День спины

[i_60]

Итак, тренировка на спину.
Разминка (вчера, кстати, не делала. Увидела стойку со штангой свободную и ломанулась к ней, пока не заняли. И уже там минутку покрутила руками, головой и поприседала)
Основная часть:
Наклоны до параллели с полом со штангой на плечах 4*12 (20-30-30-30 кг)
Тяга штанги к поясу в наклоне 1*12, 3*9 (20-30-30-30 кг)
Становая

Comments

[00h_la_la]

Ну и веса! Ничего себе тренировочка.

[i_60]

Год веса не меняются! Девочки меньше меня раза в 2 приседают 60, ногами жмут 100, руками 50. Я очень хочу прогрессировать