Атмосферная женщина
Для начала нужно с собой поплотнее познакомиться - понять в каких ситуациях у вас хорошее ровное спокойное состояние, вы "атмосфеная женщина", а какие причины приводят к снижению этого состояния до разных степеней дискомфорта. Фактически, психологический комфорт - это не какое-то магическое сочетание волшебного круга идеальных услових - это просто отсутствие психологического дискомфорта. Даже если вы искренне верите что у вашего внутреннего дискомфорта исключительно внешние причины (недостаток денег), то ощущаете вы его - уверена - по-разному в разных своих состояниях. Для меня вот например было большим открытием, что я оказывается не могу сходить с магазин, помыть пол, принять душ и остаться при этом адекватной. Казалось бы - такие простые бытовые действия, но если я их сделаю все подряд - я "упаду", то есть буду разливать вокруг себя даже молча такое количество жести, что всем поплохеет. И ощущаю я в этот момент, что моя жизнь нехороша, партнёр нечуток, а я неудачник.
Когда вам в следующий раз поплохеет, состояние сменится со спокойного на разраженное или подавленое - попробуйте сесть и мысленно восстаносить картину произошедшего по шагам. И может вы заметите что ваше нынешнее плохо не рухнуло на вас с неба, а постепенно нарастало. "Вот здесь я сделала вот это через силу, а потом не дала себе ни 5 минут на микро-отдых и восстановление (стала чуть более каменной)", "а вот здесь вот между этими делами я не сделала перерыв на подумать-почувствовать себя (стала чуть более автоматом)", " а вот тогда я хотела контакта а вместо этого начала автоматический разговор (условно - хотелось сказать"обними меня и скажи что всё хорошо", а сказала "не забудь пожалуйста вынести мусор"). Часто в семье катализатором такого процесса самоосознания выступают ссоры. В обычной бытовой текучке как-то не до вот этого всего, а ссора это встряска и стресс, "как же так, было вроде нормально а стало вот так плохо, почему?" - и человек начинает думать почему и додумывается до многого полезного.
Также помогает просто сидеть, минут 15, дышать и чувствовать своё тело, дикомфорт, запечатленный в зажатых мышцах - шеи, лица, рук, живота - во всем теле живут последствия нашей обычной каждодневной жизни и если мы с ними ничего не делаем, не "продышиваем" как минимум - то тоже постепенно каменеем и роботизируемся.
Практики собирания ума тоже всем известны и существуют у всех народов давно: это может быть что угодно, молитва, медитация, чтение философских или других умных книг или обдумывание небытовых глубоких вопросов - главное в этом процессе, что человек временно отрывается, отключается от себя и от своим человеческих-слишком-человеческих забот и поворачивается умом к чему-то что больше него, ломает эгоцентрическое измерение и становится за счёт этого чуть свободнее, чуть больше человеком и меньше - просто биосоциальной единицей.
Когда вам в следующий раз поплохеет, состояние сменится со спокойного на разраженное или подавленое - попробуйте сесть и мысленно восстаносить картину произошедшего по шагам. И может вы заметите что ваше нынешнее плохо не рухнуло на вас с неба, а постепенно нарастало. "Вот здесь я сделала вот это через силу, а потом не дала себе ни 5 минут на микро-отдых и восстановление (стала чуть более каменной)", "а вот здесь вот между этими делами я не сделала перерыв на подумать-почувствовать себя (стала чуть более автоматом)", " а вот тогда я хотела контакта а вместо этого начала автоматический разговор (условно - хотелось сказать"обними меня и скажи что всё хорошо", а сказала "не забудь пожалуйста вынести мусор"). Часто в семье катализатором такого процесса самоосознания выступают ссоры. В обычной бытовой текучке как-то не до вот этого всего, а ссора это встряска и стресс, "как же так, было вроде нормально а стало вот так плохо, почему?" - и человек начинает думать почему и додумывается до многого полезного.
Также помогает просто сидеть, минут 15, дышать и чувствовать своё тело, дикомфорт, запечатленный в зажатых мышцах - шеи, лица, рук, живота - во всем теле живут последствия нашей обычной каждодневной жизни и если мы с ними ничего не делаем, не "продышиваем" как минимум - то тоже постепенно каменеем и роботизируемся.
Практики собирания ума тоже всем известны и существуют у всех народов давно: это может быть что угодно, молитва, медитация, чтение философских или других умных книг или обдумывание небытовых глубоких вопросов - главное в этом процессе, что человек временно отрывается, отключается от себя и от своим человеческих-слишком-человеческих забот и поворачивается умом к чему-то что больше него, ломает эгоцентрическое измерение и становится за счёт этого чуть свободнее, чуть больше человеком и меньше - просто биосоциальной единицей.