Новая программа от Джиллиан Майклз
Индустрия американского фитнес-видео не дремлет, и вот 6 сентября вышла очередная видеопрограмма от гуру домашнего фитнеса Джиллиан Майклз - Killer Buns and Thighs.
Скачать можно тут - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3729852
Что это: уже традиционные три уровня интервальных тренировок. Старые добрые jumping jacks и отличные новые упражнения, вроде боковой планки.
1 уровень: разминка - 7 минут, интервальная часть - 31 минута, заминка - 3 минуты, итого 43 минуты.
2 уровень: разминка - 7 минут, интервальная часть - 31 минута, заминка - 4 минуты, итого 44 минуты.
3 уровень: разминка - 7 минут, интервальная часть - 29 минут, заминка - 7 минут, итого 43 минуты.
Для кого: эта тренировка для вас, если вас беспокоят дряблые бедра и область галифе. Для тех, кто хочет хорошенько порабодать над бедрами и ягодицами - традиционно проблемными зонами большинства женщин. Для тех, кто избегает бикини и обтягивающие скинни-джинсы. В тренировке каждого уровня вы найдете интервальные упражнения, по 8-10 штук на тренировку. Переходить на следующий уровень можно, как только вы почувствуете, что вы достаточно освоили текущий и готовы к возрастающей нагрузке.
Что потребуется: немного свободного места перед телевизором/компьютером и гантели от 2.5 до 5 кг.
Уровень тренировок: продвинутый. Для выпускников 30-day shred и Ripped in 30. Если нагрузка покажется вам недостаточной, просто возьмите гантели побольше :)