"Ladies fitness" и Power plate. Часть 2
Итак, продолжаю свой рассказ о тренировках на Power plate в клубе "Ladies fitness".
Я занимаюсь два раза в неделю по 50 минут. В каждой тренировке так же присутствует еще две составляющие: массаж и растяжка. Самое главное, что занятия ведет личный тренер. Ведь, когда занимаешься с личным тренером индивидуально, то занятия проходят в несколько раз эффективнее. Т.к. если ты делаешь упражнение не так как нужно, то тебя сразу же исправят, тебе подберут упражнения именно для твоих потребностей, а так же проследят, чтобы тренировка была максимально эффективна. А самое главное, что мне разработали еще и рекомендации по системе питания на время тренировок. Но про это чуть позже.
У меня, на данный момент, тренировки с включением кардио-нагрузок, т.е. они динамичные, но есть и статичные элементы. В них включены элементы аэробики (например, шагание на платформу), но, при этом, есть и разные варианты планок (как классические, так и боковые). Само собой есть классические упражнения на пресс, попу и ноги. Но на этом тренажере они приобретают совсем другой смысл. Я в действительно чувствую, что прорабатываю эти мышцы, на которые я делаю упражнения, а не посто машу в разные стороны какой-нибудь конечностью.
Для тех кому интересно, вот что пишут в описании данного тренажера о принципах его работы:
Тренировка на Power Plate - это методика, позволяющая за короткое время развить силу мышц, повысить выносливость организма и сбросить вес без риска повреждения суставов и возникновения других травм. Движение платформы Power Plate создает нагрузку на все тело, заставляя мышцы сокращаться от 20 до 50 раз в секунду. Тренинг на Power Plate задействует в работу все группы мышц, когда тело пытается достигнуть равновесия во время занятия на платформе. Мышцы сокращаются даже если вы просто стоите на платформе; совершая упражнения на Power Plate вы просто усиливаете эффект.Это и приводит к быстрому укреплению мышечной ткани. Для полноценной тренировки всего тела достаточно 20 минут силовой тренировки в день 2 раза в неделю.
Я могу много продолжать писать про данный тренажер, но на данный момент результат радует - уже минус два кг.
Я занимаюсь два раза в неделю по 50 минут. В каждой тренировке так же присутствует еще две составляющие: массаж и растяжка. Самое главное, что занятия ведет личный тренер. Ведь, когда занимаешься с личным тренером индивидуально, то занятия проходят в несколько раз эффективнее. Т.к. если ты делаешь упражнение не так как нужно, то тебя сразу же исправят, тебе подберут упражнения именно для твоих потребностей, а так же проследят, чтобы тренировка была максимально эффективна. А самое главное, что мне разработали еще и рекомендации по системе питания на время тренировок. Но про это чуть позже.
У меня, на данный момент, тренировки с включением кардио-нагрузок, т.е. они динамичные, но есть и статичные элементы. В них включены элементы аэробики (например, шагание на платформу), но, при этом, есть и разные варианты планок (как классические, так и боковые). Само собой есть классические упражнения на пресс, попу и ноги. Но на этом тренажере они приобретают совсем другой смысл. Я в действительно чувствую, что прорабатываю эти мышцы, на которые я делаю упражнения, а не посто машу в разные стороны какой-нибудь конечностью.
Для тех кому интересно, вот что пишут в описании данного тренажера о принципах его работы:
Тренировка на Power Plate - это методика, позволяющая за короткое время развить силу мышц, повысить выносливость организма и сбросить вес без риска повреждения суставов и возникновения других травм. Движение платформы Power Plate создает нагрузку на все тело, заставляя мышцы сокращаться от 20 до 50 раз в секунду. Тренинг на Power Plate задействует в работу все группы мышц, когда тело пытается достигнуть равновесия во время занятия на платформе. Мышцы сокращаются даже если вы просто стоите на платформе; совершая упражнения на Power Plate вы просто усиливаете эффект.Это и приводит к быстрому укреплению мышечной ткани. Для полноценной тренировки всего тела достаточно 20 минут силовой тренировки в день 2 раза в неделю.
Я могу много продолжать писать про данный тренажер, но на данный момент результат радует - уже минус два кг.