Год удержания веса
Ровно год назад я достигла своего желаемого веса - 65 кг. Именно этот момент я считаю началом удержания веса, хотя окончательный вес (62-63,5 кг) у меня устаканился где-то осенью.
Я продолжаю делать примерно тоже самое, о чем писала в январе - считаю калории, физнагрузка и т.д. Если пережрала что-то в один день, на следующий (или на через следующий :)) стараюсь съесть на это же количетсво калорий меньше. Из режима особо не выбиваюсь, и в общем постоянный подсчет калорий уже вошел в привычку. И вес с осени стабильный. Был какой-то странный всплеск месяца три назад когда вдруг резко прибавила 2 кг, причем ничего не предвещало. Но так как за мои целевые 65 кг не перевалило, делать специально ничего не стала. Через какое-то время вернулся к средним показателям сам.
Без физнагрузки поддерживать сложнее, есть хочется. То есть если по каким-то причинам выпадат спорт, нужно определенную силу воли иметь, чтобы не съесть лишнее. Если физнарузки есть, то мне вполне комфортно (я сожженное добавляю в свой рацион, то есть базовый метаболизм 1350, сожгла 800, значит могу съесть 2150). Расход калорий считаю часами Garmin, дневник веду в MyFitnessPal
Текущие показатели рост 175, вес 62, жир 30%, ну собственно тут ничего не поменялось с момента моего последнего поста в январе. Кому интересно, график веса за полгода под катом
