Как бросить курить? Личный опыт.
«Бросать курить легко, я сто раз бросал» (Марк Твен). Когда-то я курила. Причем много лет, и бросать не хотела. Ну, как не хотела? Понимала, что неплохо было бы бросить, но желание глотнуть дыма и медленно выпустить его изо рта побеждало. А в курящей компании, особенно под выпивку, отказаться от сигаретки-другой было вообще невозможно. Я знала, что когда-то брошу. Но глагол «брошу» стоит в будущем времени, а будущее имеет обыкновение принимать бесконечную форму.
Все было прекрасно, пока меня не начали мучить мигрени. Да и одышка появилась. В 20 лет! В тот день на лекции по психологии у нас как раз была тема о вреде курения. Как будто сама судьба послала мне эту лекцию именно в этот день. И тогда я решила бросить курить. Но не как обычно, на пару месяцев, а вообще.
Какой самый легкий способ бросить курить? Половина бывших курильщиков скажет: «Прочитать Аллена Карра». Вот и я скачала книжку и даже осилила пару страниц. В ходе чтения у меня возникло желание устроить себе перекур, и тут меня осенило. Так родился способ (во всяком случае, я о нем нигде не читала и дошла до него сама) бросить курить.
Вообще-то эта идея зародилась во мне давно, еще в те далекие годы, когда я только начала заниматься НЛП. Но применять его я не хотела, ибо это настоящий мазохизм. Но в тот день я поняла, что это единственный выход. Хотя, нет, был другой - дочитать Карра:)
Итак, что же я сделала? Для начала я вошла в легкий транс. Но этого делать необязательно. Лучше даже будет пребывать в бодром состоянии и всей своей сущностью ощущать происходящее. Т.е. максимально сосредоточиться на том, что сейчас будешь делать.
В этом состоянии я мысленно достала из сумочки пачку сигарет, стараясь как можно явственнее почувствовать ее в своих руках, как будто действительно держу ее. (Недавно узнала, что это называется Альфа-визуализация. Правда, используют ее в других целях). Так же мысленно я достала сигарету, ощущая ее пальцами, зажала губами, почувствовав ее вкус. Мысленно поднесла зажигалку, крутанула колесико, что доставило немного неудобств большому пальцу. И самое интересное - затянулась, чувствуя горький вкус во рту и запах вокруг себя. Вот оно - удовольствие!
Но что это? Почему его нет? Почему наслаждение сменилось чем-то неприятным? Здесь нужно сыграть на максимум и во всех подробностях почувствовать это. Вместо желаемого удовольствия я вдруг ощутила отвращение. Голова закружилась, в глазах потемнело, в горле встал ком, желая выплеснуть наружу свой законный обед.
Что это? Неужели от сигарет? Попробую затянуться еще. Затягиваюсь и снова чувствую ЭТО. Во всех красках вспоминаю свое последнее отравление и мысленно воспроизвожу его. Получается, после одной выкуренной мысленной сигареты тошнота ощущается уже физически, а голова кружится сама, а не по моей команде. Мне реально плохо. Плохо - это мягко сказано!
И что? Остановиться? Чтобы уже завтра снова закурить? Как бы ни так! Я достаю вторую мысленную сигарету и все повторяю. Лицо уже откровенно зеленое, я очень старалась:)
За ней идет третья, пятая, десятая. И так всю пачку! Не хочется? Еще бы! Но лучше один раз это пережить. Иначе и начинать не следовало, только мучить себя зря. Короче, вторую пачку я «докуривала» уже, извиняюсь, в туалете. А потом, через пару дней, ради прикола решила по-настоящему закурить. Все это закончилось в том же туалете:)
Вот и все, если хватит воображения, то после этого от одного сигаретного запаха будет тошнить. Позже я таким же способом «закодировала» подругу. Правда, есть большой минус. Желание курить никуда не девается. Над этим стоит еще поработать.
Все было прекрасно, пока меня не начали мучить мигрени. Да и одышка появилась. В 20 лет! В тот день на лекции по психологии у нас как раз была тема о вреде курения. Как будто сама судьба послала мне эту лекцию именно в этот день. И тогда я решила бросить курить. Но не как обычно, на пару месяцев, а вообще.
Какой самый легкий способ бросить курить? Половина бывших курильщиков скажет: «Прочитать Аллена Карра». Вот и я скачала книжку и даже осилила пару страниц. В ходе чтения у меня возникло желание устроить себе перекур, и тут меня осенило. Так родился способ (во всяком случае, я о нем нигде не читала и дошла до него сама) бросить курить.
Вообще-то эта идея зародилась во мне давно, еще в те далекие годы, когда я только начала заниматься НЛП. Но применять его я не хотела, ибо это настоящий мазохизм. Но в тот день я поняла, что это единственный выход. Хотя, нет, был другой - дочитать Карра:)
Итак, что же я сделала? Для начала я вошла в легкий транс. Но этого делать необязательно. Лучше даже будет пребывать в бодром состоянии и всей своей сущностью ощущать происходящее. Т.е. максимально сосредоточиться на том, что сейчас будешь делать.
В этом состоянии я мысленно достала из сумочки пачку сигарет, стараясь как можно явственнее почувствовать ее в своих руках, как будто действительно держу ее. (Недавно узнала, что это называется Альфа-визуализация. Правда, используют ее в других целях). Так же мысленно я достала сигарету, ощущая ее пальцами, зажала губами, почувствовав ее вкус. Мысленно поднесла зажигалку, крутанула колесико, что доставило немного неудобств большому пальцу. И самое интересное - затянулась, чувствуя горький вкус во рту и запах вокруг себя. Вот оно - удовольствие!
Но что это? Почему его нет? Почему наслаждение сменилось чем-то неприятным? Здесь нужно сыграть на максимум и во всех подробностях почувствовать это. Вместо желаемого удовольствия я вдруг ощутила отвращение. Голова закружилась, в глазах потемнело, в горле встал ком, желая выплеснуть наружу свой законный обед.
Что это? Неужели от сигарет? Попробую затянуться еще. Затягиваюсь и снова чувствую ЭТО. Во всех красках вспоминаю свое последнее отравление и мысленно воспроизвожу его. Получается, после одной выкуренной мысленной сигареты тошнота ощущается уже физически, а голова кружится сама, а не по моей команде. Мне реально плохо. Плохо - это мягко сказано!
И что? Остановиться? Чтобы уже завтра снова закурить? Как бы ни так! Я достаю вторую мысленную сигарету и все повторяю. Лицо уже откровенно зеленое, я очень старалась:)
За ней идет третья, пятая, десятая. И так всю пачку! Не хочется? Еще бы! Но лучше один раз это пережить. Иначе и начинать не следовало, только мучить себя зря. Короче, вторую пачку я «докуривала» уже, извиняюсь, в туалете. А потом, через пару дней, ради прикола решила по-настоящему закурить. Все это закончилось в том же туалете:)
Вот и все, если хватит воображения, то после этого от одного сигаретного запаха будет тошнить. Позже я таким же способом «закодировала» подругу. Правда, есть большой минус. Желание курить никуда не девается. Над этим стоит еще поработать.