План на сессию
Я всегда на сессию прихожу с планом. Счастье, когда в нем пять пунктов, из которых три быстрых мысли в пару предложений.
А бывает, что 12 пунктов, из которых пять по полчаса и три по полтора, вот тогда мучение. Могу всю сессию просидеть, так ничего и не обсудить, рыдая и мучаясь от невозможности выбрать, с чего начать.
Моя бывшая тер всем рекомендовала приходить с планом, а мне - хоть раз придти без плана ))) Тогда у меня были планы на два листа А4! И к каждой следующей сессии добавлялось еще столько же. Капец.
Как я составляю план на сессию:
Я веду дневник и в течение недели записываю свои переживания.
Отдельно в телефоне веду список "Что сказать теру" - он как список продуктов: вспомнила - обновила. О чем думала на неделе, переживала, был инсайт - все записываю.
Перед сессией еще пролистываю дневник на случай, если что-то забыла и добавляю в список.
Таким образом, контролирую все актуальные на неделе темы и мысли. Обычно их от трех до двадцати. Бывает важная мысль в одно предложение, например, похвастаться или подтвердить обнаруженное на прошлой сессии. Озвучить их быстро. Бывают темы на всю сессию.
Главное:
В день сессии не перечитываю и на сессии в список не смотрю! Что всплывет, то и важно здесь-и-сейчас.
И важно, что он со мной в телефоне, всегда обновленный и актуальный. Иногда смотрю в него, если вроде все сказала, а ощущение, что важное забыла. Или если сложно начать, то зачитываю готовое. Или если много аргументов и мне кажется важным их все назвать.
А как у вас с планом на сессию? Знаете заранее, отчем будете говорить? Готовитесь? Контрол-фрик? Или пофиг, идете без плана?
А бывает, что 12 пунктов, из которых пять по полчаса и три по полтора, вот тогда мучение. Могу всю сессию просидеть, так ничего и не обсудить, рыдая и мучаясь от невозможности выбрать, с чего начать.
Моя бывшая тер всем рекомендовала приходить с планом, а мне - хоть раз придти без плана ))) Тогда у меня были планы на два листа А4! И к каждой следующей сессии добавлялось еще столько же. Капец.
Как я составляю план на сессию:
Я веду дневник и в течение недели записываю свои переживания.
Отдельно в телефоне веду список "Что сказать теру" - он как список продуктов: вспомнила - обновила. О чем думала на неделе, переживала, был инсайт - все записываю.
Перед сессией еще пролистываю дневник на случай, если что-то забыла и добавляю в список.
Таким образом, контролирую все актуальные на неделе темы и мысли. Обычно их от трех до двадцати. Бывает важная мысль в одно предложение, например, похвастаться или подтвердить обнаруженное на прошлой сессии. Озвучить их быстро. Бывают темы на всю сессию.
Главное:
В день сессии не перечитываю и на сессии в список не смотрю! Что всплывет, то и важно здесь-и-сейчас.
И важно, что он со мной в телефоне, всегда обновленный и актуальный. Иногда смотрю в него, если вроде все сказала, а ощущение, что важное забыла. Или если сложно начать, то зачитываю готовое. Или если много аргументов и мне кажется важным их все назвать.
А как у вас с планом на сессию? Знаете заранее, отчем будете говорить? Готовитесь? Контрол-фрик? Или пофиг, идете без плана?