Фитнес-завтрак
Фитнес-завтрак:
Б - 19 г
Ж - 6 г
У - 21 г
К - 223 ккал
- тыква 140 г
- морковь 80 г (одна шт.)
- клетчатка пшеничная 40 г
- яйцо и два белка
- соль или сахар или мед по вкусу
Натереть морковь и тыкву на крупной терке, смешать с одним желтком и клетчаткой.
Белки взбить с солью или сахаром или др.
Форму смазать растительным маслом и присыпать клетчаткой или манкой.
Смешать белки с начинкой и выложить в форму.
Выпекать 30 мин на 200*!
По желанию можно добавить 120 г (половину пачки) обезжиренного творога:
Б - 41 г
Ж - 6 г
У - 23 г
К - 328 ккал
Запись сделана с помощью m.livejournal.com.
Б - 19 г
Ж - 6 г
У - 21 г
К - 223 ккал
- тыква 140 г
- морковь 80 г (одна шт.)
- клетчатка пшеничная 40 г
- яйцо и два белка
- соль или сахар или мед по вкусу
Натереть морковь и тыкву на крупной терке, смешать с одним желтком и клетчаткой.
Белки взбить с солью или сахаром или др.
Форму смазать растительным маслом и присыпать клетчаткой или манкой.
Смешать белки с начинкой и выложить в форму.
Выпекать 30 мин на 200*!
По желанию можно добавить 120 г (половину пачки) обезжиренного творога:
Б - 41 г
Ж - 6 г
У - 23 г
К - 328 ккал
Запись сделана с помощью m.livejournal.com.