Хроники терапии. Поток чувств.
После очередной сессии, на которой я прорыдала почти все время, но набралась поддержки и ресурса, я обнаружила свой поток чувств.
Я искала выход из отчаяния. В том числе, листала "Книгу ленивого гуру", в которой была картинка, как чувства закрыты в коробочки, спрятаны в теле и рекомендовалось открывать коробочки, выпускать чувства и плыть в потоке. Ничего, что я не знала бы раньше.
Я уже была обессилена от попыток сбежать от чувств, сдержать их или быстро-быстро что-то сделать, чтобы их не стало. Тогда я начала писать, что чувствую. Я писала без пауз в течение примерно пятнадцати минут и заметила около ста смен чувств - не все сто чувств были разные, они повторялись, но смена шла постоянно.
Это был новый опыт для меня. Я давно изучаю эту тему, все началось с карточек чувств, затем я прошла Тренинг повышения эмоциональной компетентности у govori_slushai, сделала карту чувств, научилась проживать смешанные чувства, в том числе противоположные любовь-злость, научилась в целом понимать, какое чувство проживаю сейчас, но это были длинные периоды, а не смена каждые 5 секунд.
После третьего листа за пятнадцать минут стало ясно, почему я все время уставшая - столько чувствовать и сдерживать вымотает любого. В итоге я писала часов пять с перерывами, поток постепенно стихал, отчаяние сменилось приливом энергии (а потом обратно в отчаяние, как маятник, потом снова энергия), на следующий день стало еще тише, так как всем дали сказать. Сегодня третий день и внутри стало еще тише. Около полутора часов в день я продолжаю записывать поток чувств. Думаю, в какой-то момент ажиотаж закончится, все привыкнут, что их слышат, и будут кричать не постоянно, а когда важно. Ориентироваться в мире мне станет легче.
Вот тот первый диалог от отчаяния к энергии:
Одиночество. Никто не знает, как мне помочь, не может мне помочь и не будет помогать, как мне нужно. Никому до меня нет дела так, как я хочу.
Отчаяние. Мне больно, никто мне поможет и я сама себе не знаю, как помочь. Еще и части разные, желания разные, друг другу противоречащие.
Боль. От одиночества и отчаяния.
Усталость от амбивалетного раздрая.
Злость. Не могу решить, что делать. Слишком большой выбор. Не знаю, что хочу делать. Может, вовсе ничего не хочу.
Растерянность. Не могу выбрать, что делать и надо ли вообще что-то делать сейчас, если да, то что, а если нет, то что делать, если не это.
Злость, что я до себя доебалась и безостановочно мучаю.
Злость, что не могу выбрать стратегию поведения.
Злость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я ничего не делаю.
Радость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я радуюсь, что ничего не делаю.
Радость, что я просто пишу, что чувствую. Без попытки решить все проблемы прямщас.
Спокойствие. Любовь к себе.
Страх, что никогда не начну ничего делать. Требует гнобить себя.
Радость, что нашла растерянность.
Облегчение, что не нужно бежать делать прямщас.
Отчаяние, что нужно что-то делать.
Отчаяние, отчаяние, отчаяние.
*тер ответила на сообщение
Злость, что тер пишет мне меньше, чем я ей.
Отчаяние, что нуждаюсь в ней сильнее, чем она во мне.
Гнев, ярость, хочу ее ударить за унижение. Стоп, пропустила унижение.
Унижение, что я пишу теру больше, чем она мне.
Злость, что она не ответила так тепло, как мне хотелось.
Усталость от наблюдения за круговоротом чувств.
Отчаяние от неспособности проконтролировать чувства. Пытаюсь анализировать и исправлять себя. Не могу просто отдаться и наблюдать. Использую их для бесконечного улучшения себя.
Облегчение, спокойствие от идеи просто наблюдать за чувствами.
Страх пропустить важное чувство. Нет.
Страх пропустить возможность себя исправить.
Усталость от постоянного контроля и попыток себя исправить.
Боль и отчаяние от усталости.
Веселье, что прошло всего пять минут, а я испытала такую широкую палитру чувств, качнувшись в противоположных направлениях уже три раза.
Восторг, что получается открывать коробочки, как я читала в «Книге ленивого гуру».
Зависть, что кто-то написал книгу и заработал, а у тера есть психологическое образование и уже налаженная практика.
Ярость, что другие нашли себя, а я нет!
Зависть! Ярость! Зависть! Ярость!
Отчаяние. Я тоже хочу найти себя и не знаю, как это сделать.
Надежда, что смогу.
Упорство пробовать, пытаться, искать, верить.
