Здоровый образ жизни. Продлевает ли он жизнь? Курение алкоголь

[hatmedicine]

В данном сообщении мы подробно разберем все аспекты здорового образа жизни на основе литературных данных и собственных наблюдений. Действительно ли здоровый образ жизни помогает избежать болезней и продлить жить.
Итак, мы часто являемся свидетелями того, как люди, исповедующие здоровый образ жизни, рано умирают.
Примеры: Савелий Крамаров
Этот знаменитый актер был помешан на здоровом образе жизни. Он говорил, что будет жить здоровым 120 лет.
Он ежедневно бегал и плавал на берегу океана. Занимался йогой и медитацией. Ежедневно по пол часа стоял на голове (для питания мозга).
Ел только «здоровую» пишу: сырые овощи, кашу, оливковое масло, мед, зерна, рыбу. Ни соли, ни сахара, ни хлеба. Практиковал голодание. Не курил и не пил. Занимался танцами с молодыми девушками. Женился несколько раз.
В 60 лет у него был обнаружен рак прямой кишки.
Владимир Турчинский («Динамит»)
Всю жизнь занимался спортом, использовал здоровую пищу. Создал фитнес клуб, который практиковал здоровый образ жизни
Умер Владимир Турчинский от инфаркта в 46 лет.
Энди Пйдж
Одна из самых известных спортсменок Австралии, умерла в 32 года. Пропагандировала здоровый образ жизни.
Джим Фикс, написавший бестселлер «Энциклопедия бега», умер на беговой дорожке в возрасте 52 лет. Всю жизнь пропагандировал бег трусцой.
Стив Джобс
Ел только «здоровую» пищу: овощи и фрукты. Очень любил фруктовые соки, особенно морковный сок. Умер от рака поджелудочной железы.
Мишель Монтиньяк
Создатель известной «здоровой» диеты. Умер в 66 лет от рака простаты. Интересно, что средний возраст французского мужчины 78 лет.
Итак, разберем здоровый образ жизни. Что он из себя представляет?
Здоровый образ жизни состоит из 3 составляющих.

1. Отказ от курения и употребления алкоголя
2. Здоровое питание
3. Физическая активность.

Рассмотрим подробно эти разделы.
Отказ от курения.

Последствием курения является сокращение продолжительности жизни в среднем на 10 лет [1, 2, 3, 4].

Курение табака повышает риск смерти:

• от бронхита и эмфиземы в 12 раз,
• от злокачественных новообразований трахеи, легкого, бронхов в 23 раза среди мужчин и в 13 раз среди женщин,
• от злокачественных новообразований губы, ротовой полости, гортани - в 5-11 раз,
• от рака пищевода - в 7 раз.

Хотя существуют и другие мнения. Мне часто говорят, что Черчиль постоянно курил. Тем не менее, прожил долгую жизнь.
Но я хочу обратить внимание, что с возрастом у него возник сколиоз. Я обратил внимание, что если у человека сколиоз, то у него меньше других болезней и он может жить дольше. Даже курение, может не оказывать на него выраженный отрицательный эффект.
В то же время, если не считать единичных случаев, курение является фактором риска многих заболеваний. Об этом свидетельствуют почти все клинические исследования.
Так что, однозначно, отказ от табака - это здоровый образ жизни.

