8 нетрадиционных способов снять стресс
В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с различными препятствиями и трудностями, которые могут привести нежелательному стрессу. Обычно для того, чтобы расслабиться, необходимо вырваться из этой рутины: забраться высоко в горы, съездить на пляж, устроиться в гамаке на даче. Этот процесс может быть как очень простым, так и более сложным, но почему бы не попробовать кое-что другое?
Предлагаю на ваше усмотрение 8 новых способов снятия стресса «без отрыва от производства»:
1. Массаж ушей. Массаж уха является фантастическим способом высвобождения эндорфинов в мозгу, что улучшает самочувствие. Вся прелесть в том, что массаж занимает всего несколько минут. Сначала нужно осторожно массажировать мочки ушей большим и указательным пальцами. Затем сожмите внешние края ушей снизу вверх. На этой части уха находятся крошечные чувствительные точки, которые помогут расслабить конкретные области вашего тела. В конце упражнения, используя ваши указательные и средние пальцы, массажируйте за ушами на костной части вашего черепа.
2. Рисунки руками. Если вы думали, что рисование картины пальцами осталось далеко в детстве, то подумайте еще раз. Рисование пальцами доставляет удовольствие и развивает творчество. Это упражнение позволяет вашему «внутреннему художнику» выразить свое искусство и здорово повеселиться. Так почему бы не стать творцом новых абстрактных произведений искусства? Всего-то нужно зайти в канцелярский магазин или магазин для детей и подобрать набор масляных красок.
3. Прибрать гостиную или просто убраться. Взгляните, сколько у вас есть вещей, которые просто валяются по всему дому, особенно в гостиной (в комнате, где вы проводите больше всего своего времени) - там, где вы обычно расслабляетесь. Затем уберите беспорядок, и избавьтесь от всего, что вы не используете\ненужного\залежавшегося\заплесневелого. Отдайте или подарите украшения или ненужные предметы быта.
Открытое и чистое пространство создает атмосферу спокойствия и мира. Также, легче расслабиться, когда вы не окружены такими вещами как корзина для грязного белья, работа, электроника и даже книги, поскольку тогда ваше подсознание не ощущает, что у вас есть чем заняться.
4. Попробуйте йогу смеха. Мы все знаем, что смех имеет замечательный эффект на наше настроение и является одним из лучших способов почувствовать себя лучше, что мы и можем сделать. Тем не менее, возможность посмеяться не всегда приходит легко и вовремя. Веселый и дерзкий способ заставить себя смеяться неудержимо - поиск (Google) клуба или студии йоги в вашем районе, который предлагает йогу смеха (название может отличаться, попробуйте также «йога смеха»). Возможно, вам придется выйти из зоны комфорта, но зато это будет прекрасный и веселый сюрприз.
5. Откладывание. Составьте список того, что нужно сделать и не сделайте! Назовите его списком «промедления» или «откладывания на потом». Затем возьмитесь за то, что вы действительно хотите делать. Если и когда вы вдохновитесь сделать что-нибудь из вашего списка «промедления», то просто сделайте это. Может быть, вам действительно не нужно делать те вещи, которые в списке или, возможно, кто-то еще желает сделать эти вещи для вас. Я считаю, что если вы не согласны, не наслаждаетесь или не вдохновлены тем, что вы делаете, то вы не должны делать этого. Откладывая на потом, вы уменьшаете напряжение, становясь более спокойным.
6. Будьте до тошноты честными. Вы когда-нибудь разочаровывались в себе, потому что хотели сказать что-то кому-то, но боялись того, что может случиться, что этот человек может о вас подумать или просто обидеться? Вместо накапливания всего этого внутри вас, что вызывает стресс и напряженность, почему бы не дать этому выйти через силу честного слова. Выразите ваши эмоции, и расскажите людям, как вы действительно чувствуете, без лишней грубости или злости. Будьте громкими и дерзкими. Обратите внимание на то, как вы почувствуете облегчение.
7. Танцы под дождем. Как часто вы видите людей, которые нервничают и бегут в укрытие, когда начинается дождь? В следующий раз, когда пойдет дождь, немного повеселитесь - потанцуйте под дождем. Включите все ваши чувства и наслаждайтесь моментом. Можно и даже нужно петь, если вы этого хотите. Вы будете удивлены, как это освежает и взбодряет. Для тех, у кого сейчас зима, попробуйте танцы под снегом или делать снежных ангелов/снеговиков.
8. Наслаждайтесь домоседством. Вместо того, чтобы отправиться куда-нибудь на отдых, останьтесь дома и насладитесь отпуском в домашних условиях. Достаньте карту близлежащих туристических маршрутов и запланируйте поход на целый день. Если сейчас зима, то можно устроить лыжный забег или прогулку на снегоступах. Попробуйте новое хобби, например фотографирование пейзажей. Посетите новые интересные кафешки, в которых вы никогда небыли. Если вам необходимо отдохнуть от своих детей, то наймите друга или родственника в няни. Удачной прогулки!
Я искренне надеюсь, что вы попробуете один или несколько советов из вышеизложенных, и получите массу удовольствия, и будете находиться « моменте сейчас» и будете наблюдать, как ваши тревоги и стресс просто и уверенно исчезают.