ПРОСТАЯ МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕГАТИВА
Продолжу тему эмоций...
Сегодня всемирный день освобождения от рабства (возможно, с формулировкой напутала, но суть вполне ясна - избавление от рабства...причем, смысл в это слово каждый мо;ет вложить свой). Рабсndо бывает разным. Не только физическим..
.
Не буду давать много теории. Итак понятно, что то, чему сопротивляемся мы, сопротивляется нам!
Еще раз повторюсь - когда мы не позволяем себе плакать (зачастую из-за ложных представлений) и не даем выхода своим эмоциям, наше тело найдет им такой выход, который сочтет нужным ( и не всегда этот выбор будет нам по душе).
Роберт Флай (писатель) выразил эт мысль так: "Тело выплакивает слезы, которые не выплакали глаза".
Ниже привожу простую методику - как распрощаться с ненужными эмоциями. Она проста и скорее всего вы все частично знакомы с ней. Но мне не сложно повторить ее, т.к. знают все, а вот применяют не все. В этом и загвоздка.
Задумайтесь, возможно вы сейчас находитесь в неком рабстве и не можете двигаться вперед. Может просто пришло время поменять власть? :)
Если вы решились - вот вам план:
- Измените свою физиологию. Хватит давать время своему телу размышлять на тему - куда же именно загнать ваши эмоции и чувсnва? Заставьте его двигаться. Не ждите момента, когда пар пойдет с ушей. Совершайте пешие или велосипедные прjгулки. Заqмитесь плаванием или потанцуйте. Я, например, во время "приступа" начинаю качать пресс (конечно, если обстоятельства позволяют)). И польза фигуре и внутренне облегчение (для меня достаточно пары подходов).
- "ВЫДОХНИТЕ" свои эмоции. Избавьтесь от них посредсвтом дыхания - глубокого дыхания! Один способ вы уже знаете, а если и нет, то не переживайте - тема дыхательных техник буде часто подниматься здесь. А пока вдохните глубоко))) И при выдохе представьте как расслабляете нижнюю челюсть. Удивительно, но расслабляя именно эту часть лица - расслабляется все тело. Можете совместить такое дыхание с физическими упражнениями - двойная польза!
- Выговоритесь. Да, просто выговоритесь. Подруге, другу, близким родственникам, приятелю или приятельнице. Старо, как мир, и не менее действенно :) Если нет никого по близости, можете поговорить сами с собой. Только вслух! Это на случай, если поблизости и правда никого нет)))
- Покривляйтесь. Перед зеркалом покорчите веселые рожицы. (после разговора с самим собой - это занятие пройдет веселее))) Кстати, этим методом довольно часто пользуются люди, испытывающие волнение перед выступлением. Или в состоянии напряжения. Когда никто не видит, за пару минут от сковывающего страха не остается ничего. Людям, остро переживающим за собственную репутацию, необходимо быть более осмотрительыми при использовании веселых гримас в оркужении большого количества людей ))))
- Примите душ. Пускай вода смоет все неагативные эмоции и стресс, накопленный за день. Постойте пару минут под струей теплой воды.
- Скажите себе (можете мысленно), что способны измениться (вы сами знаете в чем именно). Поверьте, силы у вас появятся!
- Сделайте себе легкий массаж. Если неподалеку есть дерево - обнимите его, потритесь об него(знаю, звучит забавно, но, опять же, весьма эффективно). Ничто так не приводит к гармонии, как соприкосновение с природой. Пускай и ненадолго.
- Попросите помощи, если она вам действительно необходима. Здесь пригодится здоровое уважение к себе и своим желаниям.
Бывает и такое,что человек натсолько хорошо выражает свои эмоции, что это становиться помехой на пути к наслаждению жизнью. Создается впечатление, будто ему и заняться то нечем.
Но эти простые рекоммендации способны и этот "эмоциональный перекос" свести на "нет" и создать эмоциональное равновесие.