Второй месяц. Питание.
За окном 9 октября, прошло два месяца с момента старта похудательного периода. Сегодня напишу про свое питание второго месяца, а в выходные про упражнения, ну и фото "до и после".
Основное изменение в питании от первого месяца - наличие соли в рационе. Историю про соль я уже как-то писала. Правда вернуть соль оказалось не так уж и легко. Я за полтора месяца как-то привыкла к несоленой еде и теперь все, что с солью мне кажется пересоленным. Так что мясо и рыбу я не солю, а вот салаты и гарниры подсаливаю.
Теперь про меню. Суть в принципе осталась та же что и в первом месяце. Только из-за лени мой рацион стал скуднее и однообразнее.
Завтрак.
Мои завтраки на 90% состоят из стакана воды, кофе и овсяной каши с ложечкой меда. Это все только потому что мне лень готовить что-то еще и завтрак я воспринимаю как необходимость, а не как прием пищи.
5% завтраков - нежирный творог с ложечкой меда
И еще 5% завтраков - хлеб с сыром
Обед.
Мясо или рыба (отварное/запеченое/тушеное).
На гарнир овощи. Просто нарезаю сырые овощи, чуточку соли и вперед. И это все из-за лени. С каждым днем все меньше желания с вечера приготовить обед на завтра. Кусок мяса кинула отварить, пару помидор, огурцов или перцев с собой взяла и пошла.
Ужин.
Вечером меня хватает на овощной салат и кусок какого-то мяса или рыбы.
Второй завтрак и полдник.
Как правило перекусываю яблоком. Еще покупаю плитку черного-черного шоколада, одной плитки мне хватает на неделю.
Вообще сейчас все меньше времени остается на то, чтобы качественно продумывать рацион, готовить, покупать и т.д. На рынке кризис, а поэтому работы стало в три раза больше. Устаю. Из-за этого недоедаю. По количеству калорий в день в среднем получается где-то 1200 - 1600, а это мало. Немного разгребусь с рабочими вопросами и буду исправлять ситуацию.
Правда в этом месяце была у меня почти неделя расслабона. Поехала в командировку, чудно питалась макдональдсом и весело выпивала водку. Лишних кило мне это не принесло, но и ни одного не убавило ))
Вот как-то так.
Основное изменение в питании от первого месяца - наличие соли в рационе. Историю про соль я уже как-то писала. Правда вернуть соль оказалось не так уж и легко. Я за полтора месяца как-то привыкла к несоленой еде и теперь все, что с солью мне кажется пересоленным. Так что мясо и рыбу я не солю, а вот салаты и гарниры подсаливаю.
Теперь про меню. Суть в принципе осталась та же что и в первом месяце. Только из-за лени мой рацион стал скуднее и однообразнее.
Завтрак.
Мои завтраки на 90% состоят из стакана воды, кофе и овсяной каши с ложечкой меда. Это все только потому что мне лень готовить что-то еще и завтрак я воспринимаю как необходимость, а не как прием пищи.
5% завтраков - нежирный творог с ложечкой меда
И еще 5% завтраков - хлеб с сыром
Обед.
Мясо или рыба (отварное/запеченое/тушеное).
На гарнир овощи. Просто нарезаю сырые овощи, чуточку соли и вперед. И это все из-за лени. С каждым днем все меньше желания с вечера приготовить обед на завтра. Кусок мяса кинула отварить, пару помидор, огурцов или перцев с собой взяла и пошла.
Ужин.
Вечером меня хватает на овощной салат и кусок какого-то мяса или рыбы.
Второй завтрак и полдник.
Как правило перекусываю яблоком. Еще покупаю плитку черного-черного шоколада, одной плитки мне хватает на неделю.
Вообще сейчас все меньше времени остается на то, чтобы качественно продумывать рацион, готовить, покупать и т.д. На рынке кризис, а поэтому работы стало в три раза больше. Устаю. Из-за этого недоедаю. По количеству калорий в день в среднем получается где-то 1200 - 1600, а это мало. Немного разгребусь с рабочими вопросами и буду исправлять ситуацию.
Правда в этом месяце была у меня почти неделя расслабона. Поехала в командировку, чудно питалась макдональдсом и весело выпивала водку. Лишних кило мне это не принесло, но и ни одного не убавило ))
Вот как-то так.