Про 10 дней медитации
Где как не в шумном хаосе аэропорта можно написать про 10 дней спокойствия и тишины :) У меня пересадка в Маниле между рейсами с одного острова на другой. В итоге написалось вот что. Надеюсь, там будут ответы на все интересовавшие вопросы.
Не знаю, насколько я захочу углубляться в подробности личных ощущений и переживаний. Cначала расскажу немного о том, что это и всякие организационные моменты, а потом уже попробую сформулировать впечатления.
Итак, випассана одна из древних техник медитации, основоположником которой считается Будда Гаутама. Cуществуют разные методики обучения випассане. Одной из самой популярной сейчас в западном мире является обучение техники по С.Н. Гоенке (сложно сказать откуда такая популярность - я бы сказала, что его прошлое как бизнесмена безусловно сыграло свою роль; он знал что и как нужно делать). Есть еще техника, которой обучают в тайских монастырях (она немного отличается) - думаю, что во время поездки в Тай, обязательно попробую и ее.
Когда я выбирала время и место для обучения, я наткнулась на медитационный центр Dhamma Bhumi (земля Дхаммы) в двух часах езды на поезде от Сиднея. Это самый старый центр випассаны в Австралии, и он находится в красивейших Голубых горах. Дата начала у них очередного курса прекрасно вписывалась в мои планы, поэтому выбор пал именно на него.
Территория центра достаточно большая (16 гектар) - два медитационных холла, общее здание, пара десятков домиков с отдельными комнатами, дома для учителей и обслуживающего персонала и эвкалиптовый лес с тропинками, где мы гуляли в свободное время. Все жили или в одноместных комнатах (старые студенты (т.е. те которые не первый раз проходят курс) + более старшие по возрасту). Более молодых (и меня в том числе) расселили в две 10-местные комнаты. Всего на курсе было около 100 человек (50 женщин и 45 мужчин).
Погода была нормальная для гор, но конечно немного прохладнее чем хотелось бы - от около 10 ночью (к сожалению отопления в комнатах не было, поэтому приходилось утепляться) до 20-25 в первые дни днем, потом стало прохладнее и выше 20 воздух вряд ли нагревался. Градусников и прогнозов погоды не было, поэтому все это только по ощущениям и количеству надеваемой одежды.
Кормили хорошо (естественно, только вегетарианской едой) и достаточно разнообразно. Считается, что в этом центре кормят лучше всего в Австралии (но это я узнала уже потом, и выбор делался не по этому принципу, но, как всегда, мне повезло :))
На время курса дается обет молчания - ни разговоров, ни физических контактов ни с кем. Молчать - не сложно, сложно и странно не говорить "Hello", "Thank you", "Sorry". Плюс полное разделение мужчин и женщин: территория была разделена на две половины, так что пересекались мы только в медитационном холле.
Распорядок дня у нас был такой (впрочем, он одинаков во всех центрах):
4:00 am Morning wake-up bell
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 am Breakfast break
8:00-9:00 am Group meditation in the hall
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
11:00-12:00 noon Lunch break
12noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions
5:00-6:00 pm Tea break
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall
7:00-8:15 pm Teacher's Discourse in the hall
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall
9:00-9:30 pm Question time in the hall
9:30 pm Retire to your own room--Lights out
К подъему в 4 утра (как и ко всему режиму в принципе) быстро привыкаешь, более того утренняя медитация для меня была всегда одной из самых продуктивных в течение дня.
11 часов медитации ежедневно это с одной стороны хорошая встряска для всего организма, а с другой - потрясающая возможность для работы с умом, с мозгом, с сознательным и бессознательным; возможность сосредоточится на том, что внутри тебя. Я знаю, как успокоить ум йогой (точнее он сам успокаивается, как будто кто-то нажимает выключатель). Во время первых медитаций не всегда получалось это сделать, ум все время куда-то убегал, но я знаю, что это нормально, было просто забавно наблюдать за попытками этой обезьяны в мозгу. Со временем,учишься им управлять.
Кроме медитации, вечером были еще полтора часа «теории» - зачем, как, почему. То что говорилось на этих лекциях во многом совпадало с моей философией, поэтому было интересно, хотя я для себя не открыла чего-то нового. Все негативное рождается только внутри нас. Негативные эмоции это то, что мы формируем внутри себя в ответ на внешние раздражители. Научиться не порождать негатив внутри - это первый шаг.
Много было всего - много эмоций, много мыслей, а потом приходишь к спокойствию и равновесию. Конечно, были моменты, которые не понравились, я их пропускала мимо или подстраивала под себя, поэтому никакого негатива - получен интересный и полезный опыт.
Самый тяжелый момент был после возвращения в Сидней. Когда выходишь в город и понимаешь, что вокруг удивительный бессмысленный шум и суета. Когда в фильмах в большой город привозят какого-нибудь аборигена, а он крутит головой и не понимает что вокруг - со мной было так же. Как приступ паники. Но часа через три конечно приходишь в себя и возвращаешься в эту круговерть.
Все фотографии делались утром 11-го дня, когда нам отдали наши ценности и телефоны :)
Вход
Территория. Эвкалиптовый лес.
Медитационный хол (снаружи и внутри)
Наша комната
Вид с террасы на Голубые горы. Светает.
Ссылки:
http://www.bhumi.dhamma.org/
Следующие заметки про мою поездку в самый центр австралии - к скале Улуру.
