Правильное питание - залог успеха. Часть 1.
Сегодня известно множество рекомендаций по питанию, диетам, предпочтительному употреблению тех или иных видов пищи. Существует ли универсальный совет для всех, касающийся правильного режима питания?
- Каждому человеку лучше стремиться к тому, чтобы самому определить свой режим питания, который будет сохранять здоровье, поддерживать оптимальную массу тела, обеспечивая хорошее самочувствие и работоспособность, - считает Татьяна Помазкина, врач-терапевт, диетолог, научный консультант компании «Новое время».
Всем известно несколько правил здорового питания: соблюдать умеренность, есть больше овощей и фруктов, не наедаться перед сном. Однако в суете трудовых будней нам сложно подбирать полезную пищу, и мы порой с недоумением отмечаем, что чувство голода после обеда сменилось усталостью.
- В рацион должны входить все пищевые вещества, необходимые для правильного и полноценного питания, с нормальным соотношением белков, жиров, углеводов, микроэлементов, с повышенным содержанием витаминов, - поясняет Татьяна.- Кроме того, нужно употреблять достаточное количество жидкости - 1,5-2 литра в сутки, не считая воды, содержащейся в продуктах. Представителям умственного труда необходимо около 3000 ккал. в день, тем кто занят тяжелым физическим трудом - несколько больше.
Желательно исключать из рациона трудно перевариваемые и трудно усвояемые жирные и жареные пищевые продукты (свинина, баранина, мясо гуся, копчености и пр.). Ведь они нередко вызывают чувство тяжести в желудке и ощущение дискомфорта.
БМУ77 предлагает теплый пол тут, с установкой.
Развивающие игрушки в магазине Шустрик