете использовать конкретную комнату), так и идеальные (как вы хотите себя чувствовать, находясь в ней).
«Прежде чем выбрать цветовую гамму, подумайте об энергетическом уровне, которого вы хотите достичь в помещении. Когда используются контрастные цвета (которые располагаются друг напротив друга на цветовом круге) - особенно те, которые обладают большей теплотой и насыщенностью, - комната становится более энергичной. Цвета с меньшей вариативностью дают обратный эффект, создавая более спокойную и тихую атмосферу, что особенно актуально для холодных оттенков», - говорит Эмбер Данфорд, психолог-дизайнер.
Наконец, при выборе цвета учитывайте размер комнаты.
«В маленьких комнатах, где пространство ограничено, использование холодных цветов может также позволить нам мысленно «отодвинуть» стену или предмет, поскольку эти цвета психологически отступают. Если же вы надеетесь создать уют в более просторном помещении, то тёплые цвета отлично подойдут, так как они психологически выдвигают предметы вперёд, заставляя их визуально находиться ближе к нам», - объясняет Данфорд.
4. Добавьте здоровую дозу природы
Хотя существует прямая связь между проведением времени на природе и улучшением психического здоровья, а исследования, подтверждающие это, уже не новы, данная концепция получила широкое распространение в первые дни самоизоляции как способ создать дома, в которых были заперты многие люди, более пригодными для жизни.
«Мы склонны чувствовать себя более творчески и расслабленно в окружении растений, поэтому комнатные растения могут стать особенно важным элементом, если ваши окна не выходят на улицу. Природные оттенки в помещении - отличный и недорогой способ сделать пространство тёплым и уютным. Живые растения, плетённые корзины, декоративные горшки и расположение их на разной высоте смягчает углы и добавляет жизни пространству», - объясняет Данфорд.
Добавление растений в горшках на кухню - это ещё один практичный способ привнести природу, добавляет она, и, как бонус, «свежие ароматы активизируют одно из наших пяти чувств».
Не хотите хлопот, связанных с поддержанием жизни растений? Согласно нескольким исследованиям, искусственные растения - или даже просто фотографии деревьев и другой зелени - могут придать помещению более спокойный вид и снизить уровень стресса. То же самое можно сказать и о дизайнерских решениях, вдохновлённых природой, например, о покраске комнаты в зелёный цвет или использовании дерева (подробнее об этом позже).
5. Включите в интерьер видимую текстуру дерева
«Доказано, что текстура древесины положительно влияет на снижение уровня стресса, а также улучшает наше самочувствие и работоспособность. Это даёт все основания для того, чтобы использовать видимую текстуру дерева в дизайне вашего дома. Этого можно добиться с помощью кофейных или приставных столиков, прилавков из мясницких блоков или стола в домашнем офисе», - говорит Данфорд.
Хорошей новостью является то, что именно внешний вид древесной текстуры имеет значение, поэтому совершенно нормально добиться такого вида искусственно, используя что-то вроде древесного шпона.
6. Сделайте пространство комфортным для передвижения
Подумайте о том, как вы будете перемещаться внутри помещения. По словам Гэттс, это означает, что мебель следует располагать таким образом, чтобы создать комфортное движение и поток.
«Линии и изгибы создают визуальное движение, поэтому экспериментируйте с пространством, принимая во внимание предпочтительные схемы движения и фокусные точки. Попробуйте отодвинуть некоторые предметы мебели от стены, чтобы создать удобные места для сбора и более открытые потоки», - говорит она.
Она также рекомендует выделить в комнате функциональные зоны для работы, игр и отдыха, с учётом того, как вы используете пространство.
7. Помните о своих питомцах
Домашние животные занимают особое место в наших сердцах и в наших домах - исследование за исследованием подтверждают то, что многие люди уже знают: домашние животные могут оказывать глубокое положительное влияние на психическое благополучие. Зная это, имеет смысл учитывать их при оформлении или украшении комнаты.
«Виньетки с изображением домашних животных невероятно популярны», - говорит дизайнер интерьеров Дебби Дейли.
Возьмём, к примеру, домашнее рабочее место или офис: наличие кресла или скамейки в офисном помещении, где ваш питомец может посидеть с вами, успокаивает во время работы. Возможность сделать перерыв, перегруппироваться и пообщаться со своим пушистым другом значительно облегчает ежедневные стрессы, связанные с работой на дому.
8. Усильте естественное освещение
Независимо от того, сталкивались ли вы лично с сезонным аффективным расстройством (САР) или сезонной депрессией, вы наверняка знаете, что воздействие естественного света может оказывать большое влияние на наше настроение, качество сна и общее психическое состояние.
