Путешествие в Непал: подготовка, снаряжение, визы
Если вы впервые собираетесь в Непал, нужно знать несколько нюансов, которые облегчат ваше путешествие.
Подготовка
Важен позитивный настрой. Наше путешествие складывается прекрасно!
Ожидаем от Непала вкусную еду, яркие впечатления, позитивные эмоции, соприкосновение с самобытной культурой.
После похода отдых в курортном городке Покхара. Релакс, каяки, sup, лодочки - вам понравится!
Прививок никаких не нужно делать, что радует.
Воду будем пить покупную в бутылках или кипяченую.
Физически непальские треки сложнее походов в других регионах, поскольку в Гималаях ты идешь или вверх или вниз. Поэтому прекрасная подготовка - бег.
Мой спортивный опыт и опыт восстановления организма после занятий спортом позволяет дать следующую рекомендацию: дышите носом
Это очень важный момент. Если не хватает дыхания и хочется вздохнуть полной грудью - снижайте темп. Переходите на шаг.
Значит, нагрузка выше уровня вашей тренированности. Задача бега - подготовить ваши органы и системы к нагрузке, к повышенному кровотоку. Укрепить суставы, чтобы они были привычны к ходовой нагрузке.
Укрепить легкие, сердце и стенки сосудов. Плюс вы тренируете выносливость. Сила и скорость сейчас вас не должны интересовать. Поэтому пробежки легким темпом с носовым дыханием.
Уверяю, пользы от этого будет больше. В разы больше, чем от марафона. К этому пониманию я пришел не сразу, ведь вред и польза ощущаются в долгосрочной перспективе, когда организм или укрепляется либо со временем не справляется с нагрузкой и начинает давать сбой по разным органам и системам.
Второе базовое упражнение - приседания.
Рекомендую приседать а) без фанатизма, б) через день-два, не чаще!
Это очень важно. Организму нужно время на восстановление, иначе эффективность от тренировок падает.
Например, можно делать один день - пробежка, второй день - приседания, третий день все остальное - руки, спина.
Если тренируетесь давно и пробежки у вас регулярны - отлично. Но придерживайтесь принципа восстановления - старайтесь не ставить подряд интенсивные тренеровки. Чередуйте.
И приседания все равно либо через день, либо через два дня.
Пройдите тренировку с Сергеем Груздевым, приседая с бруском 5 см, подложенным под пятки.
https://www.youtube.com/watch?v=PKmoKcRH1Tg
Это лучшее из всего, что я пробовал. Надеюсь, вам тоже понравится.
Чтобы не отбить охоту, начните с пяти повторений каждого приседания.
Снаряжение
Непал славится обилием дешевого снаряжения, и многие думают, что все можно дешевле купить в Катманду.
Отчасти верно. Снаряги среднего и ниже среднего качества тут валом. Цены ниже, особенно, если торговаться.
Предложений масса. Магазины известных туристических брендов тоже есть, цены примерно европейские, может, незначительно ниже.
Но обувь категорически рекомендую привозить свою! Купленную заранее и разношенную.
Можно идти в легких трекинговых ботинках. Главное - чтобы поддерживался голеностоп.
Один раз я прошел весь трек в кроссовках, но выше 3500 м было холодно, мокро и в самом Базовом лагере снега по колено.
Поэтому кроме ботинок советую взять бахилы. Есть участки со снегом и с грязью на тропе. Бахилы, они же гамаши, они же фонарики спасают.
Трекинговые палки по исследованиям снимают до 25% нагрузки на суставы ног. Тут это актуально. Купить можно на месте, хоть новые, хоть б/у.
Баф, солцезащитные очки, крем, нужные вам лекарства, в том числе и тканевый лейкопластырь в рулоне - берем из дома.
Купить тут можно флисовую кофту, перчатки, штаны. Если, конечно, хочется тратить время на выбор, на примерку, на поторговаться.
Пуховый или синтепоновый спальник местного пошива тоже дешевле, чем дома, но качество - не угадаешь. Я однажды купил перед треком и страдал от его ужасного химического запаха. То ли пух чем-то обработали, то ли ткань. В магазине не было слышно, но потом доставляло неудобство.
Спальник имеет смысл брать не только в плане тепла - ведь одеяла дают в каждом лодже. Из-за гигиены. На треке не всегда будут чистые простыни, и кто спал на них перед вами не известно - рулетка.
Да, еще берите купальники - нас ждут горячие источники Джину!
Аргентинские друзья по треку в апреле 2019 Себастьян и София
Визы
Обычно мы заполняем визовый бланк по прибытию в аэропорт Катманду
При этом лучше, если рядом будет работик аэропорта, который поможет. Например, приложит паспорт к сканеру правильной стороной, в необязательных графах поставит нули, а там, где адрес - поможет написать Тамель, вернее, Thamel.
Так быстрее.
Если хотите сократить полчаса-час в аэропорту, можете оформить визу онлайн.
