Как переосмыслить свою работу, чтобы победить выгорание
Сосредоточьтесь на преимуществах работы, а не на нагрузках
Если вы боитесь утра понедельника, вы не одиноки. Многие люди испытывают воскресный «блюз», когда после блаженно расслабленной субботы приходит осознание того, что рабочая неделя начинается завтра. Возможно, ваш начальник уже рассылает по электронной почте планы и инструкции на следующий день. Вечеринка закончилась. Но это не обязательно так. Исследования показывают, как можно переосмыслить свой труд.
Найти работу по душе
Говорят, если вы любите свою работу, то не будете работать ни дня в своей жизни. Возможно, вы слышали, как кто-то, кто так считает, восклицает: «Не могу поверить, что мне платят за это!». Однако большинство сотрудников не испытывают такого восторга. Они работают, чтобы жить - они не живут, чтобы работать. Профессия - это не личность, это доход.
И помните, что не все, кто утверждает, что «любит» то, чем занимается, действительно любит. Но почти каждый сотрудник может назвать то, что ему нравится в его работе. От свежего кофе до свежего воздуха и гибкого графика - у каждого рабочего места есть свои плюсы.
Если вы похожи на большинство работников, то ваша зарплата - это самый большой «плюс», связанный с вашим трудом. Дружеские отношения на рабочем месте тоже важны, они часто приводят к влюблённости и другим связям на долгие годы. Но если вы потратите время на размышления, то, скорее всего, сможете выделить ещё много других плюсов.
Найти развлечение и попасть в поток
Исследователи изучили, как сотрудникам удаётся получать удовольствие от работы, и обнаружили связь между удовольствием и вовлечённостью.
Барбара Плестер и Энн Хатчинсон в исследовании под метким названием «Весёлые времена» изучили связь между развлечениями на рабочем месте и вовлечённостью в работу. Они обнаружили, что некоторые виды «веселья» на работе обеспечивают освежающий отдых, который вызывает положительный эффект, что приводит к более высокой степени вовлечённости в работу и выполнение задач. Кроме того, они обнаружили, что некоторые люди действительно воспринимают свою работу как вид «веселья», что связано с конкретной формой вовлечённости, названной в предыдущих исследованиях «потоком».
Хотя не все сотрудники имеют положительный опыт веселья на работе, Плестер и Хатчинсон утверждают, что для многих сотрудников веселье на рабочем месте предоставляет возможности для создания атмосферы высокой вовлечённости, что приводит к положительным результатам.
Победите выгорание с помощью льгот
Ещё один способ победить воскресное уныние - сосредоточиться не на тяготах понедельника, а на его преимуществах. В отличие от выходных, большинство рабочих мест предлагают целый ряд преимуществ, которых нет дома. Вот некоторые из них.
- Привлекательность местоположения. Если вы живёте в районе, который можете себе позволить, то ваше место работы может быть географически привлекательным. Некоторые люди ищут работу, которая позволит им работать в шумном мегаполисе, рядом с парками, ресторанами и желанными туристическими достопримечательностями, которые находятся в пешей доступности от места работы. Возможно, к вашей работе даже прилагается парковочное место или оплачиваемый транспорт. А может быть, наоборот, вы живёте в тесном помещении в центре города, но наслаждаетесь простором и свежим воздухом на своём рабочем месте, которое находится вдали от проторённых дорог.
- Приоритет приватности. Во многих случаях рабочее место может позволить себе немного личного времени (как и поездка на работу). Независимо от того, занимаете ли вы угловой офис или кабинку, или работаете самостоятельно в полевых условиях, в переносном или буквальном смысле, у вас есть своё собственное рабочее место. Для некоторых сотрудников это гораздо больше, чем у них дома, в зависимости от размера их семьи.
- Обеспечение спроса. Чем бы вы ни занимались, вам, скорее всего, предоставят необходимые для этого инструменты. От ручек до телефонов, от касок до молотков, вы снабжены всем необходимым для выполнения своих задач - состояние готовности, которое большинству людей не нравится в свободное от работы время, независимо от того, чем они занимаются.
В итоге, где бы вы ни работали и чем бы вы ни занимались, вы можете изменить приоритет пользы над бременем. И помните, что вы не получите зарплату в воскресенье днём, поэтому не тратьте время на умственную работу. Вместо этого наслаждайтесь верой, друзьями, семьёй и весельем.
Ссылка на оригинал.
Ещё
больше интересных материалов на нашем сайте:
Также
подписывайтесь
на «iDeaWay» в социальных сетях!