5K < 30m
Мне понадобился год для того, чтобы пробежать пять километров. И ещё два месяца, чтобы пробежать эти пять километров в приемлемое время.
Две недели назад мои тренировочные планы сорвались, поэтому я не бегал в четверг как обычно.
И ещё случайно мне бросилась в глаза фраза из одной книжки, что для того чтобы пробежать марафон, надо уметь бегать на уставших ногах. И я понял, что, пожалуй, мне это следует использовать даже на 5, а то ноги устают, и, после этого, я бегу медленно. А надо просто игнорировать усталость.
На прошлой неделе вышел во вторник отдохнувший, а было ещё свежо после дождя, и подумал, что сегодня надо выбегать из 30. Но не рассчитал темпа. К середине прибежал, было 16 минут с копейками. Как ни старался, на второй половине наверстать не смог.
Поэтому вчера я следил за временем более тщательно и пробежал за 28 с копейками.
Теперь в планах:
1) Работа над темпом на пятерке, а то я то быстрее бегу, то медленнее, а я хочу как паровоз в одном темпе.
2) 7.2 километра - пробежать бы абы как и то хорошо.
3) Что-то я заметил, что на быструю дистанцию я бегу очень медленно. В смысле, например, стометровку я бегу существенно медленнее других. Надо интервалы что-ли добавить.
Две недели назад мои тренировочные планы сорвались, поэтому я не бегал в четверг как обычно.
И ещё случайно мне бросилась в глаза фраза из одной книжки, что для того чтобы пробежать марафон, надо уметь бегать на уставших ногах. И я понял, что, пожалуй, мне это следует использовать даже на 5, а то ноги устают, и, после этого, я бегу медленно. А надо просто игнорировать усталость.
На прошлой неделе вышел во вторник отдохнувший, а было ещё свежо после дождя, и подумал, что сегодня надо выбегать из 30. Но не рассчитал темпа. К середине прибежал, было 16 минут с копейками. Как ни старался, на второй половине наверстать не смог.
Поэтому вчера я следил за временем более тщательно и пробежал за 28 с копейками.
Теперь в планах:
1) Работа над темпом на пятерке, а то я то быстрее бегу, то медленнее, а я хочу как паровоз в одном темпе.
2) 7.2 километра - пробежать бы абы как и то хорошо.
3) Что-то я заметил, что на быструю дистанцию я бегу очень медленно. В смысле, например, стометровку я бегу существенно медленнее других. Надо интервалы что-ли добавить.