Про книгу
Есть такие книги, которые встают на пути, и ты не можешь их обойти. Я давно не читала, а эта книга Рафаэллы Джордано "Твоя вторая жизнь..." начала меня преследовать: куда ни ткну, там она. В результате я около месяца ее избегала, предполагая, о чем она , но она опять меня нашла. Ладно, поехали.
Популярная психология. Таких сейчас много, они популярные. Пишут все, кому не лень: и сами психологи, и преподаватели, и социологи, и просто домохозяйки, считая свой опыт ценным для всех. Я от этого жанра слегка шарахаюсь, я сама переводила книги из этой оперы и примерно представляю, что к чему. Тут "изюминка" в том, что советы не насаждаются по принципу "делайте вот так, так и так, и будет вам счастье". Вместо этого читатель знакомится с романом, с рассказом о женщине, у которой все есть, но счастья нет. Я вообще этот феномен назвала бы "зажралась и лень". Когда муж, ребенок, работа, достаток, а все что-то не то, но вот попу двинуть и что-то изменить или попробовать изменить лень и страшно, ибо выход из зоны комфорта - это всегда риск.
Так вот по ходу самого повествования и вставлены советы, которые, якобы, получает героиня на пути к счастью, но понятно, что это все советы для читателя. Местами ужасный перевод: много повторов, стилистика хромает на обе ноги.
Советы довольно популярные, их вариаций в сети масса, но кое-что я себе сохранила. Несколько цитат покажу.
1. "Порочный круг: негативные мысли → поникшая поза, вялость → нехватка энергии, грусть, безысходность, страхи → попустительское отношение к жизни, нежелание заботиться о себе → отсутствие самоуважения («я ничтожество, у меня никогда это не получится») → замыкание в себе, скрытность → ощущение, что находишься в тупике → отсутствие ориентиров, неясные перспективы.Жизненный крах, цели не достигнуты.Морально-этический круг: позитивные мысли, желание поступать «как если бы» → динамичная поза (прямая спина, высоко поднятый подбородок, улыбка) → воодушевление, коммуникативный энтузиазм (желание общаться) → желание заботиться о себе (правильно питаться, делать физические упражнения, доставлять радость себе) → высокий уровень самоуважения («я многого стою, я достойна того, чтобы быть счастливой») → открытость, своевременность (умение ничего не откладывать на завтра), умение не пасовать перед трудностями, способность все начать сначала → креативность, конструктивный взгляд на ситуацию, решительность → жизненный успех.Поставленные цели достигнуты".
2. Операция «Большая чистка». Речь идет о том, чтобы провести очищение как личного, так и внешнего пространства.Очищение личного пространства начинается с выявления того, что в вас и в вашем окружении кажется вам ложным, ненужным, вредным, что мешает вашему самовосприятию и не дает наладить нормальные отношения с людьми из вашего окружения. Как и Камилла, вы можете составить список, начинающийся словами «я больше не хочу…».
3. Дневник обязательств.В этом дневнике вы будете фиксировать цели, которые ставите перед собой, и взятые на себя обязательства. Это укрепит в вас решимость и не позволит «сойти с дистанции», свернуть с избранного пути. Не забывайте отмечать, достигли ли вы намеченной цели или нет. Помните - главное заключается не в том, чтобы знать, что делать, но сидеть при этом сложа руки, а действовать в заданном направлении. Just do it! - просто делайте это!
4. Дневник позитива. Речь идет о записной книжке, куда вы в алфавитном порядке будете заносить большие и маленькие радости, успехи. Делается это следующим образом: для каждой буквы вы выбираете ключевое слово, например: «Л» - Любовь (здесь вы будете описывать самые счастливые моменты вашей личной жизни), «А» - Адриен (самые приятные моменты, проведенные вместе с вашим ребенком). Или Антибы (если это место запомнилось вам, потому что здесь вы провели отпуск). «Б» - Боевые искусства (в этом виде спорта вам удалось достичь успехов, что, конечно, доставило большую радость), и т. д. Описывайте приятные для вас события как можно точнее: где оно происходило, кто при этом присутствовал, не забывайте упоминать о ваших физических и эмоциональных ощущениях.
5. Глубокое дыхание. По два или три раза в день занимайтесь отработкой глубокого дыхания. Спокойно сядьте, полностью расслабьте тело, слегка приоткройте рот.Вдохните на счет «четыре», задержите дыхание на счет «два», выдохните на счет «четыре», задержите дыхание на счет «два». Постепенно, по мере того как будет увеличиваться объем легких, переходите к следующим ритмам дыхания: вдох-задержка/выдох-задержка 8-4/8, 12-6/12, 16-8/16.Помните, что качество дыхания зависит от выдоха, поскольку чем больше вы опустошите легкие, тем легче вам будет заполнить их свежим воздухом. Прилив кислорода наполнит весь организм энергией, не говоря уж о мозге.Относитесь с любовью к этому жизненному потоку, представляя, что он действует как внутренний массаж органов.
6. Град упреков. К этой тяжелой артиллерии мы прибегаем всегда, когда начинаем фразу с убийственного «ты» («Ты никогда не думаешь обо мне…», «Ты часами сидишь за компьютером, не догадавшись предложить мне помощь…»). Категорически запретите себе в таком тоне разговаривать с близкими вам людьми, чтобы не вызвать у них взрыв агрессии. Начинайте фразу с местоимения «я».
Если объяснять в двух словах, как вы должны в этом случае действовать, то тут подойдет ФОТО-метод. ФОТО - это аббревиатура, где Ф - факты, которые вас возмущают; О - ощущения и эмоции, переживаемые вами в данный момент; Т и О - территория обсуждения. То есть вы выводите партнера из «зоны военных действий» и приглашаете за стол переговоров, предложив такое решение конфликта, которое устроило бы обе стороны и не было бы ни побежденных, ни победителей. Возвращаясь к вашему сценарию, скажу, что его можно переиграть следующим образом: «Когда ты утверждаешь, что я работаю меньше тебя (это объективная реальность), я ощущаю обиду и чувствую, что меня не уважают, а мой труд обесценен (ваши ощущения, эмоции), хотя я нуждаюсь в поддержке и одобрении с твоей стороны, мне хочется, чтобы ты гордился мной. И я думаю, мы чаще должны выражать друг другу благодарность и признательность, чтобы каждый чувствовал, что его оценивают по достоинству за вклад в функционирование семьи (конструктивный путь, устраивающий обе стороны). Таким образом мы могли бы избежать многих недоразумений и ссор. Ты со мной согласен?»
7. "Скажите мне, учитель, что происходит у вас в голове?
- В моей голове две собаки, черная и белая. Черная дышит злобой, ненавистью и пессимизмом.
Белая преисполнена любви, великодушия и оптимизма. И они все время дерутся.
Ученик недоуменно посмотрел на учителя:
- Две собаки? Которые дерутся? И какая побеждает?
- Та, которую я больше кормлю".