Заходите на страничку Миграционного департамента Непала:
http://online.nepalimmigration.gov.np/tourist-visa
И заполняете онлайн заявление на туристическую визу.
Перевод:
1. Surname: Tagintsev (Фамилия)
Middle Name: Eduardovich (Отчество)
First name: Petro (Имя)
2. Nationality: Russian Federation / Ukraine (Гражданство)
3. Date of Birth: January l 08, 1983 (Дата рождения)
4. Passport Number: 1818181818 (Номер паспорта: Если паспорт украинский, пишем номер с буквами FA183636)
5. Passport Validity: November 15, 2020 (Срок действия паспорта)
6. Permanent Address (Home Country) (Постоянный адрес проживания)
Street No.: 1 (Номер улицы, в некоторых городах не хватает букв и используют номера. Если нет, пропускаем поле )
Street name: Berezniyakovskaya (Название улицы)
PIN number: 295022 (Индекс)
7. Address in Nepal (Адрес в Непале)
House No.: 0 (Номер дома)
Street name: Thamel Marg (Название улицы)
Ward No.: 29 (Номер микрорайона, в Катманду Тамель относится к номеру 29)
VDC/Municipality: Kathmandu (Комитет по развитию села либо муниципалитет)
District: Kathmandu (Округ)
8. Occupation: Manager (Род занятий)
9. Contact Telephone No.: +79787805244
10. Mobile No.: +79787805244
11. Email: vash_login@ya.ru (на этот ваш адрес с imminepal@gmail.com придет письмо с квитанцией)
12. Visa requested from (Срок запрашиваемой визы)
From Date: November 02, 2019 (Дата начала) указываем дату прилета в Непал, она есть в билете
To Date: November 17, 2019 (Дата окончания) пишем дату вылета, как в билете
13. First visit to Nepal: (Первый визит в Непал, если был)
14. Last visa type: Tourist Visa (Вид предыдущей визы - Туристическая виза)
15. Validity of Visa: (Срок окончания визы)
16. Applying for New Visa Tourist Visa (Заявка на новую туристическую визу)
17. Address in Nepal: (Адрес в Непале)
Name of the hotel: Hotel Nepalaya (Название отеля)
Address of the hotel Thamel Marg (Адрес отеля)
Ward No.: 29 (Номер микрорайона)
VDC/Municipality: Kathmandu (Комитет по развитию села либо муниципалитет)
District: Kathmandu (Округ)
18. Immigration Office: TIA (Миграционный офис, TIA - международный аэропорт имени Трибхувана в Катманду)
ФОТО можно сделать на смартфон, при хорошем освещении, лицо крупно, без головного убора, очков, на одноронном фоне, как на паспорт.
Важно: обрезаете в редакторе до квадрата, иначе загрузится криво.
Заполняете все поля и жмете Submit
Появляется страница с вашими данными.
Воодите буквы и цифры CAPTCHA, подтверждающие что вы не робот и нажимаете Confirm
Появится страница со штрих-кодом, которую вы распечатываете сразу при наличии принтера либо сохраняете
и распечатываете.
Не забудьте взять распечатку с собой в самолет, поскольку багаж получаете уже на выходе из аэропорта.
В аэропорту Катманду
Непал - страна непредсказуемого сервиса. Поэтому на всякий случай (гроза, отключение электричества, зависание системы) имейте с собой ручку, 2-4 распечатанных фото, чтобы заполнить визовую анкету на месте.
Кроме этого я беру ксерокопию загранпаспорта.
Кстати, фотографии вам могут пригодиться, если вы будете покупать местную сим-карту.
В некоторых офисах по продаже симок на заявлении нужен отпечаток вашего пальца.
В аэропорту вы попадаете в зал, где слева выстраиваются очереди к визовым автоматам. Достаете распечатку со штрих-кодом, идете сразу в конец зала к окошкам оплаты зв визу.
Берите сразу нужную сумму в долларах.
Стоимость туристических виз:
до 15 дней - 30 долларов
до 30 дней - 50 долларов
до 90 дней - 150 долларов
После оплаты берете квитанцию и проходите вправо от окошек оплаты - увидите стойки с серьезными непальцами, которые тут же вклеют визу в ваш паспорт.
Проходите дальше и попадаете в зал выдачи багажа.
Получив свой рюкзак выходите на улицу и сворачиваете сразу налево.
Там спокойно присматриваетесь к шумной толпе встречающих, где-то среди загорелых непальцев долже быть и ваш гид.
Намасте! Добро пожаловать в Непал!
Страну высоких гор, улыбчивых людей, невероятных видов и обилия цветов
Дерево, усеянное орхидеями. Трек АВС, апрель 2019
Описание маршрута есть на нашем походном сайте ipetri.ru
Р.S.
В Гималаи я хожу с 2014 года. Предыдущие записи доступны по тэгу #непал