Про обиду
У меня неожиданно случился месячник обиды. Так-то мне казалось, я вся такая прекрасная и проработанная, совсем не обижаюсь, ведь это такое инфантильно и фу фу фу. И вот догнало.
Подняла эту тему у transurfer. По ходу обсуждения у меня сложилась такая картина:
Обида - это остановленная злость, невысказанное сообщение "со мной так нельзя!". Обида связана с ощущением беспомощности, бессилия и отчаяния.
Она рождается в детско-родительских отношениях, когда открытое противостояние невозможно. Обида - единственный способ ребенка выразить свое несогласие. Это чувство инфантильно из-за своей пассивности. Обида возникает для того, чтобы предотвратить новую рану, защищает от когда-то навредивших нам людей.
В равных взрослых отношениях несогласие выражается прямо: "мне это не подходит!", "не делай так со мной", или по схеме: "когда я слышу ______, я чувствую ______, мне важно ______, пожалуйста, делай ______".
Но когда отношения слишком важные, человеку не хватает смелости прямо сказать о своем несогласии и он обижается. Тогда стоит подумать, почему у кого-то оказалось столько власти над нами, что он может сделать нам плохо, а у нас нет других рычагов кроме обиды.
Мы также обсудили, что обида возникает от неоправдавшихся ожиданий. Имеет смысл посмотреть, какие были ожидания, были ли они обоснованы, знал ли о них партнер.
Мы разложили обиду на следующие составляющие в разных сочетаниях: любовь + злость + боль + разочарование + гнев + страх + унижение + стыд + горечь + жалость к себе.
В зависимости от того, как мы проживаем и размещаем обиду, она может перерастать в пассивную агрессию и манипуляцию: красноречивое молчание, губки гузкой, вотэтовсе.
Итак, обида указывает на собственную рану и несет в себе сообщение "со мной так нельзя!". Мы выбираем, как обозначить себя: через прямую агрессию, ясные объяснения, сообщения и просьбы или манипулятивно молчать, обижаться и ждать извинений. Обида важна как маркер внутреннего ребёнка, но лучше, чтоб рулил Взрослый.
Подняла эту тему у transurfer. По ходу обсуждения у меня сложилась такая картина:
Обида - это остановленная злость, невысказанное сообщение "со мной так нельзя!". Обида связана с ощущением беспомощности, бессилия и отчаяния.
Она рождается в детско-родительских отношениях, когда открытое противостояние невозможно. Обида - единственный способ ребенка выразить свое несогласие. Это чувство инфантильно из-за своей пассивности. Обида возникает для того, чтобы предотвратить новую рану, защищает от когда-то навредивших нам людей.
В равных взрослых отношениях несогласие выражается прямо: "мне это не подходит!", "не делай так со мной", или по схеме: "когда я слышу ______, я чувствую ______, мне важно ______, пожалуйста, делай ______".
Но когда отношения слишком важные, человеку не хватает смелости прямо сказать о своем несогласии и он обижается. Тогда стоит подумать, почему у кого-то оказалось столько власти над нами, что он может сделать нам плохо, а у нас нет других рычагов кроме обиды.
Мы также обсудили, что обида возникает от неоправдавшихся ожиданий. Имеет смысл посмотреть, какие были ожидания, были ли они обоснованы, знал ли о них партнер.
Мы разложили обиду на следующие составляющие в разных сочетаниях: любовь + злость + боль + разочарование + гнев + страх + унижение + стыд + горечь + жалость к себе.
В зависимости от того, как мы проживаем и размещаем обиду, она может перерастать в пассивную агрессию и манипуляцию: красноречивое молчание, губки гузкой, вотэтовсе.
Итак, обида указывает на собственную рану и несет в себе сообщение "со мной так нельзя!". Мы выбираем, как обозначить себя: через прямую агрессию, ясные объяснения, сообщения и просьбы или манипулятивно молчать, обижаться и ждать извинений. Обида важна как маркер внутреннего ребёнка, но лучше, чтоб рулил Взрослый.