Страничка здоровья - А и Б весенний авитаминоз
Сердце и душа чувствует приближение весны, нос улавливает приближение тепла, уши прислушиваются к звукам природы - не слышно ли чириканья птиц. Начинает таять снежок, день становится намного длиннее. Хочется скинуть с себя тяжелые меха и шапки, и налегке, в мокасинах, гулять под яркими лучами солнца.
Сейчас самое коварное время. Уличный термометр колеблется от небольшого минуса до плюса. Кажется, что ну все, тепло. А вот и нет. В этот период легче всего простудиться и заболеть.
Да и организм после зимы ослаб, чувствуется сонливость, раздражение, усталость - нехватка витаминов.
Как же себя взбодрить, какие витамины следует принимать весной?
Аптеки предлагают широкий выбор различных витаминов и их производителей. Комплексы, биологические добавки и т.п., что бы вы не выбрали, помните - витамины нужно пить систематически, курсом, не бросать и не забывать, и не ленитесь, проконсультируйтесь у врача.
Идеальный вариант употребление витаминов - это разнообразное качественное питание.
Природа позаботилась о нашем здоровье, и дала нам все возможности получать полезные вещества естественным путем. Покупайте сезонные фрукты, пряные травы, свежие овощи. В магазинах все чаще стали появляться проросшие зерна пшеницы. Они содержат витамин С, В1, В2, В6, фолиевую кислоту и витамин Е. Добавьте ростки в салат или к мясному блюду.
Подготавливая для вас эту статью, мы наткнулись на удивительную информацию. Оказывается, в квашеной капусте содержится достаточное количество витамина С, который помогает нашей иммунной системе и придает бодрость организму. Квашеную капусту можно сделать с клюквой и морковкой.
Следует помнить еще одну важную вещь - избыток витаминов может привести к нехорошим последствиям. Не стоит усердствовать при приеме витамина А, D и E.
Большое содержание витамина A вызывает жесткое отравление, витамин D выводит кальций из организма, из-за этого кости становятся мягкими и хрупкими, а витамин Е пагубно влияет на печень.
Помните все эти несложные правила и не болейте.
Originally published at Хорошие новости!. You can comment here or there.