Что мне дала йога: из личного опыта. Пафос-free.
То, о чем я буду сейчас говорить, не претендует на компетентное мнение или даже сколь-нибудь новые суждения. Это личный опыт - который, впрочем, часто живее и интереснее, чем очередные экспертные статьи.
Я уже упоминала о своей непростой истории с йогой: вышло так, что к данному увлечению я относилась с некоторым…презрением. Мода на йогу была велика, я же была убеждена, что большинство ударилось в эту степь исключительно под влиянием тенденции, а великая традиция дошла до нас в чудовищном искажении, в большинстве случаев низойдя до обычного фитнеса. Кроме того, в физ.нагрузках я всегда ценила драйв и выброс агрессии: а йога совсем, совсем не об этом.
Так все и было, пока в моей жизни не настал период, когда я поняла: надо. Балансироваться, искать внутреннюю тишину и строить диалог с собственным телом. Подобрала видеоуроки для начинающих, максимально, по моим представлениям, «вгруженные» и далекие от обычных аэробных программ. Подписалась на пару вк-пабликов со всяко-разно советами. И начала заниматься.
Сначала - Сурья Намаскар каждое утро с видом на минареты Стамбула.
Потом - и более сложные и продолжительные комплексы.
И вот неожиданно прошло уже 10 месяцев моей практики, когда в той или иной форме я занимаюсь йогой каждый день - за редкими-редкими исключениями.
И знаете, что я обнаружила?
Все, что писали и говорили о йоге - а не писал о ней только ленивый - правда.
Нет, я не стала просветленной и умиротворенной, абсолютно здоровой и не нашла решения всех своих проблем. Я не ушла в это увлечение с головой, оно не стало моим образом жизни: да что там, я не пою мантры, почти не дышу пранаямы, редко медитирую. Да у меня даже коврика для йоги до сих пор нет!:)
Но все же все яснее осознаются изменения, произошедшие за это время. Какие же?
- Контакт с собственным телом.
Каждое занятие - это минуты потрясающего диалога с собственным телом. Минуты, когда я полностью сосредоточена на ощущениях, на том, что происходит со мной, что чувствует каждая мышца, анализирую положение каждой мускулы тела. В этом вся суть асан: не сколько раз, не как долго, но как.
Со временем я заметила, что начинаю лучше понимать сигналы организма - даже вне занятий.
Я действительно научилась «выдыхать» в конкретную часть тела, чтобы ее расслабить. Научилась анализировать сигналы тела: у меня сейчас дико напряжено лицо, отчего?
А это потрясающее ощущение во время шивасаны (завершающий этап, своеобразный отдых после занятия), когда чувствуешь все свое тело, чувствуешь проработанной каждую мышцу!
- Внутреннее равновесие.
Помните известную картинку? «Ом сдохни сука сосед с перфоратором хум». Вот как-то так оно и происходит.
В смысле - я не нашла в йоге убежище от всех проблем, и йога не побудила меня возлюбить весь мир. Но занятия определенно помогают сбалансироваться. Ведь на время практики сосредотачиваешься на себе, своих ощущениях и движениях тела. А после уж можно подумать о текущих задачах. На свежую голову и в совсем ином расположении духа.
- Терпение.
Нет, я до сих пор не встала на голову и не освоила сложнейшие асаны. Да что уж там - я даже в Собаке мордой вниз пятками до пола не всегда достаю. Но все же прогресс - черепаший, постепенный - становится заметен. И даже не в том, что наклоняешься ниже и даются более сложные позиции. Прогресс в понимании, как делать ту или иную асану правильно. В иных ощущениях в теле.
Еще замечаю, насколько перестает все получаться, когда мысли уходят куда-то от того, что делаешь - здесь и сейчас. Как мгновенно не можешь удержать равновесия, приступая к занятию в смятении чувств. Это учит. Связи внешнего и внутреннего, сосредоточенности на моменте.
Еще бывает, что не получается ничего, что раньше давалось легко: такой уж день. Или урок новый, и не успела понять все тонкости комплекса. Но «вы сегодня встали на коврик - вы уже молодец». Банальная истина, но очень помогающая перфекционистам вроде меня:)
- Режим питания.
Нет, я не стала веганкой, сыроедкой и не отказалась от сахара. Кардинально мой режим питания вообще не изменился. Но вредного хочется и правда куда реже и меньше.
Мне повезло: я не фанат фаст-фуда (не потому что вредно, просто не тянет, хотя искренне считаю, что Макдак - это вкусно и могу захомячить что-нибудь при случае…который обычно выпадает примерно раз в год), у меня нет пристрастия к кока-коле или чипсам. Однако же, замечаю, что при регулярных занятиях и правда хочется немного иных продуктов. Скорее, появляется больше осознанности: задумываешься, а мне действительно вот сейчас этого хочется, или просто рука на автомате тянется?
Впрочем, с едой у меня такие отношения устанавливаются и от бега, не только с йогой.
- Фигура.
И, конечно, результаты занятий радуют. Нет, это не экспресс-метод для похудения. Работа тут планомерная и долгая - но дающая свои плоды.
…И вот так вроде постоял в определенной позе, даже не особо сложной - а на следующий день с удивлением обнаруживаешь, как ноют те или иные мышцы. Хотя нагрузка вроде и не чувствовалась.
