Natrol, Мелатонин, клубника - для клубничных сладких снов

[efrozy]

Не забываем, что NATROL радует очередной порцией SALE в 10% + 5% по рефочке!
Вот пришлось и мне прибегнуть к приему мелатонина - нарушился сон. Это было весной, но скоро, с исчезновением последних лучей холодного, но такого яркого осеннего солнца, проблема вновь обозначится. Обилие синих экранов в вечернее время (загрузка по работе - днем десктоп, вечером экран смартфона), хмурая долго тянущаяся зима всего лишь с несколькими - не больше десятка солнечными днями, эмоциональные качели + возраст - все это в комплексе и привело к моему расстройству сна. А что такое качественный сон? Это отличный метаболизм и восстановление мозговой деятельности. Отдохнувшие и выспавшиеся мы утром бодры, веселы без лишних допингов и любим весь мир! Нам чаще и есть не хочется!
Максимальная выработка мелатонина в организме достигается к 25-летнему возрасту, а затем начинает снижаться - из-за этого проявляются симптомы старения, перестают полноценно работать многие органы в нашем организме - замедляется обмен веществ, происходит резкое снижение иммунитета, возникают «возрастные болезни». Дальше интереснее
Natrol, Мелатонин, быстрорастворимый, клубника, 3 мг, 90 таблеток

Есть предположение, что причиной старения является избыток свободных радикалов (агрессивные молекулы, которые повреждают мембраны клеток) в организме, на борьбу с которыми расходуются запасы мелатонина. Поэтому чтобы предотвратить излишние расходы этого гормона, нужно принимать меры по борьбе с свободными радикалами, одна из них - растительная диета, богатая антиоксидантами - главными защитниками организма от свободных радикалов. Именно они нейтрализуют свободные радикалы, основными источниками которых принято считать жирную пищу, тяжелые металлы, поступающие из окружающей среды, и табачный дым.
Ну и в этот момент, когда вы поменяли привычки в еде на арену сохранения вашей молодости и красоты - представитель antiage терапии Его Величество Мелатонин!

• Ежедневный приём в обычный час засыпания дозировки мелатонина в 3-5 мг у людей после 40 лет позволит:
• Восстановить внутренние силы
• Защитить организм от стрессов
• Предотвратить появление атеросклероза, и гипертонической болезни
• Позволит восстановить режим сна, ускорить процесс засыпания и улучшит тонус организма в течение дня
• Улучшает сексуальную активность - это касается и либидо (желания) и возможностей его осуществления
• Улучшает гармонизацию иммунной системы
• Усиливает антиоксидантные возможности головного и спинного мозга, а также их репаративные мощности
• Защищает от рака, усилением мощности специфического противоопухолевого иммунитета мозга и всего организма
• Помогает от бессонницы при быстрой смене часовых поясов

Абзац читать кому уж очень интересно - Добавляя мелатонин извне, мы как будто бы даем костыль нашему хромающему эпифизу - ведь именно эта железа производит мелатонин преимущественно в ночное время суток из аминокислоты триптофан (и ее мы добавляем вторым костылем в виде -писала вчера-5HTP!),а в дневное - серотонин.Этот цикл сменяющегося производства мелатонина и серотонина ориентирован у здоровых и молодых людей на максимальное производство серотонина в середине дневного светлого промежутка (12 часов дня по астрономическому времени) и соответственно максимум мелатонина производится эпифизом в полночь. Таким образом, эпифиз устанавливает суточный ритм, на который ориентируются все железы внутренней секреции, все органы и ткани организма, согласовывая с ним периоды своей максимальной и минимальной активности.
По мере старения организма способность эпифиза вырабатывать мелатонин уменьшается и, одновременно с этим, максимальные концентрации его выделения сдвигаются на всё более близкие к окончанию ночи часы.

Итак, как восстанавливала сон я -
- принимала минут за 20 до сна клубничный мелатонин от NATROL в дозировке 3 мг в виде одной таблетки (делить не получится - очень крошится, а во рту тут же тает) и то, что он мгновеннорастворим - это ок, потому что на ночь я никакой жидкости не пью, вкус приятный, эффект накопительный - у меня где-то дней 10 ушло с начала приема.
- исключила работу по вечерам -просто табу на все экраны - комп, смартфон, планшет (зомбоящик не смотрю лет 5).
- на все устройства "повесила" программы, регулирующие яркость и цвет монитора в зависимости от времени суток - помогло!
- никаких эмоциональных всплесков и интенсивных тренировок по вечерам - организм готовится ко сну
- как минимум час стала находится на открытом воздухе для улучшения выработки серотонина - это важно! Большинство из нас прыгают в личные авто или обществ транспорт, едут на работу,спортзал, бассейн, сидят в офисах (кстати, некоторые лампы негативно влияют на качество сна) и возращаются таким же образом в темные квартиры и считают что они зож! Да нет же - как минимум час под открытым небом каждый день!
Ну и немаловажное, что до сих пор учусь не накапливать стрессы, стараться избавиться от них или трансформировать их в хорошие - тут каждый должен выработать свою линейку технологий.


Врачи советую принимать курсами не больше месяца - полутора, чтобы все таки не погасить выработку собственного мелатонина - все хорошо в меру! И - как в случае и с 5-HTP - мелатонин это помощник в комплексной борьбе за качественный сон, а не единственный избавитель.
Благодарю за использование моего кода AQJ4632 , который подарит мгновенную 5%-ную скидку на любой заказ!

Крепких снов!