Постройнеть к лету? Реально!
Что бы вы сказали, если бы услышали, что есть один волшебный секретный способ достичь вашей цели по стройности? Вы бы подумали, что я сошла с ума? Что это слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Отлично! Вот он секретный способ постройнеть и избавиться от стольких килограммов, сколько вы захотите! Он очень прост: подходите ко всему реалистично!
Возможно, с вами никто и никогда не поделился этой простой истиной. На самом деле, это все, что нужно! Перед тем как вы сможете стать стройными, вам необходимо реалистично оценить свой вес, свою жизнь и цели, которые вы ставите перед собой.
Вначале я скажу пару слов, о том что не значит "быть стройным". Быть стройной - это не только цифра на весах, не красивая обложка модного журнала, не Вера Брежнева, Наталья Водянова, Кейт Мосс, или какая-то другая модель или звезда.
Быть стройным - это личное! Быть стройной - это что-то уникальное! Быть стройным - это весить столько, сколько нужно для сохранения или улучшения вашего здоровья, внешнего вида и качества жизни. Быть стройным - это весить столько, чтобы без труда и не задыхаясь подняться по лестнице, пробежаться по парку или станцевать зажигательный быстрый танец, и для этого совсем не нужно морить себя голодом! Быть стройной - это прекрасно чувствовать себя и замечательно выглядеть и для себя и для окружающих.
Стройность - это тот вес, которого можете достичь вы!
Стройнеть - это очень личный процесс. Да, есть некие границы "здорового" веса для каждого роста и возраста, но в этих пределах есть именно тот самый вес, который подойдет вам лучше всего. Нет никакого волшебного количества килограмм, которое необходимо достичь всем подряд. В реальном мире есть только один человек, который точно знает, какой вес будет оптимален для вас, и этот человек - вы!
Чувствуйте, как вы избавляетесь от лишних килограммов, наслаждайтесь этим процессом! Ваша цель "постройнеть к лету" - это краткосрочная перспектива, Держите ее в поле вашего внимания. Но помните и о том, что 31 августа жизнь не заканчивается, так что если надо сбросить что-то еще, находите новую мотивацию и точки отсчета.
Один из ключевых моментов для достижения желаемого результата - это тщательное планирование! Вспомните фразу, мы не планируем провал, мы проваливаем планирование! Это особенно справедливо для постройнения. Планирование гораздо надежнее и мощнее силы воли. Планируйте, что вы будете есть,когда, где и с кем вы будете есть.
Другие аспекты, на которые стоит обратить внимание:
- Реалистично смотрите на свое меню. Включайте в него какие-нибудь вкусности, только в меньшем количестве. Мы же говорим о здоровом питании, а не о пытке.
- Ешьте за столом и, если нужно берите маленькие тарелки. Ешьте медленно, концентрируйтесь на процессе и наслаждайтесь им, не отвлекаясь.
- Пейте больше воды.
Получайте удовольствие от еды! Избегайте негативных мыслей о еде, особенно о продуктах, которые исключили из своего рациона, сконцентрируйтесь лучше на том, что вам можно и нужно есть.
Не "убивайтесь" на кухне, просто, по возможности, следуйте этим простым рекомендациям:
Простота: для того, чтобы правильно питаться, вы вовсе не должны стать ассами кулинарии. Многие очень вкусные блюда готовятся всего лишь из свежих овощей с травами и специями и кусочка рыбы или птицы.
Быстрота: используйте достижения цивилизации, такие как пароварка или гриль/аэрогриль, для сокращения время приготовления тех или иных блюд.
Специи: большинство из нас держит на кухне очень скромный выбор трав и специй, в то время как активное использование разнообразных приправ - это один из самых простых способов расширить свой кулинарный и вкусовой горизонт без ущерба для фигуры.
Смелость: экспериментируйте с рецептами!У вас появились новые приправы - используйте их. Для обогащения вкуса добавьте в рис кардамон и гвоздику, а не бульонный кубик, замените соус к салату смесью лимонного сока и свежего базилика, посыптье корицей творог или овсяную кашу...
Осознанные покупки: составьте список продуктов, которые вам нужно купить и тщательно придерживайтесь его. Это поможет избежать соблазнов при походе в магазин.
