Как избавиться от перфекционизма: лечение жестокой правдой
![](https://lh3.googleusercontent.com/nuBBvjvf7k3bVjjGHKHPgVj1U0q8KhmIWzbRoZG_KtquowPIdHcWke2an1hZwe2X6CwtaGJ6BaE9RwYeP1Phcpj60Qq-HwmJvI69uzKuRdsvMdUSqJ-grii7v8lWVMtIa7qSzxtSThWzwnht2wHSoJv1_VFTqFipOTt3c_0t8zgD28Kpg44PLVetV-YlBwbaBnI6PsTN1aihAQhrzevnbSAAdLPXrJ51o68e6ZKQvkz4e-EindP5JFQKNy1CNOjl8NPSmA0dls1M3KRn2tr-u7-yqMtngYfWJFLTV_Cj3w3u6xKLd0LXuaYHFh_G7oQ64lz-kzoxmNwzDm_hTVm0I9-CPswOwvFAe9Kk70ohRXie71H1Eh90JmuxGR1xgk9eZOGKSfcwKK6mHfZGU_HIGYDWWuODtfOY98h6yBTQGdB7hus9HK76aBHBG3NYWUmMi_-3a7I6oBusIGglhYqCLK__2jvTpXWV6RZ3dC2VL7fQoId_YIG-FaTOMsJ5Ta6voIXG5zNg9iih0Sf4TcSkPzOZrN0L-Dj2GnLT5dQRF7rME89J1DzpIZ-dO-p4_E9XkB6A2CGPABQeg2Lo4pLdZenzagfWeuqqD--moyhy8I8TvHWZu8OCxr2W=w1332-h944-no)
Сегодня вас ждут две смешные жизненные истории про главную причину трудоголизма, профессиональный перфекционизм и как от них избавиться
Вам просто необходимо прочесть эту абсурдную историю трудной жизненной ситуации:
- если вы задумывались о том, как побороть перфекционизм в работе и начать жить нормально;
- если вы не понаслышке знаете, как связан перфекционизм и трудоголизм, и как профессиональный перфекционизм мешает не только личной жизни, но даже работе;
- если вы слышали о книге «Парадокс перфекциониста» Тал Бен-Шахара и сомневаетесь, стоит ли ее читать;
- если вы хотите забыть о совершенстве и найти смысл жизни в самосовершенствовании;
- или просто любите поржать над дебилами, у которых все плохо))
1. Интро: Сизиф и сложности выбора антисептика для камня
2. Предыстория: отрицание, гнев и торг на службе у дьявола
3. Депрессия и принятие: волшебная таблетка от болезней
4. Год спустя: предательский редизайн идеалов перфекционизма
5. Пюре из морали для тех, кому лень пережевывать
1. Интро: Сизиф и сложности выбора антисептика для камня
Кто из нас не слышал про перфекционистов? А некоторые наверняка побывали в роли Сизифа, бесконечно стремящегося не просто закатить камень на гору, но сделать это виртуозно и технически безукоризненно? Самую малость. Совсем чуточку. Ой, да будет вам, идеального много не бывает)) А ведь еще надо выбрать идеальный камень… И вымыть его как следует! Ничего страшно, если он слегка замарается, с пылью и грохотом скатываясь с горы. Главное, не слишком затягивать с выбором идеального очистителя для каменной поверхности, а то так и до обсессивно-компульсивного расстройства недалеко.
Если вы хоть немного призадумались о походе в магазин бытовой химии или хотя бы понимающе подперли голову рукой, то вам будет до боли знакомо то, что я вам расскажу.
Эта поучительная жизненная история расскажет вам о том, как совершенно заурядное событие дало мне хороший пинок в сторону развития и борьбы с термитами перфекционизма, упорно проедающими кору в моей голове. А самое главное, ответ на вопрос: существует ли идеал?
Однажды вечером, традиционно сев составлять список дел на завтра, я удивилась, увидев, как моя рука взбунтовалась и вычеркнула все намеки на поход за чистящим средством для моего любимого камушка. Вместо этого, неожиданно для себя, я вписала в список покупок лопату, охваченная твердым стремлением вырыть самую идеальную и комфортабельную могилу для моего внутреннего Сизифа.
