новые пищевые привычки вместо диеты
Диеты не работают, это кратковременный результат, потом набираешь еще больше - в принципе, это все итак знают. Другое дело, что не все могут "нащупать", подобрать реально работающий вариант, меняющий пищевые привычки и образ жизни.
В принципе, почти каждый человек, мечтающий похудеть, может хотя бы один раз собраться, стиснуть зубы и начать питаться творогом, вареной грудкой и сырыми овощами. Мучаться, страдать, потом, конечно, бросить все это и вернуться к тому, что было. Знакомый замкнутый круг? Многие там бывали.
Что помогает мне. Конечно, лет 10 назад я тоже увлекалась диетами из разряда: завтрак 2 яйца, обед болонский супчик, ужин 200 грамм творога и попробовать уснуть на голодный желудок. Диеты удобны тем, что дают тебе строгий график - тут ешь, тут не ешь, это можно, это нельзя. Для серьезных изменений в питании требуются усилия, от этого никуда не денешься. Кто-то перешел на системы питания типа Три кулака или Пятнашки, многим помогает подсчет калорий.
Я когда-то начала с того, что стала прощупывать, а от чего из вредных мне продуктов я реально смогу отказаться без сильных страданий. Вдруг отказалось, что много от чего. Я уже несколько лет не пью чай и кофе с сахаром, никакие сладкие напитки, ну квас могу летом :) А так - вода друг мой. Неделями могу не есть хлеб, весьма спокойно отношусь к отказу от выпечки, пельменей, блинов и прочего. Практически равнодушна к тортам и пироженым. Совсем равнодушна стала к колбасе, сосискам и т.д. Майонез вообще никогда не любила, ела разве что в оливье. Соответственно, не страдаю, если что-то из этого есть в холодильнике, просто не воспринимаю, как что-то съестное для меня. Конечно, есть и проблемы - например, шоколад и шоколадные конфеты. Экспериментировала, не ела даже по несколько месяцев, но тянуть не переставало - разве что с молочного на горький, но не более того. Но тем не менее, я смогла вычеркнуть очень много того, что заставляло меня поправляться. Это шаг первый :)
Шаг второй. Найти новые продукты, полезные, но вкусные. Выяснилось, что многое из того, что я раньше не ела, оказалось не просто съедобным, но реально вкусным. Цветная капуста, брокколи, брюссельская - раньше меня даже запах при варке раздражал. А сейчас запеканка из них (отварная капуста, яйцо, молоко, немного нежирного сыра, зелень) - один из любимых завтраков. Не смогла полюбить сырой творог - но нашла выход - еще один любимый завтрак: коктейль в блендере: творог + молоко + половина банана - вкусно! Т.е. пью с удовольствием :) Ну, конечно, миллион рецептов из куриной грудки - не обязательно мучаться и есть ее в виде сухой запеченной или отварной. Есть варианты. Кабачки на гриле - вообще шикарно :) Ну и так далее.
Итого, выходит, что нужно максимально по возможности убрать из своего рациона все вредное, что получается убрать. Найти новые вкусные сочетания из полезного. Ну и есть еще такой вариант :) Вот мой тренер бывший тоже любит шокодки. И говорил, что ест по плитке в день. Ему это абсолютно никак не мешает. Потому что тренировки :) Но это уже следующая история.
Что до моих сиюминутных успехов - а я не знаю. Весы сегодня показывают вариации от 90.2 до 92.8 - наверное, батарейки сели. Надо будет поменять. Но по одежде чувствую, что слегка уменьшилась - и брюки и джинсы стали свободнее. Купила пару новых рубашек и футболок 46 размера :) Пока все идет по плану.
В принципе, почти каждый человек, мечтающий похудеть, может хотя бы один раз собраться, стиснуть зубы и начать питаться творогом, вареной грудкой и сырыми овощами. Мучаться, страдать, потом, конечно, бросить все это и вернуться к тому, что было. Знакомый замкнутый круг? Многие там бывали.
Что помогает мне. Конечно, лет 10 назад я тоже увлекалась диетами из разряда: завтрак 2 яйца, обед болонский супчик, ужин 200 грамм творога и попробовать уснуть на голодный желудок. Диеты удобны тем, что дают тебе строгий график - тут ешь, тут не ешь, это можно, это нельзя. Для серьезных изменений в питании требуются усилия, от этого никуда не денешься. Кто-то перешел на системы питания типа Три кулака или Пятнашки, многим помогает подсчет калорий.
Я когда-то начала с того, что стала прощупывать, а от чего из вредных мне продуктов я реально смогу отказаться без сильных страданий. Вдруг отказалось, что много от чего. Я уже несколько лет не пью чай и кофе с сахаром, никакие сладкие напитки, ну квас могу летом :) А так - вода друг мой. Неделями могу не есть хлеб, весьма спокойно отношусь к отказу от выпечки, пельменей, блинов и прочего. Практически равнодушна к тортам и пироженым. Совсем равнодушна стала к колбасе, сосискам и т.д. Майонез вообще никогда не любила, ела разве что в оливье. Соответственно, не страдаю, если что-то из этого есть в холодильнике, просто не воспринимаю, как что-то съестное для меня. Конечно, есть и проблемы - например, шоколад и шоколадные конфеты. Экспериментировала, не ела даже по несколько месяцев, но тянуть не переставало - разве что с молочного на горький, но не более того. Но тем не менее, я смогла вычеркнуть очень много того, что заставляло меня поправляться. Это шаг первый :)
Шаг второй. Найти новые продукты, полезные, но вкусные. Выяснилось, что многое из того, что я раньше не ела, оказалось не просто съедобным, но реально вкусным. Цветная капуста, брокколи, брюссельская - раньше меня даже запах при варке раздражал. А сейчас запеканка из них (отварная капуста, яйцо, молоко, немного нежирного сыра, зелень) - один из любимых завтраков. Не смогла полюбить сырой творог - но нашла выход - еще один любимый завтрак: коктейль в блендере: творог + молоко + половина банана - вкусно! Т.е. пью с удовольствием :) Ну, конечно, миллион рецептов из куриной грудки - не обязательно мучаться и есть ее в виде сухой запеченной или отварной. Есть варианты. Кабачки на гриле - вообще шикарно :) Ну и так далее.
Итого, выходит, что нужно максимально по возможности убрать из своего рациона все вредное, что получается убрать. Найти новые вкусные сочетания из полезного. Ну и есть еще такой вариант :) Вот мой тренер бывший тоже любит шокодки. И говорил, что ест по плитке в день. Ему это абсолютно никак не мешает. Потому что тренировки :) Но это уже следующая история.
Что до моих сиюминутных успехов - а я не знаю. Весы сегодня показывают вариации от 90.2 до 92.8 - наверное, батарейки сели. Надо будет поменять. Но по одежде чувствую, что слегка уменьшилась - и брюки и джинсы стали свободнее. Купила пару новых рубашек и футболок 46 размера :) Пока все идет по плану.