Осознанность и контроль
Я очень устала от того, что я все время либо осознаю, либо контролирую.
Вся моя жизнь про это, и со всеми курсами, вебинарами, тренингами, упражнениями и учебой, становится все больше и больше только про это.
Контролирую в том плане, что я слежу за едой: взвесить продукты, записать калории, отметить выпитую воду. Контролирую, сколько я прошла шагов и куда мне ещё приблизительно нужно сходить, чтобы добрать нужное количество движения. Контролирую, какие дома есть продукты и какие нужно купить, в какой магазин за ними сходить и как распланировать неделю, чтобы везде успеть. Контролирую выполнение списка домашнего задания по тренингу. Контролирую, покормить Кнопу и дать ей нужные таблетки три раза в день. Контролирую и записываю расходы. Контролирую все параллельные занятия, сейчас это курс по отношениям. Каждый день веду дневник.
Когда я не контролирую, я осознаю. Осознаю тело, когда выполняю домашнее задание про тело. Осознаю чувства, когда мне больно, одиноко и хочется съесть сладкое. Осознаю переживания, когда мастурбирую, когда дрожу, когда смотрю фильм. Сейчас добавились упражнения из Питера Левина, например, я ходила в душ, называла части тела и осознавала ощущения в них.
Все это очень утомительно. Это важно, но иногда хочется просто жить, просто плыть, просто есть и просто тратить деньги.
А как это вообще - просто быть?
У меня очень плохо получается. Если я просто лежу, я все равно что-нибудь контролирую или осознаю. Я, наверное, перестаю это делать только, когда смотрю сериал и одновременно играю в игру - от этого я тоже устаю и это тоже перенагружает мозг. Надо поучиться просто быть. Не надо всегда, ну хотя бы час в день или два.
Вся моя жизнь про это, и со всеми курсами, вебинарами, тренингами, упражнениями и учебой, становится все больше и больше только про это.
Контролирую в том плане, что я слежу за едой: взвесить продукты, записать калории, отметить выпитую воду. Контролирую, сколько я прошла шагов и куда мне ещё приблизительно нужно сходить, чтобы добрать нужное количество движения. Контролирую, какие дома есть продукты и какие нужно купить, в какой магазин за ними сходить и как распланировать неделю, чтобы везде успеть. Контролирую выполнение списка домашнего задания по тренингу. Контролирую, покормить Кнопу и дать ей нужные таблетки три раза в день. Контролирую и записываю расходы. Контролирую все параллельные занятия, сейчас это курс по отношениям. Каждый день веду дневник.
Когда я не контролирую, я осознаю. Осознаю тело, когда выполняю домашнее задание про тело. Осознаю чувства, когда мне больно, одиноко и хочется съесть сладкое. Осознаю переживания, когда мастурбирую, когда дрожу, когда смотрю фильм. Сейчас добавились упражнения из Питера Левина, например, я ходила в душ, называла части тела и осознавала ощущения в них.
Все это очень утомительно. Это важно, но иногда хочется просто жить, просто плыть, просто есть и просто тратить деньги.
А как это вообще - просто быть?
У меня очень плохо получается. Если я просто лежу, я все равно что-нибудь контролирую или осознаю. Я, наверное, перестаю это делать только, когда смотрю сериал и одновременно играю в игру - от этого я тоже устаю и это тоже перенагружает мозг. Надо поучиться просто быть. Не надо всегда, ну хотя бы час в день или два.