На улице будет +31
Остерегайтесь перегрева.
При такой жаре лучше всегда иметь с собой прохладные влажные салфетки салфетки, освежать лицо, термос или бутылку с водой (лучше теплой, лучше с лимоном). Можно еще принимать аскорбинку и поливитамины для улучшения работы кровеносных сосудов мозга. Рекомендуется пить соки с небольшим содержанием сахара, ягодный морс, негазированную воду, квас, зеленый чай или обычный чай с лимоном. Следует отказаться от кофе и других кофеиносодержащих напитков, например, от энергетиков. Не рекомендуются газированные напитки, а также пиво, поскольку оно, вопреки распространенному мнению, жажду не утоляет, а наоборот - провоцирует. О крепком алкоголе на время жары необходимо и вовсе забыть. Не стоит пить лечебную минеральную воду сердечникам. Ребенку медики советуют пить до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела.
Лучше отказаться от тяжелой и жирной еды. К тому же следует избегать фаст-фуда, особенно, предлагаемого в торговых палатках. Холодильников в этих точках, как правило, нет, и поэтому продукты быстро портятся. Получить пищевое отравление - легче легкого.
Жара провоцирует сонливость. Чтобы ее побороть, утром, как говорят врачи, следует не пренебрегать белковой пищей - она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру пользу принесет еда, богатая углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. Овощи и фрукты хороши всегда, но особенно в жару. Вообще есть нужно, по словам медиков, в одно и то же время и не меньше 4-5 раз в день, таким образом регулируется кровоснабжение, и будет легче справиться со стрессом.
При такой жаре лучше всегда иметь с собой прохладные влажные салфетки салфетки, освежать лицо, термос или бутылку с водой (лучше теплой, лучше с лимоном). Можно еще принимать аскорбинку и поливитамины для улучшения работы кровеносных сосудов мозга. Рекомендуется пить соки с небольшим содержанием сахара, ягодный морс, негазированную воду, квас, зеленый чай или обычный чай с лимоном. Следует отказаться от кофе и других кофеиносодержащих напитков, например, от энергетиков. Не рекомендуются газированные напитки, а также пиво, поскольку оно, вопреки распространенному мнению, жажду не утоляет, а наоборот - провоцирует. О крепком алкоголе на время жары необходимо и вовсе забыть. Не стоит пить лечебную минеральную воду сердечникам. Ребенку медики советуют пить до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела.
Лучше отказаться от тяжелой и жирной еды. К тому же следует избегать фаст-фуда, особенно, предлагаемого в торговых палатках. Холодильников в этих точках, как правило, нет, и поэтому продукты быстро портятся. Получить пищевое отравление - легче легкого.
Жара провоцирует сонливость. Чтобы ее побороть, утром, как говорят врачи, следует не пренебрегать белковой пищей - она заряжает активностью на день. Ближе к вечеру пользу принесет еда, богатая углеводами. Она способствует выработке серотонина, успокаивающего нервную систему. Овощи и фрукты хороши всегда, но особенно в жару. Вообще есть нужно, по словам медиков, в одно и то же время и не меньше 4-5 раз в день, таким образом регулируется кровоснабжение, и будет легче справиться со стрессом.