01_03_12
Питание:
По #sekta
Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (89)
Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4
Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
Do it! Exercise Challenge: http://www.bodyrock.tv/2011/10/17/do-it-exercise-challenge/
12MIN=21SETS
SANDBAG SQUAT 10 reps
PUSH UP 10 reps
YOUR GOAL: maximum reps in 12 minutes
20/10 х10 Скакалка = 571
20/10 х10 Статика на пресс
Сделал на 1 сет больше, чем в первый раз (в октябре_11), а ведь тогда я был очень даже в форме!
Да и вообще приятно, видеть капельки пота, падающие на пол во время ворка, когда это не кардио, а exercise challenge. Значит выложился на полную!
Завтра отдых, т.к. чувствую что мышцы забились и им это не повредит…
А ешё, сегодня: ВЕСНА!!!!!!!
По #sekta
Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (89)
Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4
Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
Do it! Exercise Challenge: http://www.bodyrock.tv/2011/10/17/do-it-exercise-challenge/
12MIN=21SETS
SANDBAG SQUAT 10 reps
PUSH UP 10 reps
YOUR GOAL: maximum reps in 12 minutes
20/10 х10 Скакалка = 571
20/10 х10 Статика на пресс
Сделал на 1 сет больше, чем в первый раз (в октябре_11), а ведь тогда я был очень даже в форме!
Да и вообще приятно, видеть капельки пота, падающие на пол во время ворка, когда это не кардио, а exercise challenge. Значит выложился на полную!
Завтра отдых, т.к. чувствую что мышцы забились и им это не повредит…
А ешё, сегодня: ВЕСНА!!!!!!!