Вера, что я все же справлюсь.
Усталость от стольких лет попыток, а результата все нет.
Счастье: Я столько чувствую - я живая!
Веселье: Я ебанутая столько чувствовать.
Гордость, что я так много чувствую.
Усталость, что я так много чувствую.
Гнев: Невозможно контролировать столько чувств! Надо от себя отстать.
Страх: Столько лет контролировала, значит, это зачем-то нужно!
Радость: Получается контролировать и отпускать одновременно, когда сейчас пишу все подряд.
Критик: А что толку?
Возмущение: Толк есть!
Ярость: Части, вы заебали спорить!
Отчаяние: Я никогда не договорюсь внутри себя.
Вера, оптимизм: Я договорюсь!
Усталость: Ты заебала верить.
Ехидство: Чето это уже не то.
Злость: В смысле, «не то»?!
Отчаяние: Опять не то.
Усталость: Опять не то.
Веселье: Я ебанутая.
Ехидство: Вторые пять минут. Что дальше?
Отчаяние: частям нужен главный, я не знаю, как это сделать.
Ярость: как меня все достали!
Веселье: я ебанутая.
Радость: и живая.
Облегчение: вообще-то так легче.
Спокойствие: еще не мой выход?
Надежда: может, мне написать пьесу?
Усталость и отчаяние вместе: нееееееет!
Критик: вот вечно ничего не хочешь делать. Боишься? Не хочешь взрослеть? Зарабатывать?
Отчаяние: Я не знаю как. Я не знаю, хочу ли этого. Я не знаю, есть ли на это ресурс. Я не знаю, с чего начать и нужно ли начинать вовсе.
Ехидство: пять минут. Сдаете темпы!
Злость, отчаяние, усталость вместе: ты заебала!
Ехидство: ладно.
Смех: че то ржу.
Веселье: ну да, я ж ебанутая.
Отчаяние: меня давно не было.
Ехидство: две минуты.
Отчаяние: говорю ж, давно.
Нежность: о, Кнопа. Полижи мне глаз.
Усталость: устала ржать.
Отчаяние: повеселились? Теперь давайте отчаиваться!
Грусть: я так устала.
Усталость: а я загрустила.
Гордость: я так классно придумала записывать!
Радость: да!
Ехидство: я ебанутая.
Веселье: это моя реплика!
Голод: я полтора часа без еды, пора перекусить.
Страдание: не так быстро.
Любовь к себе: нет, идем есть.
Материнский инстинкт: пора вывести Кнопу.
Усталость: не хочу одеваться, пойду в пледе.
Стыд: полуголая в пледе, что о тебе подумают!
Провокация: пусть что хотят, то и думают.
Усталость: и так нет сил, еще с этим справляться.
Грусть: как же много мыслей по поводу каждого действия и мысли! С этим так трудно жить!
Любопытство: у других такое же количество эмоций по поводу каждой мысли?
Усталость: устала чувствовать и записывать.
Перфекционизм: теряем темпы и накал, зритель будет скучать.
Здравый смысл: какой зритель? Это мой дневник.
Перфекционизм: надо сразу писать идеально, как на постановку.
Здравый смысл: очнись. Перед постановкой сто раз сокращают и вычитывают.
Перфекционизм: ты должна сразу!
Материнский инстинкт: Кнопу кто-то выведет или у нее должен лопнуть мочевой пузырь?!
Веселье: зачем мне вообще люди? Тут общения больше чем в коммуналке.
Гордость: я такая клевая. Неужели, все это внутри меня так ярко живет?
Азарт: может, правда, пьесы писать?
Смущение: ну неееееет, я не знаю, и вообще.
Перфекционизм: нет четкой идеи, что писать, и ясности, кому это отправить.
Здравый смысл: ты ебанулся? Я подумала об этом 20 минут назад впервые в жизни.
Радость: как вас много вылезло, а то были только отчаяние, злость и усталость.
Восторг: а положительные чувства я вообще не замечала!
Гордость: а сейчас замечаю!
Отчаяние: так, давно меня не было.
Страх: а вдруг вдохновение пройдет?
Здравый смыл: спокойно, 20 минут назад его тоже не было.
Страх: а вдруг пьесу не опубликуют?
Отчаяние: я никому не нужнааааааааааа!
Здравый смысл: блядь.
Веселье: пошла третья страница.
Отчаяние: хочу одно чувство за рааааааааз!!!!
Гордость: у меня такая насыщенная внутренняя жизнь!
Голод: сыр кончился. Дай что-то еще.
Материнский инстинкт: Кнопу еще не вывели.