Отказ от алкоголя.
По данным Всемирной организации здравоохранения, вредное употребление алкоголя является причинным фактором более чем 200 нарушений здоровья, связанных с болезнями и травмами [5].
В то же время весь Интернет полон статей о том, что умеренное употребление алкоголя благоприятно влияет на сердце и продлевает жизнь. Особенно в русскоязычном сегменте Интернета.
Есть даже много фейковых новостей о том, что какой-то пьяница в Испании прожил 100 лет. Эти «новости» как «мед на на душу» успокаивает пьющих людей и убеждает их в правильности своего поведения.
Однозначным является то, что повышенное употребление алкоголя, а также более крепких напитков однозначно приводит к увеличению смертности. Особенно это касается России и стран Восточной Европы [6,7,8].
В настоящий момент ведутся дискуссии о том, существует ли кардиопротективный эффект малых доз алкоголя [9]. Некоторые авторы подтверждают это утверждение, а некоторые получают противоположные результаты.
Что же говорит об этом научная литература. Здесь не все однозначно. Большие исследования, проведенные недавно показали, что люди, умеренно потребляющие алкоголь в отличие от трезвенников и много пьющих, живут на 3 месяца больше [10]. Но это касается только людей в возрасте.
Хотелось бы привести данные 2 канадских руководств. Они обработали большое количество научных работ и пришли к выводу. Хотя умеренное потребление алкоголя может защитить некоторых пожилых людей от ишемической болезни сердца, оно связано с повышенным риском геморрагического инсульта, некоторых видов рака. Но это резко увеличивается при повышенном употреблении алкоголя [11].
Исследования, проводимые учеными по установлению влияния умеренного употребления алкоголя на организм человека проводить трудно. Так как, их проводят на основании опроса. Многие отвечают неправильно. В работе, опубликованной в одном научном журнале, говорится о том, что эти исследования становятся несостоятельными и получить ответ на этот вопрос очень трудно [12].
Заключение:
Литературные данные свидетельствую о том, что невозможно точно установить о пользе умеренного употребления алкоголя. Некоторые считают, что это уменьшает количество сердечно-сосудистых заболеваний, но увеличивает количество геморрагического инсульта и раковых заболеваний в независимости от дозы алкоголя.
Мое личное мнение как офтальмолога и автора системы hatmedicine.
Я не знаю, полезно ли умеренное употребление алкоголя для человека. Я долгое время совершенно его не употребляю. Поэтому я не знаю, что ответить. Возможно, употребление напитков будет способствовать появлению болей в спине и суставов.
Но я знаю одно, если человек употребляет алкоголь и у него имеются проблемы с суставами или незначительными болями от спинномозговой грыжи, то, возможно, это защитит его от раковых заболеваний и продлит жизнь. Наличие одних заболеваний защищает человека от появления других.
Если у человека, имеется сколиоз или боли в суставах, то это продлевает жизнь. Ко мне приехала пациент с атрофией зрительного нерва с женой. Она оказывается прочитала много статей. Она все знала про теорию hatmedicine. Она сказала, что у них сосед, который постоянно пьяный и живет уже довольно долго. Самое главное, что у него ничего не болит. Я тоже удивился, но потом спросил, как у него с потенцией. Она изумленно посмотрела и ответила, что его жена давно ей жалуется, что у него ее совсем нет.
Продолжение следует (будут рассматриваться «здоровые» диеты и физическая активность).  Действительно ли они продлевают жизнь?

Список литературы

1. 1.         Irina Denisova. Adult mortality in Russia // Economics of Transition. - 2010-04. - Т. 18, вып. 2. - С. 333-363. - ISSN 1468-0351 0967-0750, 1468-0351. - DOI:10.1111/j.1468-0351.2009.00384.x.
   2.         ↑ Kuanrong Li, Anika Hüsing, Rudolf Kaaks. Lifestyle risk factors and residual life expectancy at age 40: a German cohort study // BMC Medicine. - 2014-04-07. - Т. 12, вып. 1. - ISSN 1741-7015. - DOI:10.1186/1741-7015-12-59.
   3.         ↑ Jamie Tam, Kenneth E. Warner, Rafael Meza. Smoking and the Reduced Life Expectancy of Individuals With Serious Mental Illness // American Journal of Preventive Medicine. - 2016-12. - Т. 51, вып. 6. - С. 958-966. - ISSN 0749-3797. - DOI:10.1016/j.amepre.2016.06.007.
   4.         ↑ Prabhat Jha, Chinthanie Ramasundarahettige, Victoria Landsman, Brian Rostron, Michael Thun. 21st-Century Hazards of Smoking and Benefits of Cessation in the United States // New England Journal of Medicine. - 2013-01-24. - Т. 368, вып. 4. - С. 341-350. - ISSN 1533-4406 0028-4793, 1533-4406. - DOI:10.1056/nejmsa1211128.
   5.         https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
   6.         Денисова И. Потребление алкоголя в России: влияние на здоровье и смертность // Центр экономических и финансовых исследований и разработок при Российской экономической школе. - 2010. - №. 31.
   7.         ↑ Razvodovsky YE. Beverage-Specific Alcohol Sales and Gender Difference in Suicide Rates in Russia // Journal of Alcoholism & Drug Dependence. - 2017. - Т. 05, вып. 05. - ISSN 2329-6488. - DOI:10.4172/2329-6488.1000286.
   8.         ↑ Y. E. Razvodovsky. Beverage-Specific Alcohol Sale and Cardiovascular Mortality in Russia (англ.). Journal of Environmental and Public Health (2010). Дата обращения 4 августа 2019.
   9.         James H. O’Keefe, Kevin A. Bybee, Carl J. Lavie. Alcohol and Cardiovascular Health // Journal of the American College of Cardiology. - 2007-09. - Т. 50, вып. 11. - С. 1009-1014. - ISSN 0735-1097. - DOI:10.1016/j.jacc.2007.04.089.
   10.       Joline Beulens,et al. Moderate alcohol consumption is associated with lower chronic disease burden expressed in disability-adjusted life years: a prospective cohort study Eur J Epidemiol. 2017; 32(4): 317-326.doi: 10.1007/s10654-017-0247-x
   11.       Ashley M.,Ferrence R.,Room R. et al.  Moderate drinking and health. Implications of recent evidence. Can Fam Physician. 1997 Apr; 43: 687-694.
   12.       Kenneth J. Mukamal, Catherine M. et al. Moderate Alcohol Consumption and Chronic Disease: The Case for a Long-Term Trial Alcohol Clin Exp Res. 2016 Nov; 40(11): 2283-2291.doi: 10.1111/acer.13231