Тело

[husya]

Я стала терять форму, ох, ну никогда не могла бы подумать, что такое произойдет со мной!
Я в панике!
Уже шесть лет без передышек тренируюсь-тренируюсь-тренируюсь. Это уже нужно мне как воздух, но работа...!!!
Всегда считала так: когда говорят "нету времени" я считала это глупостью! Вот блинство, теперь это произошло и со мной.
Нету времени, нету, ну

Comments

[tivolyy]

спасибо за ответ!!!

1. очень хочу поподробнее, потому что видимо это то, что мне нужно. А сколько ею можно питаться? месяц? никаких углеводов, значит не есть кашки-картошечки-булочки? т.е. остается типа куриная грудка на пару? )
2. а если дома взять гантельки и кусочек штанги у мужа - не заменит? прес же к примеру все равно никак чем на полу не покачать? (никогда не была в спортзале серьезно, поэтому абсолютно дилетантски рассуждаю))) а жизнь мне принесла такого любимого мужчину, что видимо надо очень стараться над собой) вот теперь думаю, как сделать фигуру идеальной)
3. у меня не плоский( тому экземпляру, что достался мне - не нравится. более того, он считает плоский животик наиболее возбуждающей частью женского тела... так что придется работать( аэробных нагрузок это бег-велик-ролики? нижний пресс - это когда лежишь на полу и целиком поднимаешься к коленям? и при этом надо кушать как сказано в п.1 или как придется? и как часто надо качать пресс? потому как бегаю-велик-ролики каждый день за редким исключением.
4. ) а чем еще подтягивается, как бы это объяснить, задняя сторона от плеча до локтя? вроде бы опять же, руки относительно накаченные, а вот если руку поднять параллельно земле, там, ближе к подмышке, висит такой "мешочек")

сокровище вы просто, а не жжфренд)))

[husya]

ох ох ох!
Ох, как непросто давать советы, не видя "объекта"=) Но я попробую!
1. Именно так! Грудки, рыба, кисломолочка, одна порция овощей (порция это 200 гм), порция фруктов, в день, не более. Ну и при добавлении фантазии выходит вполне себе съедобное меню.
Только так питаться постоянно не стоит, потому что есть риск ослабления имуннитета и прочих бяк. Рекомендую ограничиваться таким образом только после длительных застолий (праздников) и сильного запущения. Ну и сроки, соответственно, по мере необходимости.
2. Для новичков настоятельно рекомендую сходить в спортзал,хотя бы на месяц-два, чтобы индивидуально тебе тренер расписал программу, для того, чтобы потом ты могла заниматься самостоятельно в дом. условиях! Только бери абонемент с тренером!
3.Аэробные - это именно велик, бег, различные программы (типа от Сидни Кроуфорд и Кармен Электры). Пресс надо качать каждый день (но не менее 3 раз в неделю, т.к. мышцы пресса быстро "распускаются"), опять же, по программе, не менее 10 минут, но за подход должно быть не более 25 повторений (для тебе сейчас не более 10). Для пресса упражнения должны быть в комплексе.
Вот недурственный комплекс:
http://www.liveinternet.ru/users/euga/post104528114/
4.Для "мешочка" пригодится гирька, и отжимания.

[tivolyy]

Обязательно сегодня поделаю) только я всегда считала синди силовой тренировкой))) там такие тяжелые упражнения для рук с гантельками, да и для пресса, я после нее всегда умираю потом)
не поняла вот это: Пресс надо качать каждый день (но не менее 3 раз в неделю, ? каждый или через день?

[husya]

Я по Синди не занималась, поэтому опрометчиво её отнесла к аэробике)

[husya]

спасибо за сокровище,
но я совсем не такая))