Конфетки, бараночки...
Весна, летто, пляж. Многие из нас проснулись и мечтают наверстать упущенное за зиму. Начать никогда не поздно. Попробуем оптимизировать привычные продукты.
Кофе- чай. фраза пойдем попьем чаю вызывает в народе бурю эмоций. Это может означать что угодно- от котлеты с картошкой с солеными огурцами, до тортов, печенья и горы конфет. иногда даже свидание на едине, но только не, да простят нас англичане, собственно,сам чай, который является лишь дополнением.
Я очень люблю кофе. Во времена моей юности ученые вовсю кричали о том, как это вредно. И вот, наконец, дождалась, как и со многми продуктами- странная все же вещь эти исследования, напиток реабилитирован и даже признан полезным.
А теперь подсчитаем- сколько сахара среднестатистический человек кладет в чай-кофе, не считая прибамбасов в сиде булок- получится небольшая или большая горка, у кого как.
Можно совсем не класть сахар в напиток, а если он весьма крепок и вам очень невмоготу- положите половину чайной ложки. Многие пищевые привычки закреплены за нами психологически, если иногда давать себе послабления в здоровом образе жизни, больше шансов остаться в игре надолго.
Белый кофе не окрашивает эмаль зубов, поэтому немного молока будет очень кстати.
Бутерброды можно есть без масла и на зерновом хлебе.
Булки- торты и прочие пирожные в идеале заменить на мед и сухофрукты, которыми тоже не стоит увлекаться.
В реальности мало, кто так делает. Компромисс могут составить йогурты, творожные сырки, зефир, которые тоже сладки и калорийны, но все же немного предпочтительней. Неплохой вариант- детские хлопья, они легкие и вместо печенья вполне подойдут к чаю,но в небольшом количестве. Горький шоколад хорош, но один- два кусочка.
Конечно, лучше давать себе послабления, когда вы уже достигли желаемой формы. Но, если вы чувствуете себя некомфортно вас посещают мысли плюнуть на заботы о фигуре, чтобы избежать срыва, можно употреблять что- то сладкое, желательно, в первой половине дня, и в умеренном количестве. Когда что- то можно, этого уже и не так уж хочется.))
Заботы о фигуре и здоровье- игра вдолгую, ведь необходимо полностью поменять привычки и образ жизни. Поэтому маленькие хитрости в запасе не помешают.
А как вы побеждаете в себе сладкоежку?