Фредерик Перлз "Гештальт семинары"
Взяла почитать книгу Фредерика Перлза "Гештальт семинары" и накупила еще кучу книг Перлза, а также других авторов, использовала свою скидку в честь дня рождения на Озоне. И зря Костя (один из моей тройки на учебе по гештальт-терапии) говорил, что Перлза читать сложно, мне очень нравится. Сразу начинаю прикладывать мысли на жизненные ситуации.
Привожу некоторые выдержки:
"Интуиция - это мудрость организма. Мудрость целостна, а интеллект - лишь шлюха мудрости - компьютер, игра в соответствия: если это так, то значит. это вот так - многие люди все время вычисляют, вместо того чтобы видеть и слышать, что происходит. Ведь если вы залезли в свой компьютер, то энергия уходит на размышления и вы больше ничего не видите и не слышите."
"... В качестве примера я хотел бы привести наиболее известную незавершенную ситуацию - тот факт, что вы не простили своих родителей. Как вы знаете, родители всегда не правы. Они либо слишком большие. либо слишком маленькие, слишком умные или слишком тупые, если они суровы, тогда они должны быть мягкими, и так далее. Но видели ли вы родителей, с которыми все в порядке? Вы можете обвинять родителей, если хотите играть в обвинителя, можете сделать родителей ответственными за все ваши проблемы. До тех пор. пока вы не захотите отпустить своих родителей, вы будите чувствовать себя ребенком. Но достичь завершения, отпустить родителей и сказать:"Я теперь большая девочка, это совсем другое дело. Это часть терапии - отпустить родителей, и , особенно, простить родителей, что для большинства людей сделать это труднее всего."
"Теперь - вернемся к обиде, которую вы направляете на человека. вспомните, что именно вас обижает. Выкиньте слово обижаюсь и скажите - ценю. Оцените то, что вас обижало раньше. Потом скажите людям, что еще вы цените в них. Снова попытайтесь достичь ощущения, что вы общаетесь с ними.
Видите ли, если бы вы не ценили этого человека, вы бы не застряли из-за него, вы могли бы просто забыть о нем. Всегда существует вторая сторона.
Если у вас проблемы в общении с кем-то, посмотрите на свое чувство обиды. Обида - одна из самых ужасных незаконченных ситуаций, незавешенных гештальтов. Если вы обижены, вы не можете ни отпустить, ни выразить свою обиду. Обида - это важнейшая эмоция.
Обида - это наиболее яркое выражение тупика. Если вы чувствуете обиду, вы должны её выразить. Невыраженная обида часто воспринимается как чувство вины или превращается в него. всякий раз, когда вы чувствуете обиду, выясните, на что вы обижены, и выразите это, ясно выскажите свои требования до конца. От одного этого вам станет легче."
После прочтения выделенной фразы, я надолго задумалась. Действительно ведь, так оно и есть.
"Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь."
Тоже очень верно, но принять иногда очень сложно.
"Эмоции - наиболее важные двигатели нашего поведения: широчайший спектр эмоций... что бы вы не чувствовали... ожидание, удовлетворение, голод... Эти эмоции, эта базовая энергия, эта жизненная сила, принимает в организме определенную форму, благодаря гормональному разделению. Это базовое возбуждение преобразуется, адреналиновыми железами в гнев и страх; сексуальными железами-в либидо. При примирении с потерей оно может быть преобразовано в горе. Потом это эмоциональное возбуждение мобилизует мускулы и моторную систему. Каждая эмоция выражает себя в мышечной системе. Невозможно представить себе гнев без мышечного движения. Радость в той или иной степени отождествляется с танцем, с мышечным движением. Горе - это рыдания и крики, секс - это так же определенные движения, как все вы знаете. Мышцы используются, чтобы двигаться, брать что-то от мира, соприкасаться с миром, контактировать, прикасаться.
Любое нарушение этого метаболизма возбуждения уменьшит вашу жизненную силу. Если эти возбуждения не трансформируются в специфические виды деятельности, тогда они застаиваются и у нас возникает состояние тревоги, чудовищное возбуждение блокируется и сдерживается. Augouslia - латинское слово, обозначающее ограниченность. Вы сжимаете грудную клетку, чтобы пройти по узкому пути, сердце бьется быстрее, чтобы снабжать необходимым для возбуждения кислородом, и так далее. Если возбуждение не может вылиться в деятельность с помощью моторной системы, тогда мы пытаемся заморозить сенсорную систему, чтобы уменьшить это возбуждение. Таким образом проявляются все виды чувств: фригидность, блокирование слуха и так далее, - все это дыры в личности, о которых я говорил раньше.
Таким образом, если наш метаболизм нарушен, и у нас нет центра, которым можно было бы руководствоваться, тогда нам нужно, мы хотим что-нибудь сделать, чтобы добиться целостности, восстановить основу нашего существования."