В общем, у меня выработалась вполне себе зависимость: для комфортного самоощущения требуется минут 15 йоги с утра. А ведь еще с год назад я бы аргументированно рассказала вам, почему йога - это не для меня:)
Я уже упоминала о своей непростой истории с йогой: вышло так, что к данному увлечению я относилась с некоторым…презрением. Мода на йогу была велика, я же была убеждена, что большинство ударилось в эту степь исключительно под влиянием тенденции, а великая традиция дошла до нас в чудовищном искажении, в большинстве случаев низойдя до обычного фитнеса. Кроме того, в физ.нагрузках я всегда ценила драйв и выброс агрессии: а йога совсем, совсем не об этом.
Так все и было, пока в моей жизни не настал период, когда я поняла: надо. Балансироваться, искать внутреннюю тишину и строить диалог с собственным телом. Подобрала видеоуроки для начинающих, максимально, по моим представлениям, «вгруженные» и далекие от обычных аэробных программ. Подписалась на пару вк-пабликов со всяко-разно советами. И начала заниматься.
Сначала - Сурья Намаскар каждое утро с видом на минареты Стамбула.
Потом - и более сложные и продолжительные комплексы.
И вот неожиданно прошло уже 10 месяцев моей практики, когда в той или иной форме я занимаюсь йогой каждый день - за редкими-редкими исключениями.
И знаете, что я обнаружила?
Все, что писали и говорили о йоге - а не писал о ней только ленивый - правда.
Нет, я не стала просветленной и умиротворенной, абсолютно здоровой и не нашла решения всех своих проблем. Я не ушла в это увлечение с головой, оно не стало моим образом жизни: да что там, я не пою мантры, почти не дышу пранаямы, редко медитирую. Да у меня даже коврика для йоги до сих пор нет!:)
Но все же все яснее осознаются изменения, произошедшие за это время. Какие же?
- Контакт с собственным телом.
Каждое занятие - это минуты потрясающего диалога с собственным телом. Минуты, когда я полностью сосредоточена на ощущениях, на том, что происходит со мной, что чувствует каждая мышца, анализирую положение каждой мускулы тела. В этом вся суть асан: не сколько раз, не как долго, но как.
Со временем я заметила, что начинаю лучше понимать сигналы организма - даже вне занятий.
Я действительно научилась «выдыхать» в конкретную часть тела, чтобы ее расслабить. Научилась анализировать сигналы тела: у меня сейчас дико напряжено лицо, отчего?
А это потрясающее ощущение во время шивасаны (завершающий этап, своеобразный отдых после занятия), когда чувствуешь все свое тело, чувствуешь проработанной каждую мышцу!
- Внутреннее равновесие.
Помните известную картинку? «Ом сдохни сука сосед с перфоратором хум». Вот как-то так оно и происходит.
В смысле - я не нашла в йоге убежище от всех проблем, и йога не побудила меня возлюбить весь мир. Но занятия определенно помогают сбалансироваться. Ведь на время практики сосредотачиваешься на себе, своих ощущениях и движениях тела. А после уж можно подумать о текущих задачах. На свежую голову и в совсем ином расположении духа.
- Терпение.
Нет, я до сих пор не встала на голову и не освоила сложнейшие асаны. Да что уж там - я даже в Собаке мордой вниз пятками до пола не всегда достаю. Но все же прогресс - черепаший, постепенный - становится заметен. И даже не в том, что наклоняешься ниже и даются более сложные позиции. Прогресс в понимании, как делать ту или иную асану правильно. В иных ощущениях в теле.
Еще замечаю, насколько перестает все получаться, когда мысли уходят куда-то от того, что делаешь - здесь и сейчас. Как мгновенно не можешь удержать равновесия, приступая к занятию в смятении чувств. Это учит. Связи внешнего и внутреннего, сосредоточенности на моменте.
Еще бывает, что не получается ничего, что раньше давалось легко: такой уж день. Или урок новый, и не успела понять все тонкости комплекса. Но «вы сегодня встали на коврик - вы уже молодец». Банальная истина, но очень помогающая перфекционистам вроде меня:)
- Режим питания.
Нет, я не стала веганкой, сыроедкой и не отказалась от сахара. Кардинально мой режим питания вообще не изменился. Но вредного хочется и правда куда реже и меньше.
Мне повезло: я не фанат фаст-фуда (не потому что вредно, просто не тянет, хотя искренне считаю, что Макдак - это вкусно и могу захомячить что-нибудь при случае…который обычно выпадает примерно раз в год), у меня нет пристрастия к кока-коле или чипсам. Однако же, замечаю, что при регулярных занятиях и правда хочется немного иных продуктов. Скорее, появляется больше осознанности: задумываешься, а мне действительно вот сейчас этого хочется, или просто рука на автомате тянется?
Впрочем, с едой у меня такие отношения устанавливаются и от бега, не только с йогой.
- Фигура.
И, конечно, результаты занятий радуют. Нет, это не экспресс-метод для похудения. Работа тут планомерная и долгая - но дающая свои плоды.
…И вот так вроде постоял в определенной позе, даже не особо сложной - а на следующий день с удивлением обнаруживаешь, как ноют те или иные мышцы. Хотя нагрузка вроде и не чувствовалась.
В общем, у меня выработалась вполне себе зависимость: для комфортного самоощущения требуется минут 15 йоги с утра. А ведь еще с год назад я бы аргументированно рассказала вам, почему йога - это не для меня:)