Ну что, пора реально стройнеть к лету? Начинаем!
Отлично! Вот он секретный способ постройнеть и избавиться от стольких килограммов, сколько вы захотите! Он очень прост: подходите ко всему реалистично!
Возможно, с вами никто и никогда не поделился этой простой истиной. На самом деле, это все, что нужно! Перед тем как вы сможете стать стройными, вам необходимо реалистично оценить свой вес, свою жизнь и цели, которые вы ставите перед собой.
Вначале я скажу пару слов, о том что не значит "быть стройным". Быть стройной - это не только цифра на весах, не красивая обложка модного журнала, не Вера Брежнева, Наталья Водянова, Кейт Мосс, или какая-то другая модель или звезда.
Быть стройным - это личное! Быть стройной - это что-то уникальное! Быть стройным - это весить столько, сколько нужно для сохранения или улучшения вашего здоровья, внешнего вида и качества жизни. Быть стройным - это весить столько, чтобы без труда и не задыхаясь подняться по лестнице, пробежаться по парку или станцевать зажигательный быстрый танец, и для этого совсем не нужно морить себя голодом! Быть стройной - это прекрасно чувствовать себя и замечательно выглядеть и для себя и для окружающих.
Стройность - это тот вес, которого можете достичь вы!
Стройнеть - это очень личный процесс. Да, есть некие границы "здорового" веса для каждого роста и возраста, но в этих пределах есть именно тот самый вес, который подойдет вам лучше всего. Нет никакого волшебного количества килограмм, которое необходимо достичь всем подряд. В реальном мире есть только один человек, который точно знает, какой вес будет оптимален для вас, и этот человек - вы!
Чувствуйте, как вы избавляетесь от лишних килограммов, наслаждайтесь этим процессом! Ваша цель "постройнеть к лету" - это краткосрочная перспектива, Держите ее в поле вашего внимания. Но помните и о том, что 31 августа жизнь не заканчивается, так что если надо сбросить что-то еще, находите новую мотивацию и точки отсчета.
Один из ключевых моментов для достижения желаемого результата - это тщательное планирование! Вспомните фразу, мы не планируем провал, мы проваливаем планирование! Это особенно справедливо для постройнения. Планирование гораздо надежнее и мощнее силы воли. Планируйте, что вы будете есть,когда, где и с кем вы будете есть.
Другие аспекты, на которые стоит обратить внимание:
- Реалистично смотрите на свое меню. Включайте в него какие-нибудь вкусности, только в меньшем количестве. Мы же говорим о здоровом питании, а не о пытке.
- Ешьте за столом и, если нужно берите маленькие тарелки. Ешьте медленно, концентрируйтесь на процессе и наслаждайтесь им, не отвлекаясь.
- Пейте больше воды.
Получайте удовольствие от еды! Избегайте негативных мыслей о еде, особенно о продуктах, которые исключили из своего рациона, сконцентрируйтесь лучше на том, что вам можно и нужно есть.
Не "убивайтесь" на кухне, просто, по возможности, следуйте этим простым рекомендациям:
Простота: для того, чтобы правильно питаться, вы вовсе не должны стать ассами кулинарии. Многие очень вкусные блюда готовятся всего лишь из свежих овощей с травами и специями и кусочка рыбы или птицы.
Быстрота: используйте достижения цивилизации, такие как пароварка или гриль/аэрогриль, для сокращения время приготовления тех или иных блюд.
Специи: большинство из нас держит на кухне очень скромный выбор трав и специй, в то время как активное использование разнообразных приправ - это один из самых простых способов расширить свой кулинарный и вкусовой горизонт без ущерба для фигуры.
Смелость: экспериментируйте с рецептами!У вас появились новые приправы - используйте их. Для обогащения вкуса добавьте в рис кардамон и гвоздику, а не бульонный кубик, замените соус к салату смесью лимонного сока и свежего базилика, посыптье корицей творог или овсяную кашу...
Осознанные покупки: составьте список продуктов, которые вам нужно купить и тщательно придерживайтесь его. Это поможет избежать соблазнов при походе в магазин.
Ну что, пора реально стройнеть к лету? Начинаем!