Liikkumaan
Opettamisen aiheuttamaa stressiä lievittämään hankin kuntosalikortin, koska se on helppo tapa purkaa turhautumista ja muita negatiivisia tunteita. Oon nyt viikon käynyt kolmijakoisella ohjelmalla, eli yhtenä päivänä rinta, kädet ja hartiat, toisena vatsa ja selkä, kolmantena perse ja reidet. Parhaana puolena jaossa se, että ei tarvii olla salil eka, salil vika, vaan sieltä pääsee pitkän saunan kautta ulos alle tunnissa. Ja heti huomaa, että on parempi olo, kun tekee jotain muutakin, kuin vain opettaa ja suunnittelee tunteja. Myös: Cityshopparilla sai kaksi kuukautta yhden hinnalla, tarjous voimassa tän vuoden loppuun niin sain käytettyä sen nyt vielä pois.
Toistainen viikko-ohjelma näyttää jotakuinkin tältä:
Päivä 1: Ylätalja, Rintaprässi, soutulaite, ojentajalaite, kaikissa 3x12 toistoa.
Päivä 2: Vatsalihaslaite, Torsonkääntölaite ja selänojennus, muissa 3x12 toistoa, paitsi torsonkäännössä 2x12 molemmin puolin, mut tän varmaan nostan viiteentoista tai kahteenkymmmeneen toistoon.
Päivä 3: Jalkaprässi, Jalankoukistus ja ojennus istuen, reiden lähentäjä ja loitontaja kaikki 3x12. Oon kelannut että prässissä pitäisi varmaan pidentää vähän sarjaa, ja koukistuksessa ja ojennuksessa voisi tiputtaa kahdeksaan ja ottaa isommat painot peliin.
Jos jaksaa, niin päivä 4:nä toistetaan päivä 2, toistojen määrää ja painoja vaihtaen.
Ryhmäliikunnasta oon katsellut jos sopivaan aikaan olisi venyttelyä, Bailatinoa, Fiestaa tai BodyCombattia, niin ehkä jollekin sellaisellekin uskaltaisi pitkästä aikaa.
Tuskin tästä nyt mitään näkyvää tulosta tulee, eikä se varsinaisesti oo tarkoituskaan, mutta onpahan itsellä yleensä parempi olo salilta lähtiessä kuin sinne saapuessa.
Toistainen viikko-ohjelma näyttää jotakuinkin tältä:
Päivä 1: Ylätalja, Rintaprässi, soutulaite, ojentajalaite, kaikissa 3x12 toistoa.
Päivä 2: Vatsalihaslaite, Torsonkääntölaite ja selänojennus, muissa 3x12 toistoa, paitsi torsonkäännössä 2x12 molemmin puolin, mut tän varmaan nostan viiteentoista tai kahteenkymmmeneen toistoon.
Päivä 3: Jalkaprässi, Jalankoukistus ja ojennus istuen, reiden lähentäjä ja loitontaja kaikki 3x12. Oon kelannut että prässissä pitäisi varmaan pidentää vähän sarjaa, ja koukistuksessa ja ojennuksessa voisi tiputtaa kahdeksaan ja ottaa isommat painot peliin.
Jos jaksaa, niin päivä 4:nä toistetaan päivä 2, toistojen määrää ja painoja vaihtaen.
Ryhmäliikunnasta oon katsellut jos sopivaan aikaan olisi venyttelyä, Bailatinoa, Fiestaa tai BodyCombattia, niin ehkä jollekin sellaisellekin uskaltaisi pitkästä aikaa.
Tuskin tästä nyt mitään näkyvää tulosta tulee, eikä se varsinaisesti oo tarkoituskaan, mutta onpahan itsellä yleensä parempi olo salilta lähtiessä kuin sinne saapuessa.