Вы спросите, что случилось и не заделала ли я своей тушей ученого кота, падая с дуба?
Я тоже задала себе такой вопрос, но вместо ответа мозг многозначительно подсунул мне шокирующее открытие от случившихся днем трагических событий. Только вечером аффект прошел, и начала заклеивать разорванный шаблон. Но для начала, немного предыстории, чтобы добавить в мои страдания чуточку драматизма.
2. Предыстория: отрицание, гнев и торг на службе у дьявола
![](https://ic.pics.livejournal.com/hearth_faerie/45602875/30963/30963_600.jpg)
Наша команда практически год работала над проектом одного сайта, возлагая на него воодушевляющие планы и строя воздушные замки. Это была одна из первых моих работ с тех пор, как мне неожиданно пришлось бросить привычный мне мир и заняться веб-дизайном. Это был непростой опыт. Учиться, лажать, исправлять лажу, и снова учиться приходилось прямо на ходу горящей работы. Мозг кипел, нервы были на пределе, и не только у меня, надо сказать. Обстановка была как в аду: кипящие котлы негодования, взрывающиеся вулканы последнего терпения, проносящиеся в миллиметре от уха трезубцы разгневанных чертей коллег, и бесконечная викторина «кто займет трон Люцифера». Но я быстро акклиматизировалась, будучи северянкой я была рада даже такой разновидности южного тепла. Главным фокусом было не забывать периодически макать горящий, простите, хвост в холодную воду, чтобы не стать новым арт-объектом с эксцентричным названием «Жопа-фитиль».
И только теперь, спустя год я могу точно вынести диагноз этой ситуации. Оглядываясь назад, я понимаю, насколько безумная была у нас компания: Самый Страшный Перфекционист, Страшный Перфекционист (ваш покорный слуга) и неподражаемый Перфекцеху*ст.
Думаю, излишне объяснять, что бывает, если таких аццких демонов посадить в одну банку.
Самый Страшный Перфекционист гнобил себя, Страшного Перфекциониста и нещадно карал Перфекцеху*ста. Страшный Перфекционист злился, гнобил себя и Перфекциху*ста. А Перфекцеху*ст, как самый невозмутимый член команды, кивал, изображая понимание, надевал черные очки и делал ака Нео, грациозно уворачиваясь от прицельных пинков.
![](https://ic.pics.livejournal.com/hearth_faerie/45602875/30996/30996_600.gif)
Когда я рисовала Самый Идеальный В Мире Сайт, я дотошно оттачивала тысячи неважных деталей, и пропускала миллионы огромных кусков лажи, которые я просто не могла увидеть не только потому, что у меня было мало опыта, но, по большей части, потому что, полируя детали, я уткнулась носом в холст, и не видела всей картины. О да, это вторая большая проблема перфекционизма, следующая сразу же после паралича перфекциониста, с которым я боюсь до сих пор. Любые замечания и поправки воспринимались мной как личное оскорбление и неприкрытые попытки поработить мою волю, отнять разум и превратить меня в жалкий коврик у кресла Люцифера. Я с зубами вырывала «свое» и боролась за каждую мелочь. В ход шло все: рога, копыта, трезубец и даже хвост! Ведь это были мои Великие и Гениальные идеи, которые я вынашивала и оттачивала месяцами, а потому, тряслась за них как молодая мать-змея, самоотверженно защищающая свои драгоценные яйца от всяких там гурманов.
А вот и третья большая проблема перфекционизма: чтобы сделать все идеально, нужно отдаваться работе без остатка, а вложив в работу душу и последние мозги. И после такой большой жертвы трудно не почувствовать себя Великим Гением Мысли с раздутым чувством собственной важности, а всех остальных жалкими смердами, смеющими царю перечить. Это доводило не только Самого Страшного Перфекциониста, внутри которого жил царь был на порядок толще моего, но даже Перфекцеху*ста, чью работу я всегда отчаянно пыталась переделать, дабы не посрамить мое детище соприкосновением с этакими отбросами. Да-да, нарциссизм головного мозга.
