Когда эмоции не ощущаются...
Когда эмоции не ощущаются…
Продолжаю тему эмоций…
Прежде чем подойти к вопросу о том как выражать свои эмоции, я хотела бы поговорить об одном нюансе.
Достаточно часто я слышу (да и сама когда-то была такой, чего уж скрывать) о том, что кто-то не в состоянии ощутить свои эмоции.
Как можно выразить свои эмоции, если их не чувствуешь?
В моем личном опыте были такие ситуации, когда я понимала, что их причина стресс. Я не понимала лишь одного - откуда взяться стрессу, когда я особо не нервничала? Ну, это я так думала, что не нервничала … А как можно поймать себя на том, что переживаешь, если даже после определенного переживания, ты его не чувствуешь? Как тогда безопасно выразить свой гнев или радость, если даже не замечаешь, что ты злился или радовался?
Кажется, что все спокойно и под контролем. Только кажется.
Почему так получается?
Дело в том, что часто в нашей жизни происходят такие ситуации или события, когда наше сердце закрывается и верх берет разум. Например, во многих семьях выражение эмоций неприемлемо. Или кто-то полагает, что выражать глубокие эмоции - значит, показывать свою слабость и уязвимость. Существует такой стереотип, когда проявление важных эмоций считается потерей контроля.
В таких условиях создается небезопасно открыто выражать свои эмоции. И большинство выбирает эмоциональное затворничество, т.е. замыкает их в себе.
Важно понять, что это всего лишь модель поведения. Причем, не лучшая. Чтобы изменить ситуацию - необходимо просто поменять модель. Хороший способ сделать это - представить мост между разумом и сердцем.
Есть очень простая техника. Вы можете ею воспользоваться.
Ø Представьте ярко светящийся солнечный круг вокруг своего сердца.
Ø Увидьте самого себя. Вы улыбаетесь и заглядываете вглубь своего сердца.
Ø С каждым новым вдохом увеличивайте и расширяйте образ солнца. Визуализируйте и прочувствуйте этот золотистый свет внутри своего сердца, после проникающий из груди в область горла.
Ø Визуализируйте этот свет поднимающимся ко лбу, к области третьего глаза и затем к самой макушке.
Это упражнение позволит вам воздвигнуть мост между вашим сердцем и разумом, между логикой и эмоциями.
Делайте его регулярно и вы научитесь лучше чувствовать :)