Часть 2. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ САМИ
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ САМИ или
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И НАШИ ПОТРЕБНОСТИ
Как часто мы задумываемся о чем-то, когда уже слишком поздно…
И дело не в чем-то сверхъестественном, а в обычном пренебрежении. Это в нашей крови. Показать свое геройство окружающим, махнув на себя рукой. Выслужиться на работе, перевыполнив рабочий план. Ну и что, что остаемся без полноценного отдыха, обеда и запланированного похода к зубному - зато у начальства на хорошем счету и коллег в который раз обошли.
Даже, если в мотивах наших нет ничего подобного, то пренебрегаем мы собой зачастую просто так. А вот так - ПРОСТО ТАК!
Сегодня никаких новых советов не будет и супер-рекоммендаций - тоже.
Все старо, как мир. И так же благополучно нами забывается.
Просто прочитайте и сделайте честную самопроверку.
И самое главное - спросите у себя - а хочу ли я что-то изменить???
После настоящего отдыха отдыхать дополнительно не надо!)
Когда мы забываем о наших заботах, неудачах и отвлечениях суетливой жизни?
Правильно! Когда засыпаем J
А во сколько засыпаете вы? До 22-30?
Сон в наше время - это роскошь. Он просто необходим для хорошего самочувствия. Именно во время сна, как показывают многочисленные исследования, наш организм, в частности мозг, восстанавливает сам себя (!!!), что весьма положительно сказывается на нашей памяти и настроении. Задумайтесь, большую часть работы наш организма проделывает сам. Ну а мы что? Мешаем?
А теперь только факты:
Сон укрепляет нашу иммунную систему;
- снижает риск инфекций;
- … диабета;
- … инсульта;
- … сердечных заболеваний;
- … рака;
- … ожирения (то о чем говорили в прошлой статье);
- … депрессии;
- … и, возможно, даже болезни Альцгеймера (ведутся исследования).
Речь идет не просто о сне, а о полноценном сне! Он будет таковым если ложиться спать за несколько часов до полуночи. Именно в это время суток организм восстанавливается на процентов 50!
Вместо того, чтобы прислушиваться к своим потребностям, в частности к потребности во сне, и своему организму, мы нарушаем работу нашего защитного организма с помощью кофеина, сладостей и прочих стимуляторов (сейчас их и не сочтешь).
Конечно, каждый из нас индивидуален, но в среднем взрослый человек должен спать 7-8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя бодрым, хорошо выглядеть и быть работоспособным.
Детям и молодым требуется больше часов. Подростки, недосыпая, страдают от различных психологических трудностей. Но попробуй им это объясни)))
Вождение автомобиля вообще обязывает следить за своим ночным отдыхом.
Особенно сон важен во время болезни. У нашего организма есть такая способность справляться с недомоганиями, например с простудой, с помощью хорошего крепкого сна и повышения употребляемой жидкости.
Так во сколько вы ложитесь спать?
Зубы - не волосы, выпадут - новые не вырастут!
Я не зря перефразировала известное выражение.
Потеря зубов - не просто косметический дефект. В их отсутствие процесс достаточного пережевывания пищи невозможен.
Знали ли вы, что слоны, к примеру, умирают не от старости, а от голода из-за того, что их зубы стираются и они не могут хорошо жевать???
Выбор зубных паст и стоматологов опять же строго индивидуален - рекламы не будет)))
Но если вы регулярно чистите зубы щеткой и нитью после еды и особенно перед сном, то это поможет предотвратить разрушение зубов, болезни десен и сбережет вашу красивую улыбку J
Кстати, зубы детей напрямую зависят от бдительности их родителей. Если они с детства приучены чистить зубки после еды щеткой и нитью, то они будут делать это и когда вырастут.
Навещайте людей в белых халатах!
Ну не любят у нас люди серые здания поликлиник и их обитателей.
«Ага, с ними только свяжись!» - частенько слышу я.
Но не забывайте, что некоторые заболевания требуют квалифицированной медицинской помощи.
Ранняя диагностика не только помогает избежать серьезного развития недуга, но сэкономить расходы на лечение.
Самолечение облегчает симптомы. А если вы хотите понять причину и устранить ее - обращайтесь к дипломированным специалистам.
Я понимаю, что в наше время хорошего врача днем с огнем не сыщешь, но это ведь ВАШЕ здоровье. Современные люди часами сидят в интернете и разыскивают необходимую им (и не всегда нужную) информацию. Так почему же не уделить время и силы поискам хорошего лечащего врача. И не тогда, когда вы на одре болезни, а именно тогда, когда ваше здоровье позволяет вам засыпать спокойно. Регулярные медицинские осмотры предупреждают многие серьезные проблемы. И это не просто слова.
