Символ внутреннего ребенка
Как-то Энтони Хопкинс рассказал, что всегда в телефоне держит свою детскую фотографию.
И если что-то идёт плохо, вместо того, чтобы ругать себя, он находит эту фотографию и говорит мальчику на ней: «Мы справимся, малыш. У нас с тобой всё получится»
⠀
Вот так, глядя на самого себя из состояния взрослого, он одной простой фразой ободряет и поддерживает своего внутреннего ребенка. Даёт сам себе чувство защиты. Выражает искреннюю симпатию и одобрение самому себе.
⠀
С другой стороны, Хопкинс говорит, что в этот момент чувствует себя взрослым, опытным и мудрым человеком, который с гордостью осознает весь свой пройденный путь. От этого у него появляется решимость и вера в свои силы.
⠀
Никакого самоедства. Только принятие, поддержка и любовь.
Внутренний ребенок - это эмоциональное чувствилище. Это весь жизненный опыт, хороший и плохой. Чувствилище хранит не только счастливые моменты, но и травматичные, куда проваливается человек с кПТСР. Ощущение растерянности, слабости, бессилия, унижения, страха могут захватывать, казалось бы, на ровном месте.
И тогда так важно обратиться к себе маленькому, напуганному, растерянному из своего взрослого, у которого сегодня точно больше ресурсов, чем в детстве, мысленно обнять и утешить: «Ты мой хороший, испугался, расстроился. Тебе сейчас очень страшно. Давай посмотрим, что мы можем сделать для тебя? Ты мой самый любимый котик, сейчас вместе разберемся и справимся. Я на твоей стороне.»
Такие слова не только поддерживают уязвимую часть, но и помогают смягчиться суровому внутреннему критику.
Можно носить с собой фотографию себя маленького. Или небольшую игрушку. Или самодельную куколку-мотанку.
У меня сейчас вот такой цыпленок. Я ношу его с собой, глажу, показываю ему мир, грею на солнышке и иногда доверяю подержать людям, которым доверяю.
