Как все успеть?
А я буду меняться. Если меняется мир, то буду меняться и я. Если нет времени на занятия спортом, если не всегда есть желание заниматься спортом, то процесс можно разделить. Если есть время, но неподходящая обстановка, можно выполнить часть упражнений, которые можно делать в этой обстановке. Например, если я с детьми, и у меня есть несколько минут, когда я знаю, что они в безопасности, то я приседаю. Не получается сделать больше 60 раз, но 60 раз больше, чем достаточно для того, чтобы разогреть мышцы. Когда я укладываю их спать, перед сном, я качаю пресс. Для того, чтобы сделать 15 раз нужно полторы минуты. Мышцы в тонусе. Особо времени не понадобилось, не понадобилось и вдохновение. Дело сделано. Есть ощущение удовлетворенности от того, что ты все успеваешь.
Читать можно тоже по нескольку страниц. Конечно, хочется засесть с ногами в кресло, с чашкой чая, чтобы никого вокруг не было, и два, три часа сидеть и читать, спокойно, когда знаешь, что тебя не будут дергать. Но это случается очень редко. Поэтому читаю маленькие статьи. Маленькие, но интересные.
Что еще можно придумать по экономии времени? Очень много времени уходит на приготовление еды. Я этот процесс тоже разделяю. Покупаю в мясной лавке все виды мяса, которое мы едим из расчета на месяц. Я обрабатываю его, режу, складываю в пакетики так, чтобы в одном пакете было на один ужин и замораживаю. Каждый день размораживаю по куску и просто кладу в духовку. Без всяких специй, или варю тоже без специй потому, что это быстро, заодно и полезно. А потом делаю то, что можно сделать из вареного мяса. Придумать рецептов можно массу. Так, я делаю жюльен. Грибы я жарю заранее, тогда же, когда и разделываю мясо и замораживаю. Поэтому просто режу вареную курицу, добавляю уже обжаренные и размороженные грибы, быстро обжариваю лук, посыпаю все это тертым сыром. Сыр, кстати, покупаю тертый в магазине, немножечко сметаны и в духовку. Для того, чтобы приготовить жюльен, мне нужно 10 минут. Вкусно и очень полезно. Еще пример из блюд - это котлеты. Я их тоже делаю за 10 минут и замораживаю. Когда надо, размораживаю и готовлю на паровой бане. На паровой бане, ну, во-первых потому, что это быстро и не нужно переворачивать котлеты. Если про них забыл, а это сделать легко, когда в доме двое малышей, то они полтора часа там парятся и с ними ничего не делается. Они только еще более диетическими будут. Вот это то, что касается приготовления еды.
Спать тоже можно быстро и эффективно. Важно приготовиться ко сну правильно. Расслабиться, не читать компьютер, желательно, не смотреть телевизор. Перед сном я очень тщательно ухаживаю за лицом, очень долго чищу зубы, кстати, так экономлю на зубном. А потом делаю одно упражнение из йоги. Делаю его очень медленно, тщательно очень. У меня на это уходит 10 минут. И много и мало. Для одного упражнения много, для тела маловато. Но я не трачу психические силы, придумывая другое упражнение потому, что знаю, что это универсальное. Я расслабляюсь, ни о чем не думаю и очень быстро засыпаю. А сплю очень глубоким сном.
Бывает, что есть вдохновение, но нет времени для того, чтобы сесть и написать. Эта маленькая статейка была записана в два присеста. Сначала я все записала на аудио, а потом перевела в текстовый формат. Сэкономила время, силы, а главное, получила результат.