Веселье: напомните, что было до антидепрессантов?
Отчаяние: меня было больше.
Я искала выход из отчаяния. В том числе, листала "Книгу ленивого гуру", в которой была картинка, как чувства закрыты в коробочки, спрятаны в теле и рекомендовалось открывать коробочки, выпускать чувства и плыть в потоке. Ничего, что я не знала бы раньше.
Я уже была обессилена от попыток сбежать от чувств, сдержать их или быстро-быстро что-то сделать, чтобы их не стало. Тогда я начала писать, что чувствую. Я писала без пауз в течение примерно пятнадцати минут и заметила около ста смен чувств - не все сто чувств были разные, они повторялись, но смена шла постоянно.
Это был новый опыт для меня. Я давно изучаю эту тему, все началось с карточек чувств, затем я прошла Тренинг повышения эмоциональной компетентности у govori_slushai, сделала карту чувств, научилась проживать смешанные чувства, в том числе противоположные любовь-злость, научилась в целом понимать, какое чувство проживаю сейчас, но это были длинные периоды, а не смена каждые 5 секунд.
После третьего листа за пятнадцать минут стало ясно, почему я все время уставшая - столько чувствовать и сдерживать вымотает любого. В итоге я писала часов пять с перерывами, поток постепенно стихал, отчаяние сменилось приливом энергии (а потом обратно в отчаяние, как маятник, потом снова энергия), на следующий день стало еще тише, так как всем дали сказать. Сегодня третий день и внутри стало еще тише. Около полутора часов в день я продолжаю записывать поток чувств. Думаю, в какой-то момент ажиотаж закончится, все привыкнут, что их слышат, и будут кричать не постоянно, а когда важно. Ориентироваться в мире мне станет легче.
Вот тот первый диалог от отчаяния к энергии:
Одиночество. Никто не знает, как мне помочь, не может мне помочь и не будет помогать, как мне нужно. Никому до меня нет дела так, как я хочу.
Отчаяние. Мне больно, никто мне поможет и я сама себе не знаю, как помочь. Еще и части разные, желания разные, друг другу противоречащие.
Боль. От одиночества и отчаяния.
Усталость от амбивалетного раздрая.
Злость. Не могу решить, что делать. Слишком большой выбор. Не знаю, что хочу делать. Может, вовсе ничего не хочу.
Растерянность. Не могу выбрать, что делать и надо ли вообще что-то делать сейчас, если да, то что, а если нет, то что делать, если не это.
Злость, что я до себя доебалась и безостановочно мучаю.
Злость, что не могу выбрать стратегию поведения.
Злость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я ничего не делаю.
Радость, что я ничего не делаю.
Стыд, что я радуюсь, что ничего не делаю.
Радость, что я просто пишу, что чувствую. Без попытки решить все проблемы прямщас.
Спокойствие. Любовь к себе.
Страх, что никогда не начну ничего делать. Требует гнобить себя.
Радость, что нашла растерянность.
Облегчение, что не нужно бежать делать прямщас.
Отчаяние, что нужно что-то делать.
Отчаяние, отчаяние, отчаяние.
*тер ответила на сообщение
Злость, что тер пишет мне меньше, чем я ей.
Отчаяние, что нуждаюсь в ней сильнее, чем она во мне.
Гнев, ярость, хочу ее ударить за унижение. Стоп, пропустила унижение.
Унижение, что я пишу теру больше, чем она мне.
Злость, что она не ответила так тепло, как мне хотелось.
Усталость от наблюдения за круговоротом чувств.
Отчаяние от неспособности проконтролировать чувства. Пытаюсь анализировать и исправлять себя. Не могу просто отдаться и наблюдать. Использую их для бесконечного улучшения себя.
Облегчение, спокойствие от идеи просто наблюдать за чувствами.
Страх пропустить важное чувство. Нет.
Страх пропустить возможность себя исправить.
Усталость от постоянного контроля и попыток себя исправить.
Боль и отчаяние от усталости.
Веселье, что прошло всего пять минут, а я испытала такую широкую палитру чувств, качнувшись в противоположных направлениях уже три раза.
Восторг, что получается открывать коробочки, как я читала в «Книге ленивого гуру».
Зависть, что кто-то написал книгу и заработал, а у тера есть психологическое образование и уже налаженная практика.
Ярость, что другие нашли себя, а я нет!
Зависть! Ярость! Зависть! Ярость!
Отчаяние. Я тоже хочу найти себя и не знаю, как это сделать.
Надежда, что смогу.
Упорство пробовать, пытаться, искать, верить.
Вера, что я все же справлюсь.
