27_02_12
Вес 64 (-2кг)
Питание:
По #sekta
Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (93)
Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4
Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 546
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 368
20/10 х10 Статика на пресс
20/10 х4 Отжимания = 129
Hot Blooded Warm Up feat Zuzka
Lisa’s 600 Rep Workout: http://www.bodyrock.tv/2012/02/25/six-pack-abs-workout-day-5-week-three-of-the-february-30-day-challenge/
100 High Knee Skips
100 Lunge kicks (50 each leg) using the Sandbag
100 High Knee Skips
100 squats using the Sandbag
100 High Knee Skips
25 Straight Abs
25 V Abs Left
25 V Abs Right
25 Bicycle Abs
WHOLE WORKOUT = 17MIN39SEC
Не понимаю как люди это за 12 минут делают! I’m shocked!!!
Еще один день, чтобы быть довольным собой!;)
PS что значит хорошо питаться - сразу минус!;)))
Питание:
По #sekta
Зарядка:
растяжка
наклоны
55 приседаний
максимальное количество отжиманий (93)
Упражнения:
Отжимания - 40х4
Выжегания (пресс)- 125х4
Интервальные упражнения:
15/5 х12 high knees/mountain climbers
20/10 х10 Скакалка = 546
20/10 х8 Выжегания (пресс) = 368
20/10 х10 Статика на пресс
20/10 х4 Отжимания = 129
Hot Blooded Warm Up feat Zuzka
Lisa’s 600 Rep Workout: http://www.bodyrock.tv/2012/02/25/six-pack-abs-workout-day-5-week-three-of-the-february-30-day-challenge/
100 High Knee Skips
100 Lunge kicks (50 each leg) using the Sandbag
100 High Knee Skips
100 squats using the Sandbag
100 High Knee Skips
25 Straight Abs
25 V Abs Left
25 V Abs Right
25 Bicycle Abs
WHOLE WORKOUT = 17MIN39SEC
Не понимаю как люди это за 12 минут делают! I’m shocked!!!
Еще один день, чтобы быть довольным собой!;)
PS что значит хорошо питаться - сразу минус!;)))