Зачем замедляться? Зачем себя чувствовать?
Почитала у Александра Гиршона про
"Пять базовых процессов соматического движения":
1.замедляться, чтобы чувствовать;
2.дышать и расслабляться;
3.сдаваться гравитации;
4.использовать трехмерное пространство
5. координировать/осознавать движение по-новому (в том числе, замечать как инициируется движение).
Увидела, что использую это в работе почти всегда. Зачем и что я делаю? Вот размышляю, зачем:
1.Замедляться, чтобы чувствовать.
Здесь мне кажется, главная цель - настоящая безопасность моего живого тела.
Для меня психосоматика - это ответ организма, и он возникает там, где я не придаю значения моим чувствам, настроениям, ощущениям, желаниям сделать что-то для себя. Где я "глотаю обиды", "стараюсь что-то не заметить", стараюсь "мысленно заткнуть уши", не хочу туда идти "ноги моей там не будет"....
Польза от привычки замедляться может быть тогда, когда мой организм уже попал в какую-то неприятную мне ситуацию, но я стараюсь не заметить, избежать моих собственных чувств.
И тогда мне это кажется опасным. Вредным для здоровья. Особенно, если я часто это делаю.
Всегда можно разместить свои чувства не в том же разговоре, пусть чуть позже, но в "другом экологичном варианте".
Например:
Если я заметила наезд на меня и, допустим, привычно могу только промолчать и расстроиться. Вот кому-то я могу ответить, а кому-то не могу. И тогда у меня выбор - постараться забыть и отвлечься, но тело-то уже напряглось. Может, мне и удастся этого привычно не заметить, но это есть. Или я могу разрешить себе вздохнуть глубоко, отойти в сторону и........... например, написать на бумаге(не в гаджете!) гораздо более широкий текст, про всёёёооо, что я думаю об этом человеке, со всей моей яростью и агрессией, всеееееми словами, известными мне, а потом (обязательно!) порвать лист и выбросить. И тогда я не буду носить это с собой несколько дней, мои челюсти не будут сжиматься в ярости, я не буду задерживать дыхание, сжимать кулаки - и вредить моему здоровью подобным образом, перекрывая себе кислород и приучая мышцы быть в напряжении без разрядки долгое время.
Всё, я дышу, мне легко. Не помогло с одного раза? Могу повторить. Это трудно? Скорее, непривычно.
Лайфхак
Вот такие мои размышления. Разбор остальных пунктов читайте в следующих выпусках нашего журнала ))
"Пять базовых процессов соматического движения":
1.замедляться, чтобы чувствовать;
2.дышать и расслабляться;
3.сдаваться гравитации;
4.использовать трехмерное пространство
5. координировать/осознавать движение по-новому (в том числе, замечать как инициируется движение).
Увидела, что использую это в работе почти всегда. Зачем и что я делаю? Вот размышляю, зачем:
1.Замедляться, чтобы чувствовать.
Здесь мне кажется, главная цель - настоящая безопасность моего живого тела.
Для меня психосоматика - это ответ организма, и он возникает там, где я не придаю значения моим чувствам, настроениям, ощущениям, желаниям сделать что-то для себя. Где я "глотаю обиды", "стараюсь что-то не заметить", стараюсь "мысленно заткнуть уши", не хочу туда идти "ноги моей там не будет"....
Польза от привычки замедляться может быть тогда, когда мой организм уже попал в какую-то неприятную мне ситуацию, но я стараюсь не заметить, избежать моих собственных чувств.
И тогда мне это кажется опасным. Вредным для здоровья. Особенно, если я часто это делаю.
Всегда можно разместить свои чувства не в том же разговоре, пусть чуть позже, но в "другом экологичном варианте".
Например:
Если я заметила наезд на меня и, допустим, привычно могу только промолчать и расстроиться. Вот кому-то я могу ответить, а кому-то не могу. И тогда у меня выбор - постараться забыть и отвлечься, но тело-то уже напряглось. Может, мне и удастся этого привычно не заметить, но это есть. Или я могу разрешить себе вздохнуть глубоко, отойти в сторону и........... например, написать на бумаге(не в гаджете!) гораздо более широкий текст, про всёёёооо, что я думаю об этом человеке, со всей моей яростью и агрессией, всеееееми словами, известными мне, а потом (обязательно!) порвать лист и выбросить. И тогда я не буду носить это с собой несколько дней, мои челюсти не будут сжиматься в ярости, я не буду задерживать дыхание, сжимать кулаки - и вредить моему здоровью подобным образом, перекрывая себе кислород и приучая мышцы быть в напряжении без разрядки долгое время.
Всё, я дышу, мне легко. Не помогло с одного раза? Могу повторить. Это трудно? Скорее, непривычно.
Лайфхак
Вот такие мои размышления. Разбор остальных пунктов читайте в следующих выпусках нашего журнала ))