Путь художника. Неделя 2. День 1. В своём уме
«Важно помнить, что на первых порах быть в своем уме - значит очень напоминать сумасшедшего. Когда мы набираем силу, то же самое делают и приступы наших сомнений в себе. Это совершенно естественно, и нам легче пережить такие перепады настроений, если видеть в них симптомы обретения себя. Так же как выздоравливающий алкоголик должен избегать первой рюмки, художник в восстановительный период должен избегать первой мысли, ведь она непременно окажется сомнением в себе: "Не думаю, что это на что-нибудь годится…". На ранней стадии творческого выздоровления сомнения в себе могут привести к тому, что вы сами нанесете себе вред. Например, вдруг надумаете показать кому-нибудь свои утренние страницы. Помните: эти записки личные и не предназначены для оценки друзьями.»
Первую главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке.
У нас у всех разные ситуации, разное количество близких и друзей, разные степени доверия с ними. В текущий период очень важно, чтобы вас окружали люди, которые по крайней мере не нарушают ваш восстановительный период и готовы принимать вас таким/такой, каким вы являетесь. Было бы замечательно, если бы кто-то из ваших близких заинтересовался этим курсом, тогда вы бы делились своими достижениями с тем, кто понимает вас лучше всего и поддерживали и его тоже. Расскажите, ваши друзья и близкие знают про курс, как они к этому относятся?
Задания:
1. Пирог жизни*. Начертите круг. Разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья, любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку - тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет напоминать очертаниями мандалу.
Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение с помощью тех самых отвоеванных лакомых кусочков свободного времени.
Если вы далеки от соблюдения религиозных ритуалов, все равно, даже заглянув на пять минут в синагогу или православный храм, вы сможете возродить в себе ощущение чуда. Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной дроби, чтобы испытать глубокое волнение духа. Кто-то предпочитает прогулку по оранжерее. Важно, что даже самое краткое обращение к оставленной без призора области бытия уже будет проявлением заботы.
2. Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, - от купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, до перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой Алисой). Напишите:
Я бы хотел(а) _____________
Я бы хотел(а) _____________
И так десять раз.
В то время как утренние страницы потихоньку подводят нас к жизни настоящим, вырабатывая внимание к течению времени, небольшое изменение к лучшему вроде обновленной эмали в ванной может придать вам радостное ощущение комфорта и удовлетворения собой.
Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю. Выполните его (можно сделать это в рамках творческого свидания, например).
3. Также я напоминаю вам про важные задания прошлой недели, которые хорошо бы продолжать выполнять на этой: внедрение воображаемой жизни и перечитывание позитивных утверждений.
--------
* Да, это задание пересекается с тренингом, который проводит zelenola, так что если вы участвуете в нём, продолжайте в том темпе, коиорый рекомендует она.
Первую главу целиком вы можете скачать и прочитать по ссылке.
У нас у всех разные ситуации, разное количество близких и друзей, разные степени доверия с ними. В текущий период очень важно, чтобы вас окружали люди, которые по крайней мере не нарушают ваш восстановительный период и готовы принимать вас таким/такой, каким вы являетесь. Было бы замечательно, если бы кто-то из ваших близких заинтересовался этим курсом, тогда вы бы делились своими достижениями с тем, кто понимает вас лучше всего и поддерживали и его тоже. Расскажите, ваши друзья и близкие знают про курс, как они к этому относятся?
Задания:
1. Пирог жизни*. Начертите круг. Разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья, любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку - тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет напоминать очертаниями мандалу.
Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение с помощью тех самых отвоеванных лакомых кусочков свободного времени.
Если вы далеки от соблюдения религиозных ритуалов, все равно, даже заглянув на пять минут в синагогу или православный храм, вы сможете возродить в себе ощущение чуда. Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной дроби, чтобы испытать глубокое волнение духа. Кто-то предпочитает прогулку по оранжерее. Важно, что даже самое краткое обращение к оставленной без призора области бытия уже будет проявлением заботы.
2. Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, - от купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, до перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой Алисой). Напишите:
Я бы хотел(а) _____________
Я бы хотел(а) _____________
И так десять раз.
В то время как утренние страницы потихоньку подводят нас к жизни настоящим, вырабатывая внимание к течению времени, небольшое изменение к лучшему вроде обновленной эмали в ванной может придать вам радостное ощущение комфорта и удовлетворения собой.
Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю. Выполните его (можно сделать это в рамках творческого свидания, например).
3. Также я напоминаю вам про важные задания прошлой недели, которые хорошо бы продолжать выполнять на этой: внедрение воображаемой жизни и перечитывание позитивных утверждений.
--------
* Да, это задание пересекается с тренингом, который проводит zelenola, так что если вы участвуете в нём, продолжайте в том темпе, коиорый рекомендует она.