Привожу некоторые выдержки:
"Интуиция - это мудрость организма. Мудрость целостна, а интеллект - лишь шлюха мудрости - компьютер, игра в соответствия: если это так, то значит. это вот так - многие люди все время вычисляют, вместо того чтобы видеть и слышать, что происходит. Ведь если вы залезли в свой компьютер, то энергия уходит на размышления и вы больше ничего не видите и не слышите."
"... В качестве примера я хотел бы привести наиболее известную незавершенную ситуацию - тот факт, что вы не простили своих родителей. Как вы знаете, родители всегда не правы. Они либо слишком большие. либо слишком маленькие, слишком умные или слишком тупые, если они суровы, тогда они должны быть мягкими, и так далее. Но видели ли вы родителей, с которыми все в порядке? Вы можете обвинять родителей, если хотите играть в обвинителя, можете сделать родителей ответственными за все ваши проблемы. До тех пор. пока вы не захотите отпустить своих родителей, вы будите чувствовать себя ребенком. Но достичь завершения, отпустить родителей и сказать:"Я теперь большая девочка, это совсем другое дело. Это часть терапии - отпустить родителей, и , особенно, простить родителей, что для большинства людей сделать это труднее всего."
"Теперь - вернемся к обиде, которую вы направляете на человека. вспомните, что именно вас обижает. Выкиньте слово обижаюсь и скажите - ценю. Оцените то, что вас обижало раньше. Потом скажите людям, что еще вы цените в них. Снова попытайтесь достичь ощущения, что вы общаетесь с ними.
Видите ли, если бы вы не ценили этого человека, вы бы не застряли из-за него, вы могли бы просто забыть о нем. Всегда существует вторая сторона.
Если у вас проблемы в общении с кем-то, посмотрите на свое чувство обиды. Обида - одна из самых ужасных незаконченных ситуаций, незавешенных гештальтов. Если вы обижены, вы не можете ни отпустить, ни выразить свою обиду. Обида - это важнейшая эмоция.
Обида - это наиболее яркое выражение тупика. Если вы чувствуете обиду, вы должны её выразить. Невыраженная обида часто воспринимается как чувство вины или превращается в него. всякий раз, когда вы чувствуете обиду, выясните, на что вы обижены, и выразите это, ясно выскажите свои требования до конца. От одного этого вам станет легче."
После прочтения выделенной фразы, я надолго задумалась. Действительно ведь, так оно и есть.
"Вы пришли в этот мир не для того, чтобы жить в соответствии с моими ожиданиями. Так же, как и я пришел сюда не для того, чтобы оправдать ваши. Если мы встретимся и поладим - это прекрасно. Если же нет, то ничего не поделаешь."
Тоже очень верно, но принять иногда очень сложно.
"Эмоции - наиболее важные двигатели нашего поведения: широчайший спектр эмоций... что бы вы не чувствовали... ожидание, удовлетворение, голод... Эти эмоции, эта базовая энергия, эта жизненная сила, принимает в организме определенную форму, благодаря гормональному разделению. Это базовое возбуждение преобразуется, адреналиновыми железами в гнев и страх; сексуальными железами-в либидо. При примирении с потерей оно может быть преобразовано в горе. Потом это эмоциональное возбуждение мобилизует мускулы и моторную систему. Каждая эмоция выражает себя в мышечной системе. Невозможно представить себе гнев без мышечного движения. Радость в той или иной степени отождествляется с танцем, с мышечным движением. Горе - это рыдания и крики, секс - это так же определенные движения, как все вы знаете. Мышцы используются, чтобы двигаться, брать что-то от мира, соприкасаться с миром, контактировать, прикасаться.
Любое нарушение этого метаболизма возбуждения уменьшит вашу жизненную силу. Если эти возбуждения не трансформируются в специфические виды деятельности, тогда они застаиваются и у нас возникает состояние тревоги, чудовищное возбуждение блокируется и сдерживается. Augouslia - латинское слово, обозначающее ограниченность. Вы сжимаете грудную клетку, чтобы пройти по узкому пути, сердце бьется быстрее, чтобы снабжать необходимым для возбуждения кислородом, и так далее. Если возбуждение не может вылиться в деятельность с помощью моторной системы, тогда мы пытаемся заморозить сенсорную систему, чтобы уменьшить это возбуждение. Таким образом проявляются все виды чувств: фригидность, блокирование слуха и так далее, - все это дыры в личности, о которых я говорил раньше.
Таким образом, если наш метаболизм нарушен, и у нас нет центра, которым можно было бы руководствоваться, тогда нам нужно, мы хотим что-нибудь сделать, чтобы добиться целостности, восстановить основу нашего существования."