Как похудеть, отмечая день рождения :))
Сегодня - понедельник, а значит, настало время для замеров и завесов :) Результаты не очень впечатляющие, но если вспомнить, что в среду был день рождения, в выходные отмечала его на даче и умудрилась не поправиться, а очень даже наоборот - думаю, могу гордиться собой. Расцениваю, как рождение новой меня :) Итак, что изменилось с 18 марта (день окончания Insanity):
Вес 81.7 => 81
Замеры:
Объем груди: 104 - 103
Объем талии: 86 - 85
Объем бедер (в самой широкой части): 115 - 113
Объем живота: 113 - 112
Рука: 36 - 36
Бедро: 70.5 - 71
Икра: 44.5 - 44.5
Под грудью: 91 - 91
Шея: 36 - 34 (о_О)
ИМТ: 33.6 - 32.8
% жира: 40.5% - 40.2%
Оба выходных дня провела с друзьями за городом. Дача находится в 1.5 часах езды от Москвы и если не знать, какая дата на календаре, можно подумать, что там еще совсем январь-январь. Белоснежные сугробы, весной и не пахнет :) Чтобы протопить дом, кухню, баню и мангал - пришлось попотеть, впервые в жизни рубила дрова! Знаете упражнение "дровосек"? Ну так вот, в натуральном виде оно дается еще тяжелее, а эффект еще больше: во-первых, дрова! )) Во-вторых, на утро сильно, но приятно болели трицепсы. Вдобавок много поработала лопатой, разгребая снег, побегала немного по лесу - по-моему, отличные в плане физической нагрузки дни вышли. Плюс хорошее питание: мясо, овощи и баня. Ну без баловства не обошлось, конечно. Сначала было шампанское, а потом...
В общем, вечером в субботу была баня. Парились, мылись, отгревались от морозов. Когда мы с подругой последними возвращались в большой дом, мы зашли в гостиную, а там... в общем, за то время, что меня не было, комната превратилась в филиал мексиканского бара - мужчины в пончо и сомбреро, на столе текила, соль, лайм и мексиканские закуски, на меня тут же был надет какой-то красивый платок, в волосы красный цветок :) И вечер продолжился... было очень приятно и здорово :)
Что до этой недели, я решила каждый день воплощать в жизнь правило "трех важных дел". Накануне или утром определяю для себя три главные задачи, которые обязательно должны быть выполнены. Сегодня это тренировка в зале (уже отработано, утром, силовая + 27 минут интервального кардио с макс. скоростью 13 км в час), уборка в доме (в процессе) и домашнее задание по немецкому (сделано). Кстати, отлично позанималась в зале, хорошо пошли отжимания на гравитоне (35 кг), жим лежа (те же 35 кг), ну и бегалось как-то очень в кайф, время незаметно пролетело.
Хочу напоследок поделиться парой ссылками. Первая на пост с впечатлениями о посещении групповой тренировки, я очень смеялась :) o-my-god-juli.livejournal.com/123677.html
Еще вот хочу показать, одна чудесная девушка, которая живет в Австралии и с недавних пор работает персональным тренером, предлагает у себя в жж интересный вариант виртуального тренерства, может быть, кого-то заинтересует: nickamama.livejournal.com/493519.html
И последнее, я участвую в интернет-марафоне по мотивам передачи The Biggest Loser, на той неделе у команд было задание, составить топ-10 диетических блюд и главное блюдо по собственному рецепту, сейчас идет голосование, я в команде номер 5 :) Может быть, кому-то будет интересно расширить список рецептов: community.livejournal.com/marafon_poxudei/332262.html
На этом пока все. За мной до конца недели: обзор по Ripped in 30 with Jillian Michaels, Insanity и P90X.