Про "я-сообщения"
По поводу тех самых "я-сообщений" - обнаружили тут на сессии с клиенткой один тонкий нюанс. Важно не просто говорить о себе, а не о другом (хотя для кого-то и это поначалу кажется непосильной задачей), имеет значение и формулировка этого я-сообщения.
Замечаете разницу в ощущениях в зависимости от того, как скажешь: "Я обижен/а" или "Я чувствую обиду", "Я злюсь" или "Я чувствую злость", "Я боюсь" или "Я чувствую страх"?
В первом случае чувство будто теряет очертания, становится безграничным и бесконечным и охватывает нас целиком, поглощая и лишая руля. И тогда остается в ответ лишь развести руками и сказать "И чо?"
Во втором же случае мы будто придаем нашему чувству форму и ограничиваем его своим восприятием. Это дает нам ощущение, что в отношениях с нашими чувствами мы ведущие и можем управлять этими отношениями. У нас появляется выбор.
Замечаете разницу в ощущениях в зависимости от того, как скажешь: "Я обижен/а" или "Я чувствую обиду", "Я злюсь" или "Я чувствую злость", "Я боюсь" или "Я чувствую страх"?
В первом случае чувство будто теряет очертания, становится безграничным и бесконечным и охватывает нас целиком, поглощая и лишая руля. И тогда остается в ответ лишь развести руками и сказать "И чо?"
Во втором же случае мы будто придаем нашему чувству форму и ограничиваем его своим восприятием. Это дает нам ощущение, что в отношениях с нашими чувствами мы ведущие и можем управлять этими отношениями. У нас появляется выбор.