Каляка-маляка решает проблемы, или мой опыт в арт-терапии
Прошлым летом я променяла свою спокойную сытую жизнь в родном городе на Санкт-Петербург. Поначалу я была в эйфории от сделанного шага, которая сменилась упадком: работа не находилась, я ютилась по родным и друзьям и разочаровывалась в своих способностях. Разум пел песню «Всё наладится», а в сердце поселилось беспокойство и уныние.
В конце июня моя подруга Маша собрала группу на пробное занятие по арт-терапии, и я, конечно, присоединилась. Это был первый подобный опыт, и он мне понравился. А после мы с ней занимались не только в группах, но и индивидуально. Именно об индивидуальных занятиях я и хочу рассказать.
Первая встреча с арт-терапией
На индивидуальном занятии мысли не отвлекаются на других участников. Только я, арт-терапевт и только мои запросы, чувства и эмоции. Занятия обычно начинаются с небольших упражнений, которые позволяют немного расслабиться, создать более комфортную и доверительную атмосферу, уменьшить влияние сознательного. После этого уже идёт основная часть. Например, рисование под музыку. Или задание, когда нужно вспомнить о каком-то случае в прошлом, уловить свои эмоции, связанные с тем событием и изобразить их. Самым важным в работе с арт-терапевтом, по моим ощущениям, является обсуждение созданных изображений. Именно в момент проговаривания и происходит раскрытие себя, пробуждение новых эмоций, снятие некоторых страхов и преград. И всё это тихонько, слой за слоем.
Один из самых важных рисунков
Что важно понимать перед занятием?
- Арт-терапия - это не диагностика по рисунку. Это, скорее, путь к себе вместе с другом, которым становится для вас арт-терапевт.
- Важно доверять арт-терапевту и не стесняться его. На занятиях возможно всякое. Иногда не будет хотеться разговаривать, иногда захочется поплакать, иногда просто не будет получаться рисунок. Это нормально. Важно всё равно услышать за всем этим себя.
- Надо настроиться на длительное сотрудничество. Конечно, какой-то эффект будет и от одного занятия, но если хочется встретиться со своими страхами и преодолеть внутренние преграды, то дорога будет длинной.
Рисование под музыку красками
Для чего я пошла на эти занятия?
Мне захотелось избавиться от своих страхов и блоков, прожить до конца грусть, потери и разочарование и найти, наконец, себя настоящую, ту, которая видится в блеске глаз, когда я увлекаюсь чем-то, забывая обо всём.
Что я получила?
- Я стала не только понимать, но и принимать себя со всеми своими эмоциями, страхами, зажимами. И они, наконец-то, перестали мне мешать в жизни. Я по-прежнему многого боюсь и многом волнуюсь, но я стала более уверенной, и я знаю, что страхи и эмоции можно прожить экологичным способом для своей нервной системы.
- Приятным побочным эффектом стало умение отпускать. Я всю жизнь старалась, но получалось медленно и мучительно, а после занятий мне удалось отпустить нескольких людей. Я имею в виду не только живущих, но и ушедших.
- Ещё я стала лучше ладить с людьми. Конечно, мне и раньше это удавалось в какой-то степени, но теперь взаимодействие идёт гораздо глубже. Я вижу и чувствую в человеке больше, чем он готов рассказать, и совершенно без проблем принимаю его со всем багажом. И делаю это совершенно искренне. Мне стало проще принимать тот факт, что я не всем нравлюсь, что меня могут отвергнуть или просто проигнорировать. Я научилась ценить себя и других и не тратить на подобные отношения время.
- И, пожалуй, у всех после арт-терапии открывается творческая чакра. Моя пока раскрыта не до конца, но зато дело пошло.
Рисование под музыку углём. Поначалу мои жесты были мягкими и деликатными, но уже через пару занятий я сумела выплеснуть внутренние страхи. Рисование под музыку для меня - самое эффективное упражнение.
Самое интересное это то, что изменения происходят настолько мягко и органично, что можно подумать, что я всегда была такая.
Моё общение с арт-терапией не закончено. Мне хочется решить другие вопросы, узнать, на что я способна. Так что впереди много открытий.
Все фотографии сделаны Марией Оборотовой, дипломированным арт-терапевтом и, по случайному стечению обстоятельств, моей подругой-вдохновительницей.
Познакомиться с арт-терапией поближе можно в студии "Крылатое творчество", а с самой Машей и её миром - в Инстаграм