Не знаю, насколько я захочу углубляться в подробности личных ощущений и переживаний. Cначала расскажу немного о том, что это и всякие организационные моменты, а потом уже попробую сформулировать впечатления.
Итак, випассана одна из древних техник медитации, основоположником которой считается Будда Гаутама. Cуществуют разные методики обучения випассане. Одной из самой популярной сейчас в западном мире является обучение техники по С.Н. Гоенке (сложно сказать откуда такая популярность - я бы сказала, что его прошлое как бизнесмена безусловно сыграло свою роль; он знал что и как нужно делать). Есть еще техника, которой обучают в тайских монастырях (она немного отличается) - думаю, что во время поездки в Тай, обязательно попробую и ее.
Когда я выбирала время и место для обучения, я наткнулась на медитационный центр Dhamma Bhumi (земля Дхаммы) в двух часах езды на поезде от Сиднея. Это самый старый центр випассаны в Австралии, и он находится в красивейших Голубых горах. Дата начала у них очередного курса прекрасно вписывалась в мои планы, поэтому выбор пал именно на него.
Территория центра достаточно большая (16 гектар) - два медитационных холла, общее здание, пара десятков домиков с отдельными комнатами, дома для учителей и обслуживающего персонала и эвкалиптовый лес с тропинками, где мы гуляли в свободное время. Все жили или в одноместных комнатах (старые студенты (т.е. те которые не первый раз проходят курс) + более старшие по возрасту). Более молодых (и меня в том числе) расселили в две 10-местные комнаты. Всего на курсе было около 100 человек (50 женщин и 45 мужчин).
Погода была нормальная для гор, но конечно немного прохладнее чем хотелось бы - от около 10 ночью (к сожалению отопления в комнатах не было, поэтому приходилось утепляться) до 20-25 в первые дни днем, потом стало прохладнее и выше 20 воздух вряд ли нагревался. Градусников и прогнозов погоды не было, поэтому все это только по ощущениям и количеству надеваемой одежды.
Кормили хорошо (естественно, только вегетарианской едой) и достаточно разнообразно. Считается, что в этом центре кормят лучше всего в Австралии (но это я узнала уже потом, и выбор делался не по этому принципу, но, как всегда, мне повезло :))
На время курса дается обет молчания - ни разговоров, ни физических контактов ни с кем. Молчать - не сложно, сложно и странно не говорить "Hello", "Thank you", "Sorry". Плюс полное разделение мужчин и женщин: территория была разделена на две половины, так что пересекались мы только в медитационном холле.
Распорядок дня у нас был такой (впрочем, он одинаков во всех центрах):
4:00 am Morning wake-up bell
4:30-6:30 am Meditate in the hall or in your room
6:30-8:00 am Breakfast break
8:00-9:00 am Group meditation in the hall
9:00-11:00 am Meditate in the hall or in your room according to the teacher's instructions
11:00-12:00 noon Lunch break
12noon-1:00 pm Rest and interviews with the teacher
1:00-2:30 pm Meditate in the hall or in your room
2:30-3:30 pm Group meditation in the hall
3:30-5:00 pm Meditate in the hall or in your own room according to the teacher's instructions
5:00-6:00 pm Tea break
6:00-7:00 pm Group meditation in the hall
7:00-8:15 pm Teacher's Discourse in the hall
8:15-9:00 pm Group meditation in the hall
9:00-9:30 pm Question time in the hall
9:30 pm Retire to your own room--Lights out
К подъему в 4 утра (как и ко всему режиму в принципе) быстро привыкаешь, более того утренняя медитация для меня была всегда одной из самых продуктивных в течение дня.
11 часов медитации ежедневно это с одной стороны хорошая встряска для всего организма, а с другой - потрясающая возможность для работы с умом, с мозгом, с сознательным и бессознательным; возможность сосредоточится на том, что внутри тебя. Я знаю, как успокоить ум йогой (точнее он сам успокаивается, как будто кто-то нажимает выключатель). Во время первых медитаций не всегда получалось это сделать, ум все время куда-то убегал, но я знаю, что это нормально, было просто забавно наблюдать за попытками этой обезьяны в мозгу. Со временем,учишься им управлять.
Кроме медитации, вечером были еще полтора часа «теории» - зачем, как, почему. То что говорилось на этих лекциях во многом совпадало с моей философией, поэтому было интересно, хотя я для себя не открыла чего-то нового. Все негативное рождается только внутри нас. Негативные эмоции это то, что мы формируем внутри себя в ответ на внешние раздражители. Научиться не порождать негатив внутри - это первый шаг.
Много было всего - много эмоций, много мыслей, а потом приходишь к спокойствию и равновесию. Конечно, были моменты, которые не понравились, я их пропускала мимо или подстраивала под себя, поэтому никакого негатива - получен интересный и полезный опыт.
Самый тяжелый момент был после возвращения в Сидней. Когда выходишь в город и понимаешь, что вокруг удивительный бессмысленный шум и суета. Когда в фильмах в большой город привозят какого-нибудь аборигена, а он крутит головой и не понимает что вокруг - со мной было так же. Как приступ паники. Но часа через три конечно приходишь в себя и возвращаешься в эту круговерть.
Все фотографии делались утром 11-го дня, когда нам отдали наши ценности и телефоны :)
Вход
Территория. Эвкалиптовый лес.
Медитационный хол (снаружи и внутри)
Наша комната
Вид с террасы на Голубые горы. Светает.
Ссылки:
http://www.bhumi.dhamma.org/
Следующие заметки про мою поездку в самый центр австралии - к скале Улуру.