Страничка здоровья - Защита от стресса
В Гарвардском университете профессор Роберт Эпстайн провел исследования, и выяснил, что ощущение счастья зависит от того, насколько человек умело справляется со стрессом.
Профессор предоставил респондентам, а их было около 3000, анкету, в которой были написаны 28 утверждений.
Участникам необходимо было оценить утверждения, а также ответить на вопросы - насколько они считают себя счастливыми в личной и профессиональной сферах жизни.
По Результатам исследования было выявлено, что стресс является «фактором ускорения биологических часов», и лучшим способом борьбы с ним является его недопущение.
Роберт Эпстайн разработал несколько способов предупреждения стресса.
Первый метод управления это планирование. «Бороться со стрессом еще до того, как он случился, планировать, а не плыть по течению. Это означает - строить планы», - объяснил Эпстайн.
Но многим людям подобный метод некомфортен. Для них планирование равносильно стрессу.
Тогда профессор предлагает второй метод - расслабление. Дыхательные техники, медитация, занятие йогой - все это поможет достичь гармонии для нервной системы.
«Это способ приобрести «иммунитет» от стресса», - говорит Роберт Эпстайн. Дыхание животом, расслабление мышц всего тела, позитивные мысли о вещах и событиях значительно помогут снизить уровень стресса.
«События вокруг нас не очень-то поддаются контролю, но мы можем практически полностью контролировать то, как мы их интерпретируем», - напоминает Эпстайн.
sanday1
Запись опубликована Хорошие новости!. You can comment here or there.