Я смотрела на свои предыдущие Не Менее Идеальные Сайты: мне они категорически не нравились, и я прикрыла свой стыд неопытностью. И сказала себе: мой новый Самый Идеальный В Мире Сайт так идеален, что ни одна моя работа не сможет с ним сравниться! А про себя подумала: неужели я когда-нибудь скажу, что он не хорош?
А вот нефиг смеяться! Так все и было))
3. Депрессия и принятие: волшебная таблетка от болезней
Было бы страшно весело. Но «весело» было мало, а «страшно» было много. И в начале 2017 мне пришлось признать: пора что-то менять, пока наша веселая канцелярия мрака не поубивала друг друга дыроколом и скрепками. Я взяла себя в руки, собрала всю волю в кулак и признала неприглядную правду - я перфекционист! Звучит гордо не очень кошерно…
Справившись с первой волной восторга от дебюта в роли психодиагноста, я присела на свой слегка покрывшийся румяной корочкой от напряженной работы хвост. И задумалась: ой, мамочки, а что делать-то?? Как избавиться от перфекционизма и никого не убить?
И тут… в наше укромное захолустье на краю ада ворвался тот самый ПАНИЧЕСКИЙ МОНСТР! Да-да! Перфекционист + борьба с перфекционизмом = паникапаникапаника!!!!!11
Получив от Cамого Cтрашного Перфекциониста пару нравоучительных замечаний на предмет того, что наша уютная канцелярия - не место для наматывания панических кругов с воплями «Караул!», я предусмотрительно успокоилась. Понимала - хвост еще не до конца оправился от предыдущих потерь. Отдышавшись, я вспомнила, как в приступе перфекционистской запасливости бездумно накапливала книги по саморазвитию в количествах с явной претензией на рекордсмена по скорочтению. Немного покопавшись в завалах, я отыскала пыльный бриллиант самосознания в виде книги «Парадокс Перфекциониста» Тал Бен-Шахара. Кошерность ее автора и, конечно же, потрясающей обложки от Яны Франк, заверили меня, что начинать стоит именно с нее.
Не с первого раза, но все-таки я одолела этот «Парадокс перфекциониста», посвятив ему внушительный кусок от года. И это уже отдельная и не менее длинная история саморазвития.
![](https://ic.pics.livejournal.com/hearth_faerie/45602875/31322/31322_800.png)
Поэтому, беспокоясь о здоровье хвоста, я коротко резюмирую:
1. Мудрость Тал Бен-Шахара и «Парадокс перфекциониста» действительно работают, и они помогли мне вылечить трудоголизм и практически побороть перфекционизм, хотя он был в очень упоротой форме.
2. Одного прочтения мало. Нужно быть настоящим перфекционистом, чтобы извлечь пользу. Вы не сможете избавиться от перфекционизма без упорной работы над книгой и самосовершенствования. Если вы ищите легкое и волшебное лечение перфекционизма и трудоголизма, то я сейчас вас расстрою почти так же сильно, как если б вы все еще верили в Деда Мороза. Впрочем, это касается любой книги по саморазвитию (вы же знали, что они именно поэтому не работают, а не потому, что автор - шарлатан, и все такие книги - фуфло?).
Если вы все-таки дочитали до этого момента печальной и смешной жизненной истории, то я облегчу ваши страдания и перейду к сути, под гневные возгласы и угрозы расправы.
4. Год спустя: предательский редизайн идеалов перфекционизма
Прошел год с момента, как я начала лечить трудоголизм и пытаться избавиться от перфекционизма.
Тадададам-тадададам! И вот наступил тот момент Х, когда в очередной раз стало понятно на кой черт, я столько работала над моей новой настольной библией - книгой «Парадокс перфекциониста».
Ну и что вы думаете? Смотрю я на днях на это Самое Идеальное угребище, на которое я чуть не год убила… И тут бах - мысль, словно выстрел в голову, - РЕДИЗАЙН!
«Ерш твою медь!», - уже не мысленно выругалась я, пытаясь укрыться от неприкрыто злорадного хихиканья Самого Страшного Перфекциониста.