Усталость от стольких лет попыток, а результата все нет.
Счастье: Я столько чувствую - я живая!
Веселье: Я ебанутая столько чувствовать.
Гордость, что я так много чувствую.
Усталость, что я так много чувствую.
Гнев: Невозможно контролировать столько чувств! Надо от себя отстать.
Страх: Столько лет контролировала, значит, это зачем-то нужно!
Радость: Получается контролировать и отпускать одновременно, когда сейчас пишу все подряд.
Критик: А что толку?
Возмущение: Толк есть!
Ярость: Части, вы заебали спорить!
Отчаяние: Я никогда не договорюсь внутри себя.
Вера, оптимизм: Я договорюсь!
Усталость: Ты заебала верить.
Ехидство: Чето это уже не то.
Злость: В смысле, «не то»?!
Отчаяние: Опять не то.
Усталость: Опять не то.
Веселье: Я ебанутая.
Ехидство: Вторые пять минут. Что дальше?
Отчаяние: частям нужен главный, я не знаю, как это сделать.
Ярость: как меня все достали!
Веселье: я ебанутая.
Радость: и живая.
Облегчение: вообще-то так легче.
Спокойствие: еще не мой выход?
Надежда: может, мне написать пьесу?
Усталость и отчаяние вместе: нееееееет!
Критик: вот вечно ничего не хочешь делать. Боишься? Не хочешь взрослеть? Зарабатывать?
Отчаяние: Я не знаю как. Я не знаю, хочу ли этого. Я не знаю, есть ли на это ресурс. Я не знаю, с чего начать и нужно ли начинать вовсе.
Ехидство: пять минут. Сдаете темпы!
Злость, отчаяние, усталость вместе: ты заебала!
Ехидство: ладно.
Смех: че то ржу.
Веселье: ну да, я ж ебанутая.
Отчаяние: меня давно не было.
Ехидство: две минуты.
Отчаяние: говорю ж, давно.
Нежность: о, Кнопа. Полижи мне глаз.
Усталость: устала ржать.
Отчаяние: повеселились? Теперь давайте отчаиваться!
Грусть: я так устала.
Усталость: а я загрустила.
Гордость: я так классно придумала записывать!
Радость: да!
Ехидство: я ебанутая.
Веселье: это моя реплика!
Голод: я полтора часа без еды, пора перекусить.
Страдание: не так быстро.
Любовь к себе: нет, идем есть.
Материнский инстинкт: пора вывести Кнопу.
Усталость: не хочу одеваться, пойду в пледе.
Стыд: полуголая в пледе, что о тебе подумают!
Провокация: пусть что хотят, то и думают.
Усталость: и так нет сил, еще с этим справляться.
Грусть: как же много мыслей по поводу каждого действия и мысли! С этим так трудно жить!
Любопытство: у других такое же количество эмоций по поводу каждой мысли?
Усталость: устала чувствовать и записывать.
Перфекционизм: теряем темпы и накал, зритель будет скучать.
Здравый смысл: какой зритель? Это мой дневник.
Перфекционизм: надо сразу писать идеально, как на постановку.
Здравый смысл: очнись. Перед постановкой сто раз сокращают и вычитывают.
Перфекционизм: ты должна сразу!
Материнский инстинкт: Кнопу кто-то выведет или у нее должен лопнуть мочевой пузырь?!
Веселье: зачем мне вообще люди? Тут общения больше чем в коммуналке.
Гордость: я такая клевая. Неужели, все это внутри меня так ярко живет?
Азарт: может, правда, пьесы писать?
Смущение: ну неееееет, я не знаю, и вообще.
Перфекционизм: нет четкой идеи, что писать, и ясности, кому это отправить.
Здравый смысл: ты ебанулся? Я подумала об этом 20 минут назад впервые в жизни.
Радость: как вас много вылезло, а то были только отчаяние, злость и усталость.
Восторг: а положительные чувства я вообще не замечала!
Гордость: а сейчас замечаю!
Отчаяние: так, давно меня не было.
Страх: а вдруг вдохновение пройдет?
Здравый смыл: спокойно, 20 минут назад его тоже не было.
Страх: а вдруг пьесу не опубликуют?
Отчаяние: я никому не нужнааааааааааа!
Здравый смысл: блядь.
Веселье: пошла третья страница.
Отчаяние: хочу одно чувство за рааааааааз!!!!
Гордость: у меня такая насыщенная внутренняя жизнь!
Голод: сыр кончился. Дай что-то еще.
Материнский инстинкт: Кнопу еще не вывели.
Веселье: напомните, что было до антидепрессантов?
Отчаяние: меня было больше.