Талия многодетной матери
Немного о спорте. Сейчас об этом не пишет только ленивый.
Ну вот, и я докатилась до жизни такой.
Возможно, мой опыт будет кому- то полезен.
Пардон за качество фото, я совсем не фотограф)).
Меня часто спрашивают, как сохранить и улучшить внешний вид(и о таком спрашивают!), несмотря на время и метаморфозы, происходящие с женским организмом после рождения детей.
Скажу сразу- я не врач. Могу лишь поделиться своим опытом и наблюдениями в этой сфере.
Неутешительно, но генетика решает за нас многое. Очень важен гормональный фон. И другие, относящиеся к здоровью важные составляющие, которые надо обсуждать , в первую очередь, с докторами.
Если все в порядке, и вас не устраивает всего несколько лишних кг или складочек в неположенных местах, можно тренироваться самому. С более серьезными моментами- тоже к врачу и другим профессионалам.
Торопить события тоже не стоит, до исполнения полугода ребёнку нагрузки не рекомендуются медициной.
По опыту могу сказать, что организму нужно время на восстановление, от года до трёх лет.
Регулярная дружба с физкультурой должна стать образом жизни, иначе результатов ожидать весьма сложно.
Не надо сразу бросаться в бой- обычно такой энтузиазм заканчивается так же быстро, как появился)). Лучше постепенно сделать спорт частью своего досуга.
Сразу скажу, я- не спортсменка, я- многодетная мать, и мне 36 лет.
Спорт для меня, в первую очередь- это хорошее самочувствие, поддержание организма в тонусе и выброс дурного настроения и стресса на полезное дело.
Несколько лет назад, когда у меня было еще двое детей, я занималась, в основном, бегом.
По вечерам, когда малыши засыпали, мы с подругой бегали по району)). Когда есть возможность, лучше подобрать более удобоваримое время.
Хорошее настроение, снятие стресса, и польза для фигуры- три в одном.
Сначала это было сложно, пыхтя и задыхаясь, мы шутили,- полчаса позора, зато в итоге- хороший результат.
Преимущество бега на свежем воздухе в том, что вы еще и гуляете в любую погоду. Ваше лицо начинает выглядеть более здоровым и румяным.
Все происходит быстро, эффективно и дешево( нужны лишь хорошие кроссовки).
После вынужденного перерыва в занятиях,и появления третьего ребенка, так уж вышло, что к бегу я не вернулась до сих пор.
Во всяком случае, на постоянной основе.
За это время он был объявлен очень вредным, чуть ли не врагом, портящим колени и другие места организма. Ходьба более полезна.
Очень надеюсь, что когда- нибудь этот вид нагрузок реабилитируют- ведь кофе раньше тоже считался вредным, а теперь кругом кричат о его пользе.
Лучшего средства для хорошего цвета лица я не нашла до сих пор, если оно вообще существует.
Последние два года я занимаюсь дома. Так вышло, в силу обстоятельств, что в зал у меня попадать пока не выходит.
При занятиях использую гантели, резиновую ленту типа экспандера и мини степпер. В конце тренировки- растяжка.
Очень хочу попробовать йогу( ее гимнастическую составляющую, без философии)- пока руки не дошли, использую всего несколько упражнений.
Не судите строго, ведь сравнивать себя можно только с собой вчерашним. Объективно могу сказать, мой живот после занятий стал более плоским, чем до родов, и, возможно, даже, чем в 20 лет.
Занимаюсь для хорошего самочувствия и нормального тонуса организма, как говорится, для себя. Чтобы легче было выползать из кровати по утрам,а не сонной амебой полдня ползать.
Чтобы не просыпать спозаранку кофе мимо чашки- бывало и со мной и такое после бессонных ночей с детьми...
Думаю, единого рецепта нет- каждый выбирает то, что подходит больше именно для него по темпераменту. Я, например, с детства не люблю командные виды спорта.
Конечно, важную роль играет питание и образ жизни.
О мотивации и остальном расскажу в ближайшее время.
А вы как поддерживаете себя в форме?