Под его взглядом я начала жалеть, что этот сайт оказался не на продажу, а так и остался личным проектом. Это - значит, что продать его как все нормальные сайт не выйдет и придется заниматься им весь чертов остаток дней.
Вот вы и познакомились с моим потрясающе отполированным камнем, который только что снова неуклюже сверзился с горы, теряя остатки блеска.
Придя в себя от временного когнитивного диссонанса, разорванного шаблона и вязкого болота фрустрации, я вспомнила (о, спасибо тебе, великий и могучий Тал Бен-Шахар!): «Пресвятая Джигурда, да я же… ОПТИМАЛИСТ!». И занялась анализом происходящего.
![](https://lh3.googleusercontent.com/kyQqpoxNeIeOtbvAXajNs-IRId-ZLMV-bHYXUwhIpzBo0fVzRt-fzK17C7P2OXNZ0axVec5F-O2qdfw1kwlo6MbsLi5FxiqgwS8Ajm_PebYYhjcjNYOqELp6YGruYbgZhrxFGInSRmtDVu88CvKWXQ-l52f0aZa1IeIW5m-1Bx5-ssTxr6S9idlfoi8wLvSNRpd9_DjchieU59nXXGvTfAwFhJJUm3Hgvv94rznWoqiDBPkfj1rdZy8a2k_53fHfVLfLMUlKalAbwwhe4mtpTK59Jnw5RmNVQ6x0B4l5fgjaO-4aGMvu9eiKRI--qW9oiiCIeF05S3g7bb-1Ck_C-h0O3roaDvOdL6P_8eoXDhz1wwJVxE3QNGQYGXn-k1z4AejnxCAbe0FFds1pm1Wbk_Q_26h9NQKg44p6q-f_rkwP7qfdfHDAUHWKF-ubREbjbLHpAt6lj6Cp7ou7CWHB6yFGohkoG4yeHcte8IrZzx7UNwR4FrDbvZ0sxb7NY011pXU9DWalx9P6c87Q2o30YDmXiWUutKGTV-xFWsVYyvYZIVzlL8VnJ0Ed7JVjZhFzRysU2EFTPF7iyGDRSv9iHq1LyWSQW9-EKGoQdiqf7MxJwLFVStQzPLiM=w1417-h944-no)
Вот такое заурядное событие заставило меня поразмыслить и сделать несколько ценных выводов и наконец решить для себя, существует ли идеал:
1. Нет никакого идеала. Иначе бы не приходилось никогда ничего менять и переделывать. И мир населяли бы тысячи серых и хвостатых тушек чумных консерваторов, а люди все еще водили детей на сожжение инакомыслящих вместо Дисней-ленда.
2. Если идеал все-таки есть, и переделывать ничего не хочется, то у меня для вас две версии: хорошая и плохая.
Хорошая: видимо вы Бог, и все ваши творения прекрасны и непогрешимы. Вот черт! Кажется, хорошей новости не будет.
Еще более плохая: вы перестали развиваться и все еще считаете, что вашим неоценённым детским каракулям место в Лувре. Хотя, в таком случае для вас это не плохая новость, можете продолжать радоваться жизни, видимо, никто этого у вас не отнимет))
3. Перфекционизм хорош в историях успеха и старых сказках. Перфекционизм в жизни не имеет ничего общего со своим сказочным розовым другом. Рано или поздно придется предать свои «идеалы» ради счастья и развития. Ведь сколько их не полируй и не оттачивай, тем самым, невольно продолжаешь развивать мастерство. А значит, старые работы всегда будут оцениваться от «О, боже, какой позор, надо везде удалить этот кошмар!» до «Ого, и как я это пропустил, теперь я могу лучше!». В начале развития первый вариант будет встречаться гораздо чаще. Параллельно с наращиванием мышечной массы умений он будет трансформироваться в здоровый интерес аналитика и продуктивную критику с последующей работой над ошибками.