Большинство из нас не в состоянии начать сносить стены и добавлять больше окон в свой дом (особенно те, кто снимает жильё), но мы можем максимизировать естественное освещение, которое мы получаем.
«Быстрое решение для помещений с ограниченным пространством или недостатком естественного света - разместить зеркала на стенах напротив окон. Свет будет отражаться в них, и ваше помещение будет казаться светлее и больше», - говорит Данфорд.
«Ещё один способ увеличить количество естественного света в доме - выбрать светлые цвета краски, которые отражают свет, а не тёмные, которые его поглощают», - говорит дизайнер интерьера Джошуа Смит.
То же касается выбора более светлой мебели и предметов декора.
И наконец, если есть возможность, подберите несколько вариантов оформления окон, чтобы у вас был выбор не только между светонепроницаемыми шторами, закрывающими окно, или вообще без штор.
«Естественный свет помогает нам регулировать и поднимать настроение, поэтому оконные конструкции, которые регулируют или пропускают свет, будут полезным дополнением», - говорит Данфорд.
9. Используйте искусственный свет с толком
Не в каждой комнате есть достаточное количество естественного света, и никакие светлые краски или зеркала не изменят замкнутое пространство. Кроме того, большинство людей не ложатся спать сразу после захода солнца, поэтому даже если в комнате много естественного света, ночью это не поможет.
«Если естественного света мало, ищите лампы, имитирующие дневной свет, и выбирайте полупрозрачные оттенки, чтобы усилить свет. Постарайтесь собрать различные уровни света в каждом помещении, позаботившись о том, чтобы включить освещение для функционального использования и окружающее освещение для создания нужного ощущения в нужное время», - говорит Гэттс.
Гэттс - большая поклонница использования диммеров, когда это возможно, чтобы у вас была возможность регулировать свет в зависимости от ваших потребностей и настроения, потому что «молния настроения» - это реальная вещь.
«Мы ведём более интимные беседы и больше раскрываемся при более тёплых источниках света, поэтому убедитесь, что ваша схема освещения склоняется к более тёплой части спектра. Где-то около 2700 Кельвинов - это, как правило, хороший диапазон», - объясняет Данфорд.
10. Смягчите пространство с помощью текстур
Хотя в дизайне интерьера основное внимание уделяется внешнему виду помещения, не забывайте о силе нашего чувства осязания.
«Мы - тактильные существа и хорошо реагируем на мягкие ткани и текстиль. Использование разнообразных текстур в вашем помещении смягчит архитектуру и приглушит звук, поэтому добавление в пространство подушек, ковров, штор поможет ему стать уютным, спокойным и привлекательным», - объясняет Данфорд.
Если у вас деревянные полы, Дейли советует добавить плюшевый ковёр из искусственного меха, в который можно погрузить босые ноги, и который создаёт ощущение «ах!», когда вы проходите через комнату.
11. Используйте рассеянное освещение
Текстиль - не единственный способ смягчить комнату: освещение также может иметь большое значение.
«Люди предпочитают находиться под рассеянным освещением, которое похоже на тот свет, который бывает, когда солнце светит сквозь листья на дереве. Включение в интерьер элементов, повторяющих это, например, подвесок или ламп с плетёными корзинами, может создать такое же свечение, как и рассеянное освещение в природе», - говорит Данфорд.
Помимо того, что это ещё один способ привнести природные аспекты в помещение, рассеянное освещение также придаёт размерность плоским поверхностям в вашем доме, создавая красивые тени и добавляя мягкость стенам и полу, объясняет она.
12. Не перемудрите
В конце концов, эти советы не являются правилами - это просто идеи, которые профессионалы (и даже некоторые научные данные!) сочли полезными для повышения настроения и поддержания хорошего самочувствия с помощью дизайна и декора. Пусть они вдохновляют вас, а не управляют вами. Это особенно важно помнить людям с перфекционистскими наклонностями, поскольку может возникнуть соблазн переборщить с исследованиями, перегрузиться из-за большого количества вариантов, а затем отложить проект на неопределённый срок.
«Не делайте из этого большой проект. Не надо напрягаться: это должно быть весело», - говорит Дейли.
Независимо от того, идёт ли речь о крупном проекте перепланировки, или вы просто просматриваете товары в маркетплейсе в поисках новых чехлов для подушек, не упускайте из виду причину обновления: создание дома, который поднимает настроение и позволяет чувствовать себя в безопасности и комфорте.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!