Мой фитнесс.

[icegirl999]

152 ступеньки, 2-3 раза в день вниз - вве-е-е-е-ерх,  вниз - вве-е-е-е-ерх... через ступеньку. А потом ещё на 4-й этаж пешком.



5 месяцев тренировок и ягодичные мышцы уже не болят, ноги не ноют и дыхание не сбивается.