4. В индустрии напрямую зависящей от моды и трендов некоторые даже сделанные идеально вещи становятся морально устаревшими. Если традиционные пейзажи восхищают потомков художника столетиями, то лучшие телефоны двухтысячных годов вызывают смех, сглаживаемый ностальгией. Чего не скажешь о сайтах тех же лет, которые кроме ехидных смешков, могут спровоцировать только неприкрытый стыд. А какие панические приступы смеха раздирают при взгляде на некоторые шедевры моды девяностых годов?))
5. Если бы я сделала сайт не «идеально», а достаточно хорошо, то мне не пришлось бы так горько жалеть о том, как мне придется прощаться со старыми Гениальными идеями и придумывать новые Еще Более Гениальные Идеи. Я дважды сама усложнила себе задачу. Первый раз - потратив неприлично много времени на поиски и создание идеала. Второй, как следствие первого, грядущая переделка, которая не займет времени меньше от особой «идеальности» оригинала.
6. Лечить трудоголизм можно и нужно, и ни в коем случае не доводить его до профессионального перфекционизма. Хотя, если вас устраивает забыть о счастливой семье, самом драгоценном времени с женой и детьми и банальной радости жизни без стрессов и постоянных дедлайнов… Ничего не поделаешь, есть фетишисты получающие удовольствие лысея от нервов и ночуя прямо на полу в офисе. Лечить адскую смесь трудоголизма и перфекционизма у других, я еще не научилась. Если знаете секретный способ, я буду в восторге слышать его!)
5. Пюре из морали для тех, кому лень пережевывать
![](https://lh3.googleusercontent.com/NvzxZPB9h9lWXMPYwCHOYJJE2csxg9mR58lZflt3zZL6HI4nIl0-Dt4FCjnjA8M-Dqw2kLIqYWla53qsXxIRgBAThhiRC2aw-j3sRxLlKAalG1VaT8XHyHqzAqxY31AWxVGwbelyO_TK7bEwlfIljWIvQamwFSSyCBUVkYIOwTvgVuKQSF7n5GavmLYzJ4cTLBsQWE1Oz21nQCsRYoM78o555kg9hH_7r-pSYubXqqNrfQM-VDGVXTiIZTBB5wMaSz-KuyEB-hhaqIgu3l1aShOoXwFr6LTPuDVfSRpwtOb_BffTU499Vo-sx1WCwq2Xm-wNAIqejPFrtjGJ3D1B5csOQ7ydToObjRW7ivA73KcoB5v3lOlS3CaBcvZC6qpesvqFhOomQeeenuMA7d_tKEAu4nd3ooh4fO7cyxfRlJTigeA2o6AvcM7RD-8KX7vuLszzZ9rpOuSLH7fXYGlA5luWe5QRqq1sB861RWZmJBuBr93z7ieJMKPKMhC-aRVTNMWFXeptBppCrdmKaGlN2UZ-hPD3gQcnMbUuQDP4FscH0JkpPrhE79P-HMm9tm0Xc-FjeB3z3iEavshbXhwQfwjdlprE7wIUmqyyfJKL9JZn55X9boOa55-i=w489-h324-no)
Итак, возлюбив «Парадокс перфекциониста» Тал Бен-Шахара и приняв свое несовершенство, мы получили три теоремы, доказать которые мне стоило год жизни:
1. Нет никакого идеала.
2. Игнорируя первую аксиому, мы сами усложняем себе жизнь, отдаляя себя от счастья
3. Единственный способ жить с этим - смириться и бесконечно развиваться, наслаждаясь процессом.
4. Перфекционизм в жизни ведет к трудоголизму, дисбалансу работы и личной жизни, разрушенным семьям и печальным вдохам после 50: «почему я растратил жизнь на неважные вещи?»
Встав на путь оптималиста, я все чаще замечаю что меня как будто кто-то подменил новые простые истины, которые так часто игнорируются именно из-за своей видимой простоты, скрывая внутри себя мудрость. Мудрость, которую недостаточно понять, но нужно прочувствовать и жить ею.
Знакомо? Подписывайтесь на обновления блога!
![](https://smart-studio.pro/uploads/podpisatsya-na-novosti.png)
Не забудьте показать друзьям!