Это самая распространённая ошибка при принятии новогодних решений
Когда речь заходит о формировании новой привычки, самое время подойти к делу творчески
Многие новогодние резолюции (и резолюции старого года) предполагают формирование новых, улучшающих жизнь привычек. И хотя в теории это отличная идея, реальность такова, что изменить образ жизни очень сложно.
К сожалению, не существует серебряной палочки для решения этой проблемы, но есть распространённая ошибка, которую совершают многие люди, начиная новые привычки. Вот что нужно знать, а также как её избежать.
Почему начать новую привычку так трудно
Хотя ставить перед собой высокие цели - это одно, важно иметь реалистичные ожидания. Но даже это нелегко.
Социальные сети пестрят постами, в которых месяцы или даже годы напряжённой работы сжимаются в одноминутное видео преображения. Мы хотим и ожидаем мгновенного удовлетворения, но, к сожалению, формирование привычек происходит не так. Цифры разнятся, но одно исследование показывает, что обычно требуется около двух месяцев, чтобы определённые действия стали привычкой, а многие из нас не выдерживают и двух недель.
Так где же мы ошибаемся? Опять же, всё сводится к ожиданиям. Точнее, мы склонны быть довольно суровыми к себе, когда совершаем какие-либо кажущиеся промахи при попытке выработать новую привычку.
Когда мы идём к цели с мышлением «всё или ничего», не желая принимать ничего, кроме совершенства, и неизбежно не оправдываем ожиданий, мы воспринимаем это как неудачу и оправдываем свой отказ.
Применяйте гибкость и творческий подход при формировании новой привычки
Вместо того чтобы применять жёсткий подход, воспользуйтесь гибкостью и творческим подходом.
«Творчество и изменение привычек тесно взаимосвязаны», - сказал Джек Макгурти, доктор философии, адъюнкт-профессор бизнеса в Колумбийском университете.
«Творческое мышление позволяет нам разрабатывать новые и инновационные способы внедрения привычек в нашу жизнь, даже когда мы сталкиваемся с трудностями или отвлекающими факторами», - добавил он.
Вот несколько стратегий, которые стоит рассмотреть:
Скорректируйте свои ожидания
Откажитесь от жёсткого подхода и начните действовать с пониманием того, что ошибки и промахи будут случаться - это нормально, совершенно нормально! На самом деле, ожидайте ошибок на этом пути - или, что ещё лучше, не считайте их ошибками, а скорее частью процесса.
Поменяйте подход
Некоторые из наиболее распространённых привычек, связанных с новогодними резолюциями, например, приведение себя в форму или отказ от сахара, алкоголя или кофеина, имеют общепринятые рекомендации и формулы «успеха», в которых расписано то, что вы должны делать каждую неделю или месяц. Но мы не все мыслим и действуем одинаково, поэтому универсальные подходы никогда не были возможны.
Поэтому, если традиционный путь к этой привычке вам не подходит, измените его - установите свой собственный график и ориентиры. И если вы обнаружите нетрадиционные подходы, которые работают на вас, примите их.
Дайте себе время и пространство для творчества
Когда дело доходит до выработки новой привычки, многие люди предпочитают следовать установленным правилам просто потому, что так проще. Кто-то другой проделал работу по разработке плана: вам остаётся только следовать ему. Но, как мы уже говорили выше, нет никакой гарантии, что он сработает именно для вас.
Конечно, использование установленных рекомендаций означает, что вы можете сразу же приступить к работе, и хотя кажется, что это сэкономит время, если вы не сможете придерживаться этого плана, и в конечном итоге сдадитесь, на самом деле это не так.
Вместо этого дайте себе время и пространство, чтобы разработать план развития привычки, основанный на ваших сильных сторонах и образе жизни. Да, творческий подход требует больше времени и усилий, но настройка на успех того стоит.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!