Как развивать эмоциональную устойчивость
Адьюнкт-профессор организационного поведения Лондонской школы бизнеса Ричард Джолли (Richard Jolly) считает, что единственная большая проблема, которая мешает вам стать счастливым, - это «Вы». Профессор советует руководителям следить за «hurry sickness» - болезнью, симптомами которой является истощение и, если не лечить, полное выгорание.
Развитие технологий способствует тому, что мы целыми днями пишем электронные письма и заседаем на встречах, теряя способность остановиться и подумать. Ключевым фактором стресса является отсутствие контроля. На работе и в личной жизни мы расходуем слишком много времени на вещи, которыми мы не увлечены. Некоторые CEO отмечают, что тратят всего лишь один процент времени и энергии на вещи, которые приведут к успеху их бизнес в будущем. Более 95 % руководителей, которых проинтервьюировал профессор, отмечают, что страдают от «hurry sickness».
Вы узнаете, что больны, когда будете что-либо делать в течение 30 секунд и вам захочется сделать еще что-нибудь в это же время. Или когда вы проверяете свой телефон каждые 7-8 минут.
Эмоциональная устойчивость позволяет вам выбрать способ, как ответить на стресс, и как им управлять. Начните с фокусирования на том, что для вас действительно важно.
Как развивать эмоциональную устойчивость:
Контролируйте ваше время и энергию
Создайте границы. Тратьте как можно больше времени на вещи, к которым вы позитивно относитесь
Имейте смелость противостоять в трудных беседах как с самим собой, так и с другими
Хвалите и благодарите людей в своей социальной сети. Выражение позитивных эмоций оказывает мощный эффект на ваш уровень стресса
Встречайтесь со своими друзьями. Среди людей, у кого мало социальных связей, смертность на 50 % выше
Устанавливайте ясные, реалистичные цели. Никогда не настраивайте себя на провал. Рискуйте. Не будьте парализованы страхом
Помните, что вы контролируете, как вы отвечаете на то, что с вами происходит.